1樓：塗傲煒
以下建議，只能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。如果是因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠患者，那就需要找醫生進行**了。
一、首先建立信心
對生活中偶爾遇到失眠經驗，不必過分憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。人的身心彈性甚大，本回答者所知的案例，連續二百次不睡覺者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自然是不會造成任何困難。偶爾失眠過後，如不擔心失眠的痛苦，到睏倦時自然就會入夢。
失眠過後愈擔心會再失眠的事情，反到夜晚就更難入夢了。
二、安排規律生活
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生物時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然能夠按時起床；遇到週末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了也是沒用的喲。
三、保持適度運動量
每天保持半小時至一小時的運動！
2樓：青城小道灬
睡前擼一管，做做俯臥撐，一覺到天明，嬰兒般的睡眠，不做夢~~
3樓：匿名使用者
我在讀高中的時候也是這樣的，那時我也吃中藥，我覺得吃一些中藥是有必要的，但是其實最關鍵的就是你現在所生活的環境是什麼樣的才是最關鍵的，比如高中時的我每天就是學習、看書，=不管自己的狀態是什麼樣的，也不管自己的身體是什麼樣的，都是要看書、學習，那就是生活的全部內容，所以我的失眠、無力是永遠不會自行擺脫的，我只能適應它，而且不能過分地憂慮這個東西！！我覺得你可能就是面臨著這樣的問題：你的生活環境、生活內容讓你感到無所適從，總有一些事是困擾你的，或者這些事你自己也沒有意識到。
我們現在最關鍵的就是要改變生活面貌、生活方式、生活環境！！比如你現在的娛樂方式是什麼呢？如果你只是用網路來放鬆，那你就應該出去打乒乓、踢足球，如果你身邊缺少朋友，你就應該學著去結交生活中善良的人！
總之，現在要做的有點像奧巴馬競選時的口號：change！！你現在需要的也是改變與變革！
祝你好運！！！
4樓：足壇琅琊榜
首先是您階段性失眠還是長時間失眠，暫時性失眠可能由於最近精神壓力過大，多夢而且覺短，是心神不寧的表現，重要主要選用寧神補氣的簡單藥材就可以，心理要調節好。祝您早日恢復好睡眠。
5樓：沒錯就他了
日有所思 夜有所夢 不要想太多了
6樓：陳小蟲
我有個辦法不知能不能幫到你、首先 要以一種平常的心態對待一切 不要心浮氣躁，晚飯後可以去外面走走 加大運動量 累了、吃的多 玩的多 心情好 自然就睡的香了！
7樓：匿名使用者
我也有點睡不好，經常上夜班造成的，不上夜班有時早上六點多就會醒。
8樓：祕製御用
睡眠問題是困擾當今的一個普遍現象，效果來的快還是西藥，俗話說是藥三分毒，什麼要都要在醫生的指導下服用。
9樓：
中藥一般沒有什麼***，可以找好一點的中藥醫生幫你診斷一下，開幾副藥
10樓：
中藥比西藥溫和,慎用西藥啊
11樓：匿名使用者
睡覺前喝一包奶 有助於睡眠
怎樣才能一覺睡到大天亮,因為我總是晚上做夢,並且有時候醒了,然後睡著了,又是繼續同一個夢.
12樓：匿名使用者
累幾天 再試試晚上還做夢不
現在安卓手機拍照都不能靜音了，我手機自帶的相機功能拍照時不能靜音，怎麼辦？
官方系統一般是不能靜音的，第三方可能會有rom支援關閉拍照音。我手機自帶的相機功能拍照時不能靜音，怎麼辦？系統設定不能靜音所以沒有辦法 把手機靜音也不行麼？玩高階一點，可以root 替換拍照的音訊檔案為其他無聲的檔案，這樣就沒聲音了 僅android 手機拍照聲音怎麼關閉 安卓手機拍照聲音 三星大多...
昨晚我又夢見他了，他是我一輩子都不能得到的人男人，親屬關係吧，呵，我又沒胃口吃飯了，每天三餐只吃一
初戀嘛.很正常.過幾天好了.我還喜歡過我小姨呢.這不很正常嘛 過段時間就好了 你可以挑戰下倫理道德。是非常嚴重的違背倫理關係嗎？你的想法他知道嗎？不是三代血緣可以試一下 昨天又夢見老公了，他還是那麼的討厭我，恨我，甚至動手打我！你們離婚是吧，不要去想他，忘記他，從你的記憶中消失。說明他對你真的不好。...
我現在已經工作兩年了，可做夢還是經常夢見又回到了高中去上學
這種情bai 況是很正常的，也du許現實中你經常回想zhi 高中的時候，或者經常覺dao得自己還應該回再來次高考。這答種意識時有時無的在你的大腦皮層出現，屬於你的潛意思，所以當你做夢的時候這部分潛意識會根據你平時的思維繼續扮演你所想的角色，這並不奇怪。你主要平時把心情放鬆，忽略過去接受現實認真考慮現...