1樓：錯開悸幯
應該是你的身體素質太差，只要以後加強鍛鍊就可以了，但也不能過度的鍛鍊，過度的鍛鍊會導致你的肌肉拉傷。
2樓：亮亮影視剪輯
我也是一個俯臥撐鍛鍊愛好者，我已經堅持了三年多了。你能夠想像我現在能做多少個嗎？說出來可能你不相信，我現在能夠做到900多個，現在我的胸肌腹肌都有了。
下面我把我的鍛鍊心得分享給你，首先做俯臥撐是一個循序漸進的過程，你要每天堅持做，每天多做一個，分階段進行，但是手不能離地，比如你今天做10個，你明天能不能做11個，後天12個……以此類推，如果你做到50個做不下去了，你可以雙手撐在地上歇幾秒但是手不能離地，然後繼續做，這樣你每天堅持下去，結果你自己都無法想像，你現在做了32個覺得手不能往上舉，這是肌肉受到的刺激，慢慢會習慣的，還有就是每天做，希望我的分享能夠幫助你。
3樓：環球網校
可能是好久不做運動,一下子做這麼多可能會有點不適應,不要著急,過一兩天就恢復過來了
4樓：乖乖鼠
很久沒做運動一次運動過量就這樣，以後運動建議慢慢適應，每天增加一點點運動量不能一口吃個胖子
5樓：十年之約
鍛鍊身體要循序漸進，一點一點地加大力度。你雙臂的肌肉平時得不到鍛鍊，一下子做32個俯臥撐，雙臂肌肉拉傷，造成雙臂失力，等過一段時間就會慢慢好的。
6樓：伊傲玉
那是你沒經常鍛鍊，做一次肯定得手疼，胳膊疼，你還得堅持住，做一個禮拜慢慢就習慣了。等習慣以後可以慢慢加點量，希望你能持之以恆。
7樓：鳳博耘
身體要循序漸進，逐漸增加。我們軍訓都是這樣的，你雙臂的肌肉平時不鍛鍊，一次做32個俯臥撐，雙臂肌肉拉傷，造成雙臂失力，可能是肌肉拉傷，如果你以前可以做更多現在卻做不了了，建議去中醫院找個大夫看看，開點中藥吃吃就好了，不必太擔心，現在很多醫生都很牛了，隨便看看就好了
8樓：幻宇晨風
估計是肌肉或者韌帶拉傷了，用力過猛，養幾天吧，不行就去醫院看看。
9樓：團團和丟丟
以前不怎麼做俯臥撐，偶爾做肌肉是會拉傷的，做運動的時候一定要儘量而為，不要太逞強。
10樓：
這是肌肉拉傷了，在做俯臥撐之前要做熱身，不然做這種俯臥撐會有肌肉拉傷，人的紅肌分佈在肱三頭肌，白肌分佈在肱二頭肌，白肌爆發力強，紅肌持久更好，若是不做熱身運動，肌肉不舒白肌會出現拉傷情況
11樓：sd悅
運動結束，引起身體疲勞，1-2小時內可恢復，若長時間或一整天都恢復不了，那要休息運動方式，要堅持鍛鍊，不可三天打魚兩天晒網，並要循序漸進，運動前做好充足的準備活動。
12樓：暖心一
這都是平時不怎麼鍛鍊的結果，剛開始時這樣堅持下去就好了。
13樓：吃害蟲的小跳蛙
受傷了，去醫院看看吧。
14樓：來自雨湖古靈精怪的鹿角檜
還需要多鍛鍊，循序漸進，慢慢就好了
為什麼做了俯臥撐後手臂一點力氣也沒有了
15樓：ulquiorra丶
因為你的手臂力量不夠，通常來說做俯臥撐是鍛鍊胸肌的，但是手臂也會同樣得到鍛鍊，你手臂之間的間隔越短，手臂所發的力越大。可以適當增大手臂間隔，平時注意對手臂的鍛鍊。胸部可以提前使用蝴蝶夾胸機鍛鍊，這樣不會出現手臂沒力影響胸肌鍛鍊的情況。
不過如果不去健身房，慢慢做俯臥撐，兩個也都會得到系統的鍛鍊。鍛鍊不可一蹴而就。
跑步，控制飲食。先控制贅肉，然後力量訓練。否則肌肉練出來會讓贅肉更明顯。每天跑半個小時，控制飯量。
16樓：ore礦石
這個是很正常的現象，做完俯臥撐後，手臂運動強度過大，力量透支，所以剛練完會沒有力氣，過一段時間就好了。如果你體能好，力量強，也會減弱這種情況發生。
17樓：永豪丶
是否是做的太多了呢？或者說，是餓的？第一天做完之後，肯定會有些累的，堅持一段時間，肌肉慢慢習慣了之後就不會疼了，除非你再加量！
做俯臥撐手會疼怎麼回事
這沒什麼,很正常,這說明你的力量和你的脛骨沒有同步發展,過段時間會好,記住彆強求,傷了反而不好.可以試試用拳頭撐地做.這樣還可以練拳面的硬度 以前運動是用手腕過多引起慢性損傷，還有有可能很久沒有做這個運動了引起的疼痛或者是力量和脛骨沒有同步發展,過段時間會好,彆強求,傷了反而不好.可以試試用拳頭撐地...
我俯臥撐做不了怎麼辦，我俯臥撐一個做不了！！！！怎麼辦？？？
堅持做俯臥撐 做久了就不會這樣了 誰都會有第一次 1次20左右 量隨時間增加而增加 只要你肯堅持 遲早會有肌肉的。望採納 給你建議 1。增加自己的體力，儘量減少坐車的時間。多從事一些有氧鍛鍊。增加自己跑步的運動量。2。每天適當做一些力所能及的鍛鍊！3。肌肉鍛鍊，只刻意慮日常的一些活動，不要可以去鍛鍊...
我以前能做俯臥撐。現在月沒鍛鍊，只能做了。怎麼辦啊，再鍛鍊還能回到以前的
公從戎 循序漸進，慢慢來可以恢復，以三十個為底限，每天往上增加一個，就很快恢復 你也太厲害了...