1樓：自我拼搏心態
我個人建議，俯臥撐每次都分組做，一組10個，每天連著最少做五組。可以根據自己的情況調整每一組的數量。循序漸進的。鍛鍊之前有準備活動，結束後要進行放鬆練習。
2樓：林祥木藝製品
如果長時間不鍛鍊的話，第一次做俯臥撐不建議做很多。做太多會造成肌肉拉傷，第二天做自然就少了。建議一組20個每天做三組，每天堅持下去就會練出肌肉
3樓：搞笑時刻你也能學會點東西
大哥，這個是很正常反應，因為你長時間沒有運動過了，突然做你身體還沒有適應，你的每天保持，時間久了，身體的承受力就要好點，你才能達到效果。
4樓：蹉穰
長時間不鍛鍊，突然大量運動對身體傷害蠻大的。可以循序漸進，從40個開始，每隔三天或者五天在原來的基礎上增加5個，每天都堅持下來，時間長了別說80個，800個都不是問題。主要還是要根據自身的承受能力，慢慢來
為什麼我第一天做完100個俯臥撐，第二天就做不動了
5樓：金毓銘火
運動做到了也不就是多 每天要適量鍛鍊不要過多
太多反而會導致肌肉組織受損 100個俯臥撐後 肌肉通過一夜休息排出大量乳酸 需要消化 所以會感覺肌肉非常痠痛 導致你一個也做不了了
6樓：匿名使用者
一時興奮，潛力發揮了，說明你還是有潛力的，有能力的。一天不要做的過多，按照自己一次做的極限減去二分之一 三分之一都行，只要每天堅持鍛鍊就有效果。
7樓：匿名使用者
肌肉也是需要休息的，最好是隔一天再做，讓肌肉充分的休息，循序漸進的練，你就會有所成就。
加油！！！！！！
8樓：天狼之怒
劇烈運動，產生乳酸，導致肌肉痠痛。
所以第二天就做不動了
9樓：匿名使用者
hen很正常的說，我有時候感覺對了一次200個，有時候50就沒勁了。
10樓：匿名使用者
那你也得堅持，否則在做會更難受~
11樓：鋼彈
貴在堅持 不要好高騖遠
12樓：無i語
天那 你能做下去我算你厲害........
13樓：張
累著了沒看士兵突擊嗎許三多連著做300多個腹部繞槓後休息了好幾天嗎？
俯臥撐每天做好還是隔天做好，每天做可以嗎，肌肉痠痛第二天還能做嗎
14樓：不擅長取名啦
剛開始不適應最好隔天做，肌肉痠痛代表沒有恢復，要多吃些蛋白質經過鍛鍊的肌肉才會重新生長。通常來說大運動量的鍛鍊之後都是休息一天再做，最多休息不要超過2天。如果訓練量不大天天做也沒事，不過這樣練肌肉長得不快。
15樓：
要有個度。一般是一天做到差不多極限，分開做們一般一組看你自己的能力。一座做到60%極限就好，休息幾分鐘甩手多做幾組。希望能採納
16樓：
每天做，肌肉痠痛是正常的，這種情況下才能鍛鍊肌肉，不要一痠痛就放棄，那是不會有多大效果的
17樓：小馬哥
可以每天 但是要適當 不要做太過度 比如今天20個 手有點酸就不要做了 明天在做20個 後天就做25個 以此類推 這樣就不會過度 或肌肉痠痛
18樓：含蓄年華
剛開始都有個適應的過程，切記不要過度，如果有尖銳的疼痛，建議不要做了
19樓：匿名使用者
人生重在堅持，貴在執著。never give up,go go go!
20樓：母琭
堅持就是勝利，每天分組做
21樓：
每天可以做，堅持下去肌肉就不痛了！
22樓：
要循序漸進，慢慢來。
23樓：**靈魂
剛開始不適應吧 ，慢慢多起來比較好
俯臥撐一天做多少個合適，一天做幾個俯臥撐適合。？
如果想增長耐力，那麼你每天500個 800個我沒話說 可是想長肌肉，每天這麼多反而不如那些適當練習的人肌肉多。時間長了，你會發現你的肌肉增長緩慢甚至越來越少。正確的方法 每組15 30個左右 隔一天做一次 一天5 8組 每組休息2到5分鐘。可以這樣，今天練俯臥撐，明天練仰臥起坐 引體向上啥的 因為每...
面試第一天爽約第二天還能去嗎
最好給面試官打個 解釋一下沒去的原因，然後再禮貌詢問一下第二天幾點再去比較合適，約定了時間就最好在約定時間之前十分鐘到半小時左右到達。如果公司本身比較好，職位也適合你，那就不要怕不好意思，說話大方得體一點 如果和面試官約好第二天面試的時間，並且說明第一天爽約原因後可以去。畢竟面試機會是自己的，如果面...
第一天買的手機第二天可以退嗎，手機第一天買的第二天能退麼
如果真有問題網購可以退的，店裡買的一般都會更換。無理由退貨在中國好像還行不通。國家質檢總局 國家工商總局 資訊產業部日前聯合釋出第四號令，頒佈了 移動 機商品修理更換退貨責任規定 一 移動 機商品實行誰經銷誰負責三包的原則。銷售者與生產者或供貨者 銷售者與修理者 生產者或供貨者與修理者之間訂立的合同...