1樓：孤星月夜獨醉
肌肉經在一起了 洗個燙水澡 劈劈叉 把筋伸開就不疼了 不然腰疼好幾天
2樓：匿名使用者
不是已經有滿意答案了嗎？
長久不運動導致肌肉撕裂引發的疼痛
多做做拉伸，伸展運動就好了
兩天後就不疼了
3樓：匿名使用者
肌肉痠痛呀 乳酸在作怪唄 過兩天就好了 你這是缺乏鍛鍊的事兒
4樓：崔智勇
這是一個身體適應的過程！因為你長期沒有鍛鍊 突然鍛鍊身體的肌肉會痠痛 一個星期就會好的！
5樓：匿名使用者
你缺少鍛鍊，如果堅持鍛鍊就不會有這樣的情況，，開始兩三天會這樣的，後來就不會疼了
鍛鍊仰臥起坐和俯臥撐的效果
只能程度只能算是熱身吧.健身不能只做一兩種，多的話可以上百種，你只做這2 3個運動，身體會越來越不協調的。就是一塊肌肉很大，其他很小，不好的。另外提一下，睡前至少3小時是不應該運動的，會影響睡眠最佳運動時間是下午4 8點 你這樣會很疲勞的，不科學的鍛鍊會傷害身體。建議你這樣，每週1，3，5鍛鍊仰臥起...
標準的仰臥起坐和俯臥撐怎麼做
仰臥起坐 仰臥起坐 有很多種不同的作法，因為腰腹部的肌肉本來就很多，對應不同肌肉就有不同練法。具體對應哪個部位，自己做一下那裡累就知道了 共同原則 頸部不要太用力，避免受傷 背部不要彎曲太大，可能拉傷 配合呼吸。一般體力可以選20次一組，組間休息半分鐘到一分鐘，一次選擇5個或更多動作構成一大組，每天...
14歲怎麼鍛鍊肌肉？除了仰臥起坐，俯臥撐
一 有氧訓練計劃 心肺功能訓練跑步 每週2次,每次20 30分鐘,距離3 5公里二 力量訓練計劃 強度根據自身情況來掌握 1.跳繩熱身10分鐘 2.伸展伸展 3.啞鈴練習 每週7次 4.次 是指你勉強能完成的數量 根據次數選擇重量 第一天腿部訓練日 高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌 啞鈴深蹲 10...