1樓：墨夷文曜
只能程度只能算是熱身吧.....
健身不能只做一兩種，多的話可以上百種，你只做這2-3個運動，身體會越來越不協調的。就是一塊肌肉很大，其他很小，不好的。
另外提一下，睡前至少3小時是不應該運動的，會影響睡眠最佳運動時間是下午4-8點
2樓：愛情語錄短句情話
你這樣會很疲勞的，不科學的鍛鍊會傷害身體。建議你這樣，每週1，3，5鍛鍊仰臥起坐，2，4，6鍛鍊俯臥撐，符合科學鍛鍊的原則，這樣下去你肯定會很強壯的！
3樓：匿名使用者
應該可以，就是不是很壯也會很健康！
4樓：匿名使用者
樓上說的都有道理，鍛鍊要多方面，而不是這樣簡單的重複，
5樓：v丁
短時間內是不可能了，另外我還覺得你這個運動量是不是稍微大了點，一開始的時候慢慢來，最好去健身房比較好，就算是這樣也還是要3個月左右吧。
6樓：七曉木木
還好吧一般練體型堅持就有成效的
像國外的一個身材蠻好的明星就偷懶了幾個月肌肉就鬆弛了。
量力而行吧。
7樓：
很明顯不能，難得你以為光做俯臥撐和喝蛋白粉就可以壯了麼，你還要多跑步和真對特定的肌肉群做動作
8樓：匿名使用者
要隔兩分鐘 你們健身教練沒說組與組的間隔不要超過45秒嗎 還有你是睡前練 對心臟不是很好 還有睡前喝蛋白粉會結石的 還有仰臥起坐8組多了 每一組都得做到你堅持不住的時候的最後兩個才有效果 所有健身動作都是這樣做的 還有 你有點重了 跑跑步吧
9樓：
不建議 天天都是同樣強度的訓練量 可以135上量 246跑大街 週日休息 給自己定一個合理的運動計劃，如果需要 可以找我
14歲怎麼鍛鍊肌肉？除了仰臥起坐，俯臥撐
一 有氧訓練計劃 心肺功能訓練跑步 每週2次,每次20 30分鐘,距離3 5公里二 力量訓練計劃 強度根據自身情況來掌握 1.跳繩熱身10分鐘 2.伸展伸展 3.啞鈴練習 每週7次 4.次 是指你勉強能完成的數量 根據次數選擇重量 第一天腿部訓練日 高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌 啞鈴深蹲 10...
求俯臥撐仰臥起坐深蹲起每天鍛鍊計劃
在提出訓練計劃之前，需要確定你所理想的目標。是為了身體健康？還是為回了健身塑性？其次需結答合自己的身體狀況而定，盲目的苛求反而不好。健身塑形 俯臥撐 建議50個每組，一天2 4組，根據自己身體情況而定。仰臥起坐 建議100個每組，一天3組為宜。深蹲起 建議100個每組，一天3組為宜。身體健康 俯臥撐...
標準的仰臥起坐和俯臥撐怎麼做
仰臥起坐 仰臥起坐 有很多種不同的作法，因為腰腹部的肌肉本來就很多，對應不同肌肉就有不同練法。具體對應哪個部位，自己做一下那裡累就知道了 共同原則 頸部不要太用力，避免受傷 背部不要彎曲太大，可能拉傷 配合呼吸。一般體力可以選20次一組，組間休息半分鐘到一分鐘，一次選擇5個或更多動作構成一大組，每天...