1樓：公從戎
循序漸進，慢慢來可以恢復，以三十個為底限，每天往上增加一個，就很快恢復
2樓：
你也太厲害了
做俯臥撐膝蓋受傷了,膝蓋受傷能做俯臥撐嗎
有可能,不合理訓練方法和不正確的訓練姿勢都可能導致受傷。我建議先掌握好正確的鍛鍊方法和動作後再進行鍛鍊。健身 在我的空間裡有,希望對你有幫助。一般情況不會的 俯臥撐主要鍛鍊上身的肌肉 可以減少每組的個數 增加組數 膝蓋受傷能做俯臥撐嗎 這個是沒有傷害的,當你在做俯臥撐的時候,主要是鍛鍊胸大肌,肩關節...
現在最多隻能做俯臥撐，應該怎麼鍛鍊
建議買一副可調節的啞鈴，將 俯臥撐和飛鳥結合起來，用飛鳥來間隔兩種俯臥撐，一組可以頂兩組鍛鍊，也可以用兩組飛鳥間隔三種俯臥撐，這樣鍛鍊的組數少，效果還好，漸漸延伸2組到7組，就可以了。具體如下 先做標準 肩寬俯臥撐放慢速度練10秒上 10秒下，做2到4次，無休啞鈴做飛鳥動作，手臂彎曲成135度左右，...
我俯臥撐做不了怎麼辦，我俯臥撐一個做不了！！！！怎麼辦？？？
堅持做俯臥撐 做久了就不會這樣了 誰都會有第一次 1次20左右 量隨時間增加而增加 只要你肯堅持 遲早會有肌肉的。望採納 給你建議 1。增加自己的體力，儘量減少坐車的時間。多從事一些有氧鍛鍊。增加自己跑步的運動量。2。每天適當做一些力所能及的鍛鍊！3。肌肉鍛鍊，只刻意慮日常的一些活動，不要可以去鍛鍊...