1樓:匿名使用者
有可能,不合理訓練方法和不正確的訓練姿勢都可能導致受傷。我建議先掌握好正確的鍛鍊方法和動作後再進行鍛鍊。健身**在我的空間裡有,希望對你有幫助。
2樓:天三五
一般情況不會的 俯臥撐主要鍛鍊上身的肌肉、可以減少每組的個數、增加組數、
膝蓋受傷能做俯臥撐嗎
3樓:中力健身學院
這個是沒有傷害的,
當你在做俯臥撐的時候,主要是鍛鍊胸大肌,肩關節和腕關節在發力。
膝關節只是起到一個支撐的作用,所以傷害不大。
4樓:
安全起見,
最好是不要做俯臥撐。
俯臥撐的動作也需要膝蓋發力
維持身體的穩定。
5樓:可以
當然能了。這八竿子打不到的事,怎麼能聯絡到一塊呢。
做俯臥撐對膝蓋有壞處嘛
6樓:ore礦石
對膝蓋沒什麼壞處,俯臥撐主要練上半身,手臂,三角肌,胸部。
膝蓋韌帶損傷可以做俯臥撐和游泳嗎?
7樓:學海奇峰
動作舒緩的游泳基本可以,俯臥撐不行。
膝蓋韌帶損傷後**需要對膝蓋附近肌肉做鍛鍊,內但需容要做無負重鍛鍊,所以需要腿部繃直並使腿受力的俯臥撐不可以。但游泳全身負重很小,不做大力踩水做動作舒緩的蛙泳等簡單游泳慢慢遊是可以的。
游泳有一個條件就是您要先到達有游泳池,所以在家就有鍛鍊恢復的方法。可以坐在床邊、椅子上做抬起小腿的動作,也就是坐姿的時候小腿懸垂,抬起小腿到水平位置,根據恢復情況一組做10次到30次。從少到多慢慢做,從一組做到多組。
這樣的動作小腿無負重,在鍛鍊膝關節附近肌肉的同時不會讓膝關節周圍組織因為壓迫而受力受傷。
8樓:硬花生殼
不要。可以做醫生說的恢復性訓練。此外不要過多的壓力給膝蓋。坐在凳子上玩啞鈴吧。這樣可以鍛鍊手部肌肉。
9樓:莫忘初衷
可以做!我是前交叉韌帶斷和半月板撕裂,做過手術後必須要加強膝關節的鍛鍊,鍛鍊是加強膝關節周圍的肌腱!
10樓:無間行人
最好別做,俯臥撐和游泳對膝蓋韌帶要求還是不小的
11樓:督察長
不能,養好了再說吧,不差這點時間。
做俯臥撐腳著地好還是膝蓋著地好
12樓:法克魷碼德
膝蓋著地是比較輕鬆的 還不能做標準俯臥撐或者嘗試做更難的撐變式時可以用膝蓋 或者標準的坐不下去了可以用膝蓋著地繼續做來用盡力量
13樓:hyuk王
膝蓋著地那不叫俯臥撐了 根本就不費什麼力氣
膝蓋俯臥撐
14樓:鄒巖
俯臥撐的第bai一階段就du是膝蓋著地,這樣做會zhi減輕手臂和
胸部的負重,會dao更加容易專些,練完後第二天乃至一個屬星期,鍛鍊部位都會持續痠痛,疼痛,這是正常的,鍛鍊初期最快也要隔天進行鍛鍊。你膝蓋疼可能是 膝關節軟骨的問題 和俯臥撐關係不大
做俯臥撐膝蓋能不能著地
15樓:匿名使用者
不能,一著地就起不到效果了。
可能你上肢力量不多,慢慢練,貴在堅持。
16樓:匿名使用者
做俯臥撐的時候應該就手臂不斷曲直,身體是保持在同一條直線上的,臀部不能上翹,膝蓋不能彎曲,更不能著地了
你手撐不住,如果不是手部動作不正確,那麼就是你的臂力還欠鍛鍊了
17樓:匿名使用者
不能膝蓋著地,手不能支撐整個身體是因為臂力較差,需要逐步加強鍛鍊
18樓:匿名使用者
不 能 著地就起不了鍛鍊的作用
19樓:匿名使用者
可以是可以,但不能經常碰到地
膝蓋韌帶損傷可以做俯臥撐和游泳嗎
動作舒緩的游泳基本可以，俯臥撐不行。膝蓋韌帶損傷後 需要對膝蓋附近肌肉做鍛鍊，內但需容要做無負重鍛鍊，所以需要腿部繃直並使腿受力的俯臥撐不可以。但游泳全身負重很小，不做大力踩水做動作舒緩的蛙泳等簡單游泳慢慢遊是可以的。游泳有一個條件就是您要先到達有游泳池，所以在家就有鍛鍊恢復的方法。可以坐在床邊 椅...
俯臥撐對膝蓋有傷害嗎,錯誤俯臥撐容易傷害的部位
應該沒有傷害,但俯臥撐要正確。如果做得不好像尾椎骨什麼都可能會影響,關鍵是看 不標準。如果感覺胸肌,上肢有肌肉的收縮感就是對的,但如果做得有很痛的感覺那麼就是不正確的 本人臏下韌帶疼痛,不能做俯臥撐,做完俯臥撐或者平板撐之後,往往會發作,說俯臥撐不傷膝蓋,純粹是鬼話。沒有傷害。俯臥撐根本涉及不到膝蓋...
做俯臥撐過猛左肩受傷
我是健身教練，首先建議你去看醫生，對你肩膀的情況做一個細緻的檢查，弄清楚到底是什麼狀況 然後要做的就是好好休息，養好身體。不然即使是考試，肩膀有傷做不了，老師也不會強人所難的，老師那邊實在過不了關那就在檢查時要醫生幫你開證明。必須傷好全了才能考試或繼續練習，這是原則問題，千萬不要拿自己身體開玩笑 對...