1樓：學海奇峰
動作舒緩的游泳基本可以，俯臥撐不行。
膝蓋韌帶損傷後**需要對膝蓋附近肌肉做鍛鍊，內但需容要做無負重鍛鍊，所以需要腿部繃直並使腿受力的俯臥撐不可以。但游泳全身負重很小，不做大力踩水做動作舒緩的蛙泳等簡單游泳慢慢遊是可以的。
游泳有一個條件就是您要先到達有游泳池，所以在家就有鍛鍊恢復的方法。可以坐在床邊、椅子上做抬起小腿的動作，也就是坐姿的時候小腿懸垂，抬起小腿到水平位置，根據恢復情況一組做10次到30次。從少到多慢慢做，從一組做到多組。
這樣的動作小腿無負重，在鍛鍊膝關節附近肌肉的同時不會讓膝關節周圍組織因為壓迫而受力受傷。
2樓：硬花生殼
不要。可以做醫生說的恢復性訓練。此外不要過多的壓力給膝蓋。坐在凳子上玩啞鈴吧。這樣可以鍛鍊手部肌肉。
3樓：莫忘初衷
可以做！我是前交叉韌帶斷和半月板撕裂，做過手術後必須要加強膝關節的鍛鍊，鍛鍊是加強膝關節周圍的肌腱！
4樓：無間行人
最好別做，俯臥撐和游泳對膝蓋韌帶要求還是不小的
5樓：督察長
不能，養好了再說吧，不差這點時間。
膝蓋韌帶斷了可以做俯臥撐之類的運動嗎
6樓：曲奇餅沒了
暫時做不了 建議先多吃含蛋白質豐富的食物 比如牛奶和蛋 你先養好傷 如果你手臂力量很強 的話可以叫人幫你按住腿讓你貼牆倒立 姜最好別吃
膝蓋支撐做俯臥撐，會有效果嗎
7樓：俊哥大寶貝
有效果，但是效果會差很多，堅持做也是可以的瘦下來的！
做俯臥撐膝蓋受傷了,膝蓋受傷能做俯臥撐嗎
有可能,不合理訓練方法和不正確的訓練姿勢都可能導致受傷。我建議先掌握好正確的鍛鍊方法和動作後再進行鍛鍊。健身 在我的空間裡有,希望對你有幫助。一般情況不會的 俯臥撐主要鍛鍊上身的肌肉 可以減少每組的個數 增加組數 膝蓋受傷能做俯臥撐嗎 這個是沒有傷害的,當你在做俯臥撐的時候,主要是鍛鍊胸大肌,肩關節...
每天做多少俯臥撐可以鍛鍊肌肉
做俯臥撐的基本動作 1 複合組俯臥撐 水平，上斜，下斜 練習肌肉 胸肌 肩三角肌 上背肌 肱三頭肌。練法 3組連續做，組間只有變換姿勢時的停頓。a 標準俯臥撐 兩手撐地同肩寬，腿與背伸直，兩腳併攏，臂伸直，鎖肘關節。眼向前看，不要看地，下降身體至胸幾乎觸地，保持背挺直，然後有控制地推起身體恢復起始姿...
感冒了，，渾身無力。。還可以強行做俯臥撐不
不行的。最好休息，喝水。多吃新鮮水果。有人說,感冒時不用吃藥，運動一下,出一身汗,就會好轉。其實,這是一種錯誤觀念,也是不可取的。有些人在運動後出些汗後,感冒症狀的確會減輕一些。這是因為人在運動時,交感神經興奮,心跳加快呼吸加速,體內的白細胞和其他抗體所組成的防禦系統的機能提高,再加上出汗時體內的毒...