1樓:_悶牆
當然是一次性做有效果哦,最好這樣,週一150週二155週三加五個週四加五個一直到週日,然後下週一又回到150
2樓:永遠的永遠
我建議三十個一組,做一組休息三十秒再做,分五組做有效果,我就是這樣的
3樓:惜顏昔夢
分次做吧,效果更好些
4樓:那顆星
練腹肌的話,每次都要連到筋疲力盡然後再練兩次,部分一次多少。
5樓:匿名使用者
分著做先分30個一次後分50個一次 逐漸增加
6樓:
不要想吃大的。分幾次吧。不傷身。
7樓:新宇大神
一次150你吃的消?
8樓:天上滴星擦屁屁
最好先盡力做幾十個,80這樣,然後休息3.4分鐘,開始第二次80個 ,在休息3.4分鐘,開始最後一次,這樣可以讓肌肉不被拉傷,還能起到有效健身手段
9樓:紫光智慧家居廠家王
一次200,一天3次,外加1000俯臥撐,就完美啦
10樓:匿名使用者
一次五十個,不過三次中間不要間隔時間太長,五分鐘左右一次
11樓:秋色夜幕
分組做讓肌肉 有休息時間
女生如何練出人魚線？仰臥起坐嗎？一次做多少？做多久
補充下一樓的答案。一般女性想露人魚線的話，體脂率要在15 左右。10 那種恐怖的低體脂率一般只有女性的馬拉松運動員或健美運動員才能達到 光靠仰臥起坐是沒法練出人魚線的，因為仰臥起坐是力量訓練。這個力量訓練運動的過程中是不消耗脂肪的。因此光靠力量訓練是很難降低你的體脂率的。想降低體脂率就必須通過堅持做...
每天俯臥撐。做的時候肚子疼為啥啊？分三次做，一次一口氣
吃完飯不要做！會闌尾發炎 做俯臥撐的時候，小腹也會用力，肌肉蠕動，就會出現痠疼，休息下就好了，看自己情況，適量就好 俯臥撐你肚子也是要用力的！我一次性做100個也不疼的，還是你缺乏鍛鍊 運動過度，這屬於正常現象 很正常，休息下不疼了再做 這個就是練腹肌的，過幾天就沒事了。要標準，不標準的5個頂一個 ...
正常30歲男人,半個月做三次,一次小時。是正常還是少
時間長的來不一定是性慾強源,相反是規律控制自制力強,你們想想一年365天,每三天做一次,一年100多次,3 5年看不出來,10年呢?不是張伯倫那種一生2萬多伴侶的猛人,身體不夠強壯的是受不了,腺體強也需要身體來支撐。所以說每個人情況都不同,你的伴侶一個月6次平均5天同一次房,在醫學上恰恰是倡導的 5...