1樓：苡萱仙兒
夏威夷果的熱量是極高的，吃多了很容易發胖。每100克的能量就有718大卡之多，而脂肪含量高達76%。
1、夏威夷果的營養價值：
澳洲堅果（夏威夷果）被認為是世界上最好的桌上堅果之一。他們含有高量的油，因此非常育肥。澳洲堅果營養豐富，含油量 70% -79%， 尤其以富含不飽和脂肪酸為特點，以油酸和棕櫚酸為主，光殼種澳洲堅果種仁的不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸的比值為6.
2，粗殼種為4.8；蛋白質9% ，還含有豐富的鈣，磷 ，鐵，維生素b1、b2和人體必需的8種氨基酸。
澳洲堅果果仁香酥滑嫩可口，有獨特的奶油香味，是世界上品質較佳的食用堅果，素有「乾果皇后」「世界堅果之王」之美稱 ，風味和口感都遠比腰果好 。
2、如何適量食用夏威夷果？
儘管是好脂肪，但是熱量仍然很高，無論哪種脂肪，每1克脂肪都會產生9大卡的熱量。所以，夏威夷果還是要悠著點兒吃。
中國居民膳食指南（2016）建議平均每天「大豆類+堅果」的總量在25~35克比較合適。例如如果每天吃大豆25克左右，那麼堅果可以吃10克，大概3~5個夏威夷果。
如果想多吃點，一方面可以拿夏威夷果來代替一部分食用油，用來做菜。例如夏威夷果版的「果仁」菠菜、堅果沙拉、大拌菜等，也可用來代替沙拉醬。另一方面要減少大豆的攝入，如此才能保證每天熱量不超標。
2樓：
夏威夷果屬於堅果，就像核桃杏仁一樣，都含很高的熱量但是也含很高的營養。偶爾一次吃多了沒事，明後天吃得清淡點
夏威夷果熱量高麼？吃了會不會發胖
3樓：抱香蕉睡覺
夏威夷果每100克(3.5盎司)中的能量為3.004千焦(718千卡)，碳水化合物:
13.82克，糖:4.
57克，膳食纖維:14克，脂肪:75.
77克。由此可以看出夏威夷果的熱量還是很高的。在世界上眾多的乾果之中，澳洲堅果的經濟價值最高，素來享有「乾果之王」的譽稱。
在飯後或者平時將夏威夷果當零食吃，是很容易發胖的，不過由於夏威夷果油脂含量豐富，既能增強飽腹感，又可以促進腸道排便，因此，適當吃並不會發胖。
**專家建議，每天吃3-4顆夏威夷果。夏威夷果熱量很高，飯後或者平時當零食吃，會增加額外的熱量值，容易長胖。但是飯前吃則可以增強飽腹感，減少食物攝取量，對**有幫助而且不會發胖。
所以總的來說，夏威夷果吃了會胖，但是如果控制數量以及食用時間，那可能有好處。
4樓：匿名使用者
夏威夷果熱量：759 大卡（100克），100g所含熱量需要爬樓梯97.1分鐘消耗完。
每100克該食物含有:碳水化合物13.79克;脂肪79.
31克;蛋白質6.90克。一種高纖維的食品，**時不宜食用
給你對比下蘋果的：一個蘋果熱量：52大卡/100g，1個蘋果(可食部分160.
0克)含有熱量83大卡，需要散步57.2分鐘消耗完。每100克該食物含有:
脂肪0.20克;核黃素0.02克;鈉1.
60克;纖維素1.20克;磷12.00克;蛋白質0.
20克;鐵0.60
所以......吃多夏威夷果不運動會胖
5樓：夜色撩人
熱量有些高，含油量高，建議少吃。
夏威夷果熱量高嗎？吃了容易發胖嗎
6樓：月下仙
堅果類熱量都高，比一般的零食還高，所以說增加了胖的風險性，而且還很貴，當然，我是說純果仁~
吃夏威夷果會胖嗎
7樓：匿名使用者
夏威夷果等乾果類食物中的油脂和脂肪等物質含量比較高，屬於高熱量食品，經常大量食用就可能容易引起身材發胖，所以在平時食用時要保持適量，不能一次性食用過多。不過夏威夷果對於人體健康有一定的促進作用，有明顯的藥用價值，可以促進心肌等部位的血液迴圈，改善血清中膽固醇、血脂以及血糖等物質的含量，有效預防心肌梗塞等心腦血管類疾病。
夏威夷果吃了會發胖嗎
8樓：來不及思量的青春
少量食用沒事的，不要吃得太多就好。堅果類的食物脂肪和熱量都會比較高，如果是**期間的話，建議不食用或者少量食用
9樓：匿名使用者
夏威夷果仁脂肪佔了78%，吃多了肯定會發胖的，但是夏威夷果的營養價值很好，適量吃對身體有好處。建議你要控制住啊，奶油味很香很誘人，但是可以分散到每天吃幾顆，這樣不會發胖也有益健康
10樓：匿名使用者
夏威夷果仁脂肪佔了78%,吃多了肯定會發胖的,
11樓：匿名使用者
使勁吃也吃不了多少，這不是發胖的原因
吃夏威夷果會發胖嗎？每天吃多少不會發胖啊？？
12樓：匿名使用者
夏威夷果的脂肪含量高得驚人，一般一天吃個5-6顆差不多了，不可過量，否則會發胖；另外什麼時候吃夏威夷果也有挺大關係，如果是飯後吃的話，更容易發胖。
13樓：匿名使用者
夏威夷果的脂肪含量在堅果中也算是高的了，所以不能吃太多，不然有可能會發胖的
14樓：kwen樂園
不會 有很高的營養價值 吃太多當然都會出問題的
15樓：灰姑娘水晶鞋
畢竟是零食，不管吃多吃少都會胖一些的。
16樓：匿名使用者
不吃太多，不會胖的，多鍛鍊就更不會胖了，一天吃5/6顆就夠了。
17樓：匿名使用者
當然是不吃就不胖了，或者吃一倆個，但你要運動消耗掉才可以，
18樓：匿名使用者
有點熱量，但沒關係吧，不會肥
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