1樓：聽風之小豬
由於不知道體重，建議合理健康的**，暴瘦不是健康的**方法，反而會引起疾病。健康的**方法：
1、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減 法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
2、降低熱量的攝取
營養學家認為，無論控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱 量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
3、減少食物的攝入量
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
2樓：淚有毒
我建議你用浴鹽。那個很好用的 我才用了幾天就很有效果 （尤其是大腿） 還有，也要加上一些運動！ 節食也是必需的！ 希望你能**成功！！！
3樓：匿名使用者
如果要暴瘦只有一個方法，但是對身體不好，就是節食，我上個月108斤，因為胃病問題，我只有壓制自己的食慾，結果這個月就瘦到93斤，當然我有朋友一個月晚飯沒吃，平時只吃素，不吃油膩的油炸的，每餐只吃到6分飽，一個月下來瘦了25斤，其實要根據個人體質而定，但如果你真的要不顧身體嘗試的話，那麼平時再多一點鍛鍊吧·~~~
怎麼樣才能在20天內瘦20斤
4樓：夜幕降臨的寶寶
喝水吃蘋果，每天還要有適量運動，堅持幾天很快見效
怎樣在十天內快速瘦腿
5樓：努力學習的小店
三種有效瘦腿方法：睡覺、按摩瘦腿、腿部濃縮spa等。
1、睡覺
你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效**還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高於心臟即可，這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。
2、按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液迴圈以及淋巴系統迴圈，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的現象。另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。
3、腿部濃縮spa
對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象，做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。因為在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法：往木桶中注滿溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒，其後在水中加入幾點**精油和浴鹽，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。
6樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
7樓：華怡醫美
你好，如果是瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。在小腿部位注射肉毒素後，達到一定瘦腿的視覺效果。
8樓：匿名使用者
你好 不論想減哪一塊 無疑運動是最好的選擇在運動方面 選擇有氧運動都是可以**的
在生活中多走樓梯 多站著都是不錯的辦法
飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合
多吃蔬菜與水果 可以看看「稼瑾紅的廋shen筆記」
9樓：匿名使用者
【基本步行】 【基本姿勢】
「步行」是最好的鍛鍊。
能使用大腿內側的肌肉。
感覺從腰部出腿一樣，大幅度地踏步。腳跟著地，伸直膝蓋，使用腿全部的肌肉。特別有意識地收緊大腿內側。 維持正確的姿勢，
能自然地提高代謝。
感覺身體中心穿過一條直線一樣，筆直地站立。骨盆、兩肩與地面保持水平。用力收腹。
想迅速瘦大腿的話，必須首先從正確的步行方式和姿勢開始。下半身集中了身體肌肉的七分之一，是容易鍛鍊和見效的部位。大腿肥胖的主要原因是廢物堆積，導致出現橘皮組織，肌肉、關節變硬。
從基本姿勢和步行開始的話，有助於提高代謝。再利用日常生活中零碎的時間鍛鍊，效果自然而然顯現出來。10天瘦大腿2cm不是問題！
刷牙時對大腿非常有效的屈蹲
利用早上的三分鐘。注意膝蓋不能超過腳尖，保持儘可能下沉腰的姿勢。慢慢上下起落的話，效果更佳。
公車或地鐵中
鍛鍊平時不怎麼使用的大腿內側拉著吊環，單腳站立。靠攏和用力收緊兩大腿內側。30秒後再換腳進行。為保持身體平衡，筆直地站立。
希望我的回答可以幫助到你！
10樓：匿名使用者
瘦腿建議:
拍打肌肉從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，拳頭敲打。
力度以自己不感覺難受的範圍。拍打可以讓脂肪燃燒運動，算是一種**了。
熱水浸泡在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，感覺放鬆了就可以停止了。在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。
少量鹽的食物吃鹽多肌肉會容易水腫，腿會顯得更粗。飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。為了**而不吃飯是很傷身的，要按時吃飯。
有氧運動游泳、慢跑、可以嘗試這類的運動。緩慢的進行 ，不要著急。運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍開啟來，這樣就會減少肌肉的產生了。
劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。
怎麼在20天內瘦10公斤？
怎樣二十天之內瘦二十斤
11樓：匿名使用者
怎樣**早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多**的朋友都會在**的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地**。因為素食裡如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春捲、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。
脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對**會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時儘量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便祕。但是值得注意的是，儘量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後儘量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也儘量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能**，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地**，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間**，會更胖的。
如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
12樓：小丫頭吖
要看個人體質的 想要二十天內瘦二十斤必須要管住嘴 邁開腿 還要加上糖果
加tld121見證你的蛻變
13樓：亦見不如不見
不吃晚飯，晚飯只吃一杯牛奶一個蘋果一個月瘦7斤
14樓：玉虛澄俜
飲食篇：每天一個雞蛋，其餘時間只要餓了就吃蘋果，過了晚8點蘋果也不要吃； 運動篇：走路即可，每天上班、下班走路，不要坐車； 注意篇：
要注意補充水分，以免**過度脫水； 忌食篇：除了蘋果和雞蛋，不要食用其他食品；且不能喝飲料，尤其是可口可樂，那東西沒瓶含有16勺糖！ 如果真有毅力，採用以上方法，不要說十天，保證你一週就瘦下來了。
我曾經這樣一週減了16斤。
15樓：
你喜歡運動嗎？比如打籃球，或者跑步，還有飲食要減少
16樓：敖爾雲
我之前有130多斤 現在110斤 你可以試試他家的**產品 我就用了一個夏天減了20斤
求20天內瘦10斤的方法!急!
17樓：噶蛤咖尕ic伽
早上吃一個雞蛋加一小塊麵包，黃瓜胡蘿蔔西紅柿早上到晚上六點之間隨意吃，渴了就喝水，每天運動40分鐘，我就是這麼在18天減掉十斤的
18樓：
沒有快速這種事情，你可以試試晚上去跑步，晚上跑步的話脂肪比較容易消耗,平常多吃水煮的青菜,,,少吃多運動這是最基本的 ，平常可以吃一些水煮的食物還有清淡的東西，
運動節食結合，可做瑜伽，跑步，慢走，飲食上注意少食多餐，少吃油膩，多吃纖維性食物。
以上經驗來自（稼紅廋身記），希望對你有幫助~
19樓：
吃國氏的**代餐，我吃過的，管用
20樓：匿名使用者
快速**有害身體！
1、晚飯別吃，如果餓的厲害吃碗稀飯粥，對胃好2、早中午少吃含澱粉類食物、儘可能不要吃主食、儘量不要久坐。
3、不要吃零食
4、保持大便通暢不便祕，如果便祕喝點番瀉葉或腸清茶這樣保證你能瘦6—8斤，不用運動這是最簡單方法
21樓：玩烏龜能**嗎
熬夜--! 每天15個小時泡在電腦前特別是晚上一定要熬夜~~~保證你20天瘦20斤以上！！、、
怎樣快速瘦腿，怎樣在十天內快速瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百 大...
怎麼能在10天內賺3000元，怎樣能在10天內賺2000塊錢
跑外賣，10天三千不是問題。我就奇怪了這些人都沒正面回答你的問題。新手會有點難度，對於老騎手是最基本的。每天300打底。他相信你有這樣的能力 還是有意為難 還是其他 其實3000元，十天可以賺到。方法有很多，大多因人而異。你懂不懂營銷。找一下快速營銷工作，可以領提成的。曾經我缺2000元，只有兩天時...
怎麼在20天了練好體育，如何在20天內快速提高立定跳遠？
首先是心態問題吧，考試的時候人會適度緊張，適度緊張往往會超長髮揮，但是如果你心態不好，有可能會造成失誤，從現在起一定要自信，對自己說我已經很棒了。20天想練好體育確實不大可能，但是可以注意一些細節問題，包括技巧心理兩個方面。記得我以前跳遠也不行，無意中跳了一個好成績，後來不斷嘗試和驗證，我發現起跳的...