1樓：匿名使用者
多做運動,多吃飯.
尤其做無氧運動,能使肌肉更發達.
無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等
2樓：匿名使用者
每天200俯臥撐 200立蹲起 200迎體向上 早中晚你自己分一定要做完 這樣不出一個月你的肌肉健壯的像狗熊一樣力大無窮
怎樣才能讓自己的身體變得更強壯
3樓：不興聊璧
遺傳佔了大部分原因！但是通過平時的調理也可以改
變的.要養成良好的生活內習慣～首先一點你要保
容證睡眠時間，一天8小時，而且多睡覺對身體也好，長期睡眠不夠或者不好的人是壯不了的！
健康建議：
1.早上起來喝一大杯清水（大概400ml）清腸胃，排毒
2.魚，肉，豆，蛋，奶中有豐富的蛋白質，各種水果蔬菜換著吃，不挑食～
3.一星期運動兩次（打球，跑步，踢球...多運動增強體質）
4.遠離垃圾食品！煎炸食品，碳酸飲料，醃製食品，變質食品（臭豆腐，腐乳之類的），太過精製的食品現在也被人評為垃圾食品，因為沒營養可言。
5.注意休息，儘量不要熬夜.
6.自我平衡～壓力，疲勞，情緒低落是可以自我調理的，放輕鬆才可以迎接下一個挑戰。
想變壯就比別人多吃點含蛋白質的食物，不要吃高脂肪的食物，這樣不健康，你可以早晚喝杯牛奶，早餐加個雞蛋，在下午增加一餐下午茶，你可以選擇在下午運動，運動完吃下午茶就會幫助消化吸收，晚上就不要宵夜了，雖然說要增重多吃點，但也要增得健康才行的～
合理的飲食加上鍛鍊兩者合起來才可以達到效果的.
怎樣能快速地把自己的身體變得強壯？
4樓：閎高旻同金
如果個人條件可以的話建議你去健身房練練，在健身房的時間要長，主要練力量訓練這樣肌肉才會增大，你才會強壯的更快，同時要注意攝入足夠的食物
建議要高熱量的（牛肉｝，如條件有限，可在家裡後戶外做俯臥撐啞鈴臥推
啞鈴單臂彎舉
仰臥起坐等等，主要還是力量訓練肌肉才會變化的快，祝你早日強壯
怎麼樣快速使身體變強壯,?
5樓：匿名使用者
1、隨便找個小學生猛k一頓，立馬你會覺得自己好強好強壯。
2、打興奮劑
沒有其他「快速」方法了。
怎樣能讓自己變的有紳士風度，怎樣使自己變得有紳士風度？
紳士 裝唄什麼紳不紳自己說了算什麼紳不紳開心就好唄 怎樣使自己變得有紳士風度？正解 首先要從你自己的性格做起，要做得要有愛心，細心，會關心人，有善良的心，這是基本，其次，要把自己裝扮得好，不做太破爛，也不用太耀眼，不然別人覺得你是裝的，是虛有其表的，因為真正的紳士風度是從自內心發起，外表的裝扮是其數...
如何讓自己的身體變得更強壯更「硬」
合理的鍛鍊加飲食 基實鍛鍊也沒什麼好方法，就是堅持，你只要每天早上起來跑跑步，慢慢身體就會好起來的！幾招強身健體方法 疲勞時甩甩手 疲勞時甩甩手，可活絡筋骨 增進記憶力 清除精神壓力 安神 穩定情緒。甩手法很簡單 兩腳分開，與肩同寬，左右肩輕鬆自然，雙手自然下垂，然後向前伸與肩同高，再用力向後甩去。...
求助 使上身自然變胖的有效方法，怎樣使上身變胖？
2 飲食正常 早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是 也好增肥也好,第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。可以適當吃點宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便祕容易造...