1樓：匿名使用者
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法.:
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好!fggf
2樓：匿名使用者
飯後和杯蘋果醋,可以**!
如果胃好的話早上起床喝一杯更好~
3樓：蝶泳王子的海角
可以選擇游泳**。
游泳是有氧運動，可以很快地消耗人體內儲存的能量，當人體內儲存的能量消耗完的時候，有氧運動就開始消耗人體內的脂肪來提供能量，這樣就達到了**的效果。人在水裡做運動，有助於散熱，加快新陳代謝，這樣就能快速地**。
4樓：匿名使用者
曲美的**效果不錯，可是會抑制食慾，你可以試用一下。
最主要的是控制嘴巴！！只要吃的不多就不會發胖。
冬天的熱量消耗會很慢，所以你的運動量要加倍.
既然你能節食應該會瘦的很快，但不是好方法。會傷害胃的。
我也節食過，減的不錯，但一吃飯就胖回去了。
我發現了一個新方法，效果較慢，但是很有用。而且不易**。
早餐：以蛋白質豐富的為主，如雞蛋，豆汁，全麥麵包等午餐：清淡點最好，如嘴饞可少吃些瘦肉，以青菜為主。
晚餐：飯前一碗湯是最重要的!湯要清淡，它可以餵飽你1/2的胃，南方的美眉都有這個喜好，身材保持的都不錯！晚餐要7分飽哦～
只要能保持住，你就會發現你的身材在不知不覺中慢慢變瘦了！
要健康的**才是最漂亮的！
我想在兩個月之內瘦20斤，該怎麼做？
5樓：匿名使用者
**要理性，建議你先分析一下自己的實際情況。不過我是有真實的體驗，從最重的時候190斤，減到了160斤。前後實際，大概也是2個月左右吧。我是這麼做的：
控制飲食，不吃紅肉（豬、牛、羊肉都是紅肉，魚、蝦類屬於白肉，雞肉都要少吃）
不吃米飯（其實米飯的能量是非常高的），一天只吃一頓正餐（這頓可以吃米飯，也要適量），早晚兩頓用蛋白粉或有品質保證的營養粉代替。
以上3點，同時進行的話，會很辛苦，如果有保持運動量的話，飲食可以適當放寬要求。最關鍵的是堅持下去。
6樓：吃丹變色
兩個月之內瘦20斤？！對自己太狠了吧？！
我2年才瘦20斤。沒累著自己，沒饞死自己！
7樓：匿名使用者
多吃素食，尤其多吃些水果類的，基本避免吃葷食，高脂肪高熱量的食物和醃製的食物要元立，然後堅持每天都鍛鍊身體，每天至少四小時以上
8樓：hello寶貝
**是永遠不過時的話題啊。個人認為，**的基準是：自己真的超重了。
比如1米6身高的人，體重達到了70公斤。**的前提是健康**。肥胖不是一天形成的，所以健康**就是通過合理的運動和飲食來逐步達到**結果。
而不是通過天天吃水果、喝**藥。
這組動作可以促進腸胃的蠕動，把那些因腸臟動力不足而滯強留在體內的廢物排除體外。（混合飲食在胃內停留時間大約為4—6小時,最慢可達10小時。而那些幾天不排臭臭的盆友，可自行腦補下，你的體重由多少『存貨』在撐著）同時還可配合跑步、跳繩等有氧氣運動，讓身體熱起來，把體內的寒溼通過汗水排除體外。
在飲食方面，可以進行逐步斷食，如開始不吃晚餐、然後中餐、如果身體條件可以，最後可以全斷，再慢慢從早餐開始復食。飲食儘量吃清淡易消化的食物，讓身體把更多的氣血花在處理體內積存的廢物上。另外注意早睡早起，不吃生冷油膩的東西。
如何在半年內減掉20斤呢？
9樓：匿名使用者
用不上半年。我試過從原來的150到今天的98。你可以試試看。
好吃不胖就是餓的時候做運動。下面這個就是一個網友給我講的她的**方法，我一直按他講的做**其實很簡單，如下。我先來說幾個方法吧，一天三頓按時吃，但是不要吃油膩的東西，最好是吃水煮或涼拌的東西，我以前看**電視臺的健康之路，一個人就用了這個方法72天的時間減掉了60斤，你可以到優酷去看看，名字叫快樂**，一天吃這點東西肯定會餓的但是不要緊，當你感覺餓的時候說明你身體內的血糖已經偏低，需要進食，但是說如果你現在不進食而是去運動，身體就會把身體上面的脂肪轉換成葡萄糖來維持身體的運作，也就是等於在吃自己的肉，不相信你可以試試一下，在餓的時候做有氧運動半個小時以上你就會不感覺餓了！
~還有就是做運動，不要做劇烈運動，因為那樣你堅持的時間不長，要做自己可以堅持的運動，運動要堅持30分鐘以上，因為30分鐘之內消耗的是你體內的食物，30分鐘以上才會動用自己的脂肪！~很有效果的，我現在正在努力。效果還不錯吧， **推薦運動，可以原地跑，一邊跑一邊看電視那樣就不會感覺枯燥了，如果你住在樓上面的話可以在腳下放個墊子這樣就ok了！
~ 這個方法我已經回答過好幾個人的提問了，但是我覺得這中方法很好 ，值得推薦 ，我從開始**到現在已經過去了一個月了啊，現在已經瘦了26斤了，我沒有節食，我知道26斤已經很不錯了，很不錯了啊，但是我現在還不滿意，我現在已經把運動時間，加倍了啊，早上一小時，晚上一小時，哈哈，如果你能堅持的話最好中午在一小時啊，堅持一個月的話你會發現你原來的漂亮衣服已經不能穿了啊！~也許你會後悔**因為你所以的衣服都要重新買啊！~當你實行**計劃的時候，您因該考慮一下，有沒有能力買衣服，在行動吧！
~祝您成功！~嘿嘿！ 以上是網友幫我**的時候寫的親身經歷，我照樣子做下來真的很不錯，現在150-98。
我的目標是90。
10樓：匿名使用者
**茶，它涉及一種茶，特別涉及一種用於**的茶。本發明由以下重量份的成分組成：荷葉5～15份、決明子5～15份、豬苓5～15份、枳實10～20份、焦麥芽5～15份、丹蔘5～15份、澤瀉5～15份、焦山楂5～15份、火麻仁10～20份、清半夏5～15份、制何首烏5～15份、番瀉葉40～50份、郁李仁5～15份、白菊花5～15份、烏龍茶葉5～15份。
本發明以番瀉葉為主藥，佐以枳實、火麻仁、郁李仁後，具有通腑理氣、潤腸通便的功效；上述藥材合用後具有**降脂、潤腸通便、清熱利溼的功效，總有效率為80％以上，它具有口感好、效果明顯、用後不**、成本低的優點。
大神指點，我想要在一個月內減10斤，可能嗎？我需要怎麼做？因為我在家養傷，半年胖了20斤……
11樓：仨個願望
節食，多出汗多喝水，別吃太多，勒緊褲腰帶。跑步鍛鍊，俯臥撐，仰臥起坐等等。做到汗流浹背，餓也不能吃，能繼續堅持就堅持，中午別吃太油膩，蔬菜多吃，吃飽別坐著或者躺著，要散步，繼續。
晚飯照舊別吃油膩，鍛鍊
12樓：匿名使用者
少吃多餐，早餐正常吃，午餐晚餐少吃多餐，不餓就不吃了，其他時間餓了吃一點點喜歡吃的東西，只要感覺不餓立刻停嘴，1個月10斤不一定，但是好好遵守5斤沒問題
13樓：水靈兒蘇
我之前也是幾乎一夜之間胖了20斤，然後現在瘦了些，晚餐幾乎沒吃經常都是半夜餓得呱呱叫的，只要堅持不吃很快就感覺不餓了
14樓：來自南泉寺巾幗鬚眉 的平菇
只能是管住嘴，邁開腿。沒有什麼好的辦法
15樓：芳芳多美
什麼都有可能的，我就瘦了18斤
半年**20斤,可以嗎?誰能幫我
16樓：如屹寶貝
當然可以，沒有任何問題。我就在今年上半年減去了20斤。
**一定要選擇健康科學的**方法，**瘦得快**就越快。
一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少（晚上8:00以後最好是不要吃東西了）。記得多喝水，多吃新鮮的水果蔬菜，給身體提供均衡的營養，控制熱量！
每天保證八小時的睡眠，避熬夜。要多多運動，比如跳繩啊，爬樓梯，跑步，走路都可以，但是貴在堅持。我現在每天早晨慢跑1個小時，堅持5個月了，從150斤瘦到了130斤。
希望能夠幫到你。
17樓：患患
中午7分飽，晚上3分飽，晚飯一小時後慢跑半小時，再走半小時，堅持天天如此，瘦20斤輕輕鬆鬆，不用半年就可以完成，減的好3.4個月
18樓：匿名使用者
其實胖也沒什麼，只要健康就好，不要一味的追求完美而傷害了身體那就不值了。。堅持鍛鍊身體就是最好的辦法。
19樓：
幹嗎要減呀？我就喜歡胖胖的女孩！140標準身材呀！
20樓：匿名使用者
不要吃高熱量食品,均衡搭配三餐,多鍛鍊
21樓：夏末豳豳糖
試一試食療吧，比如喝花茶（花茶都有**的功效）三餐按時吃，吃些蘋果，多多鍛鍊
還有就是不要吃高熱量食品`````不要因為**而多吃蔬菜少吃肉，要均衡搭配！！！
**成功~
22樓：小雅
我也感覺晚飯不吃**效果是最好的,只要能堅持,兩個月就能減掉20斤.
早飯要吃得有營養,要吃一份水果.一個包子,一杯牛奶或者豆漿或者酸奶.
午飯要吃飽.避免晚上會餓,要包括蔬菜,肉食或者雞蛋,米飯一兩.當然以清淡為主啦.多吃蔬菜最好.
每天飲水量要有2000ml.
如果不吃晚餐受不了得話,可以吃一份水果,
23樓：**
可以的，我可以幫你
說說你的情況吧
24樓：完
可以，親測
首先飲食要規律。首先早飯不能少。。一定要有營養午飯基本正常。。晚上可以少吃一點
第二。注意多做一點有氧訓練。。跑步。
單車。游泳。呼啦圈。
跳繩。都行。但時間不能太短。
30分鐘以上吧。。晚上餓的時間這麼運動半小時就沒感覺了。
第三。。飲食結構。。少吃米飯。面這樣的糖類。。多吃魚。肉。蛋。蔬菜。水果。蔬菜。雜糧等。
第四。。肌肉每天消耗的熱量比同重量脂肪高的多。。如果想更有效果。。可以做點無氧
25樓：若影如風
每隔一天中午便可以好好的吃一頓正餐。羊肉和豬肉在**期間最好是不要吃的，熱量比較高。湯、粥之類也不要喝。
主食只可以吃米飯。從加正餐開始我們可以適當的吃些水果了，獼猴桃、蘋果、火龍果都在可選擇範圍內。當然水果也不可以肆無忌憚的吃，水果中的果糖成分也可以讓你新減掉的肉再長回去的噢。
吃正餐的日子可以選擇上面範圍內的一種水果，也只是可以吃一個的噢。而且必須遵循一切需要吃的東西都要在16點時結束這個原則。16點只有黃瓜西紅柿可以陪你。
光有這樣的飲食規律還不夠，有效的**還要配合運動。建議每天晚上運動1小時，到身體感到出汗為宜。晚上不再進食，所以這時的運動才是最有效的也是最消耗熱量和脂肪的。
適合**的運動，我建議快步走
26樓：職業推土30年
可以的仙女兒，我之前跟你基本相同不過矮兩釐米，就是想看半年瘦20斤會不會有影響而搜到這個知道的
我想離婚該怎麼做，我想離婚，應該怎麼做
如果你要起訴離婚，法院根據他的行為可以立判離婚。但是，離婚真的就那麼好嗎？離婚將導致孩子變成單親，他將會缺少父愛或母愛，對孩子的健康成長和將來都有極壞的影響。假如離婚，對你更不公平，以前甜蜜的愛情付諸流水，失去的青春無法挽回，今後還要面對人生找工作養孩子重置家庭，或許再婚找個男人，但無論怎麼比較也沒...
我想寫小說發在網上，我該怎麼做，我想在網上寫小說，不知該怎麼做
對一樓bai的回答，我提出個人的du意見。偶也是在網上 寫小zhi說的一個普通寫手dao，根據個人經驗，你想專要寫 發到網上，屬首先是選擇一個適合新人發展的 先了解你所選擇的 主體是哪類文章比較受歡迎，再根據你的情況來斷定自己的文是不適合。當這一切都做好準備的時候，你再在 註冊，成為作家。註冊成功之...
我想在天瘦下斤可以嗎，7天怎麼瘦20斤 百度
多買點獼猴桃 一日三餐就吃獼猴桃 別的什麼都別吃 一星期能瘦差不多十斤 但要人體一天所需的水還是要喝的 這我門舞蹈老師教我門的 說是 獼猴桃裡含什麼 能化解脂肪 我不記得拉 不過真的有用就是 我門好多人都試過 還有就是吃完飯不要馬上做到 站個15到30分鐘 不會張肚肚 還蠻簡單的吧 教你這個 雖然沒...