1樓：匿名使用者
多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係
意見建議：多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能準確地反應客觀事實。
比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了????您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步），避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
建議您如果出現失眠多夢，先從自身心理找原因或者求助於心理醫生。
2樓：遺落長安的繁華
精神緊張，壓力大，睡眠所以不好，要適當放鬆
3樓：匿名使用者
做夢多，考慮是神經衰弱、植物神經調節紊亂、氣血不足 的表現，需要補益氣血，寧心安神。最好看中醫，辨證施治。注意生活規律,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情，也可以在家準備個體魄金中藥助眠枕，可以安神，寧神，容易入睡
4樓：七彩的人生
累了！水裡加些醋喝完能好些
5樓：傻氣
這是睡眠質量不佳的表現，可以這樣調整：
1、重新調整生活節律：
大腦中存在著管理時間的神經中樞，即所謂的生物鐘。工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律，要養成良好的生活習慣，避免造成生物鐘的紊亂、失調。因此，白天要集中精力工作，中午可小睡片刻，夜間則要保證睡眠質量，這樣就會把紊亂了的生物鐘重新調整過來，白天就會有充沛的精力。
2、加強體質鍛鍊：
運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程，調整大腦功能，促使大腦疲勞的恢復。另外，運動能明顯改變人的情緒，堅持長期鍛鍊，能增強體質，有利於正常生物鐘秩序的建立。
睡前也可以口服眠夢香，每天堅持，能夠減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡。
3、制定可行性目標：
結合自己的情況，制定一個工作或學習的目標，給自己施加一點壓力，這樣工作或學習起來就有了動力和興趣。就會感覺時間過得快，生活充實而有意義。此外，還可安排或參加一些有興趣的活動，白天就不會感覺睏倦了。
長期只要一睡覺就做夢怎麼辦
6樓：才翠花郯丙
一般正常的工作和休息協調好，生物鐘不混亂，沒有很大的工作或思想壓力和顧慮，沒有那麼多的胡思亂想是極少會做夢的！熬夜工作，睡覺前熬夜看書，胡思亂想等等這樣的情況是再容易做惡夢的……我差不多也就是這種情況了。所以只要你正常的工作和休息，睡覺前儘量讓身心和大腦處於輕鬆自在舒坦～這樣就不會容易做夢了。
7樓：匿名使用者
不用太緊張,看看下面的文章,你可能心裡會舒服多了.我晚上基本上都做夢的
8樓：
如果睡覺老做夢，那就需要放鬆心情，不可以對夢進行過分的關注，睡覺之前半個小時到一個小時之間，不要思考問題或者看書等等。應該做適當的體力活動，比如說散步，要避免緊張的腦力活動，也可以吃一些食物來預防失眠，比如說牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等等...
9樓：刨馭赦煎午
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
不過如果經常失眠，還是要調整日常作息的。可以睡前飲用眠夢香，堅持一段時間，能夠幫助舒緩神經，減輕焦慮，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
最後，要放鬆自己的心態，不要老是睡前胡思亂想，這樣才能安然入睡。
10樓：匿名使用者
樓主進入了典型的亞健康狀態。
首先告訴樓主的是不用擔心，我一個月前也是這樣，但是調理了一段時間現在完全正常了！
那一個月不堪回首啊！每天都很難入睡的，天天聽著廣播有時候甚至到兩點多頭和耳朵都疼了還睡不著還好那時候上午沒有課。但最鬱悶的是我中午也睡不著，心情非常煩躁，拼命想睡著拼命也睡不著等宿舍同學都一個個起來上課我哭的心都有……對對對，還有多夢。
失眠多夢總是連在一起的嘛。
上課還聽不下去課很是鬱悶！！！
樓主下面你就要聽仔細了，解決辦法是中藥調理！因為你自己沒有任何明顯的得病症狀啊！
我也是突然鼻炎犯了去看中醫，醫生問我臉色這麼差是不是睡不好精力差，我說是啊是啊，他說你太虛弱了現在。
後來開了很多中藥，有幫助睡眠的材料。後來吃了一個多星期。我也注意飲食規律什麼的。就自己好了！
樓主不要擔心，相信我。
11樓：甩鍋張軟軟
現在人的壓力越來越大，睡眠多夢已經成為常態，多夢的情況直接導致睡眠質量變差，甚至造成記憶力下降，注意力也不能夠集中，非常影響生活和工作。
引起多夢的原因有很多，如精神壓力、工作壓力、生活壓力、身體素質、環境因素等。
其實多夢也是一種疾病，其實**多夢的方法有很多，其中一些偏方也發揮著不可小覷的功能，下面是幾種簡單的食療偏方，和大家分享一下。
(1) 蓮子 肉(去皮帶芯)30克， 龍眼 肉5克，燒製點心或煮粥食用。
(2) 豬心 1只、 大棗 10枚，加調料煮食。
(3)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。
(4)食 醋 一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(5)經常失眠者，用蓮子、龍眼、 百合 配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(6)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入 黨蔘 、 當歸 各25克，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯。
除了以上偏方外，可以搭配服用福熙舒御康膏，每晚睡前服用一次，可促進睡眠，杜絕多夢、噩夢的情況出現，幫助提高睡眠質量。
我長期睡覺一直都在做夢，睡眠質量很差，是怎麼回事
12樓：水雲依月
這是因為對夢不瞭解，認為夢會影響睡眠，因此導致的睡眠質量低下
e5a48de588b662616964757a686964616f31333361326362。
其實多夢並不是導致失眠的原因，而是慣性的思維左右了自己的睡眠。
人的睡眠大約分為4-6個階段，每個階段延續60-90分鐘；在這段時間裡大腦仍然處於工作狀態。每個階段的前四分之三時間裡被稱為淺層的睡眠階段，此時，大腦處於被動消極的態度。而其餘的四分之一時間是深層睡眠時間，此時，大腦處於極度興奮狀態，同時呼吸和脈搏跳動加快，血壓升高。
這個階段也叫做快波睡眠期，夢就在這個階段產生的。
有些人說整夜做夢，沒有休息好，並不現實。國內外都有人對主訴失眠、整夜作夢或夢多的慢性失眠症，進行過生理測驗，應用多種生理儀進行腦電波描記和研究，客觀地記錄證明，這些主訴"夢多"、"整夜做夢"病人的睡眠週期和正常人並沒有什麼差別，他們伴有夢的快波睡眠期所佔的比例和實際時間也並沒有明顯縮短或延長，"整夜做夢"和"夢多"的體驗與各項睡眠引數並沒有相互聯絡。還有人對這類病人進行心理測驗，認為這類體驗與性格有關係。
無論從人類睡眠的普遍規律，還是從實驗研究的結果看，多夢與失眠未必有必然的聯絡。
但是並不能說他們在說謊，因為他們內心的心理感受，確實是自己一夜未眠。雖然他們有時候說不清楚自己夢到了什麼，但是他們感覺到了自己的思維一直都是在活動的。而這種心理則導致了第二精神不佳，休息不好。
加上做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯絡在一起，使思想負擔加重，情緒受到壓抑，從而出現種種不適現象。
有些人說他們從來沒有做過夢，這也不可能。所有的人都做夢。夢產生在快速的的睡眠階段，甚至一夜之中人會不止一次地做夢，只是許多情節他們已經記不得了。
同時，他們醒來時也不是睡眠某一階段應該結束的時候，而是在淺層的睡眠階段。在這種情況下，所有發生在快速睡眠階段的夢境都不會留在記憶中，而此時下一個情景還沒有出現，所有，人們還沒有夢見其他的東西。因而他就認為：
「我並沒有做夢。」
人們經常會在自己極度興奮的時候忘記自己的夢，有時只會在記憶中保留哪麼一丁點。剛剛醒來時，往往會更清晰地記住自己的夢。夢境在夜裡表現得很完整，清晰，活靈活現，而早晨回憶起來的只是一些片段。
或者在記憶找那個留下的只是一些模糊的形象而已。比如，一個人確信他夢見了一個**女性，但她具體長的什麼樣？他不知道。
早晨回憶起夢中的情景會更清晰一些，而到了白天就幾乎全忘了。人們往往記得自己做過夢，但是，卻不能想起夢見了什麼。而有些時候，夢會在人的記憶中存留很長時間。
人們經常會回憶起童年或少年時的夢境。
不管有沒有夢的回憶，人每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。做夢本身對人及睡眠都有一定的益處。
而對於夢境引起的失眠，可以通過設計一個美夢，讓自己享受夢境，有一個溫馨的睡眠。
晚上老是做夢怎麼辦
13樓：匿名使用者
做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：
做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳**時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢裡的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。
還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良藥！
其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。
晚上老睡不好，老做夢怎麼回事晚上老是做夢怎麼辦
這種情況原因非常多，你自己應該最清楚你的情況，要你自己尋找原因然後對症 才能收到良好的效果。1.多夢一定程度上影響睡眠。2.多夢睡眠也叫眼動睡眠，一般人每晚要經歷9次。3.多數的人睡來後不記得了，記得的多半是最後一個夢。你覺得老做夢，這本來不希奇，只是你對做夢沒有正確的認識與態度，很在意這個事，因此...
睡眠不好是怎麼回事，晚上睡不好是怎麼回事？
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！若長期睡眠不好，那麼可以嘗試按摩我們的 然谷穴 然谷穴在腳部內側，腳窩中間的位置。找到穴位之後，用手部輕輕的按壓，每次按揉3分鐘。做完之後，穴位處會有微微的酸脹感。如今社會生活節奏變得越來越快，人們的生活習慣也有翻天覆地的變化，熬夜成為了常態，但長期睡眠...
晚上經常睡不好怎麼回事,覺總是睡不夠是怎麼回事
晚上睡不著覺怎麼辦?那是不累,每天大量動動 晚上經常睡不好,堅持1個動作,放鬆身心,改善失眠,睡得香 請問你今年多大年齡?歲數大了的話可以選擇褪黑素,每晚服用,可以改善睡眠。年輕人的話,最近是不是壓力有點大?晚上睡覺前喝杯牛奶,不要想一些亂七八糟的事情。希望我的回答對您有所幫助。覺總是睡不夠是怎麼回...