1樓：小顏愛遊戲
在當今的中國社會，絕大多數人都已經能夠保證基本的溫飽問題，而且有相當一部分人在食物方面的選擇相當豐富。但只要稍微不注意，沒有管住自己的嘴，一個人就有可能從苗條身材變成臃腫身材。肥胖問題近些年來越發明顯，於此同時越來越多人減脂。
那麼什麼原因會導致腹部脂肪堆積？應該如何避免這種情況的發生呢？下文和你一起一**竟。
正常情況下，腹部會生成一定量的脂肪，但一旦脂肪的含量過多，就變成了脂肪堆積。導致腹部脂肪堆積的原因有很多，總的可以分為兩類，一類是與日常生活習慣有關，另一類與生理條件有關。先來說說日常生活習慣，包括飲食、運動、睡眠。
長期吃油膩食物，不經常運動，晚上常常很晚睡，這些都可能導致腹部脂肪堆積。
而在生理條件上，經過研究當一個人的年齡漸長，體內的肌肉會逐漸流失，使得體內新陳代謝速率下降，導致腹部脂肪得不到及時的消耗。對於女性來說，更年期體內的激素變化更容易導致腹部脂肪的堆積，例如雌性激素和黃體酮的生成速率較低。
那麼如果忽略腹部脂肪堆積，會導致什麼後果呢？從外形上來看，腹部脂肪的堆積直接影響到身材，影響別人對你的印象。從內部來看，會對身體健康造成影響。
曾有研究表明，腹部脂肪十分活躍，它們在一定條件下形成的遊離脂肪酸容易進入肝臟部位，從而成為脂肪肝的誘導因素。肝臟如果堆積了過多的脂肪，有可能導致患上糖尿病的可能性增加。
那麼應該如何避免腹部脂肪的堆積？要想有效地避免腹部脂肪堆積，無非從兩個方面入手，一方面是注意飲食習慣，另一方面是增加運動消耗。在飲食習慣方面，要儘量吃清淡的食物，少吃含糖量高、含脂肪量高的食物，同時也少吃辛辣、生冷和油膩的食物，這樣可以減少腹部脂肪堆積的情況。
同時不同人對食物的吸收情況不同，因此個人的飲食習慣要根據實際情況而定。
避免和減少腹部脂肪比較明顯有效的方法是增加運動消耗，對此醫生一般會建議飯後不宜久坐或者久站，要進行適宜的運動。此外，可以額外找時間進行慢跑、瑜伽等有氧運動，最好是能夠制定一個運動計劃表，讓體內的運動消耗有規律有周期地進行。除了飲食和運動之外，睡眠也很重要，有研究表明睡眠時間不足的人體內皮質醇的水平還高於正常水平，這種激素會令人食慾大增。
身體某個部位的問題通常都會牽涉到其他部位，因為人體是一個有機整體，因此在應對腹部脂肪問題的時候，要從多方面下手進行解決，而不能只是單純地改變飲食或者增加運動量。
2樓：匿名使用者
每天按時吃飯，多吃水果蔬菜，早晚儘可能去健身，主要集中對於腹部的鍛鍊，飯後也要記得吃完不能坐著。
3樓：江江問問從
飯後按摩肚子，將自己的虎口位置肚臍眼周圍，然後分別按照順時針，逆時針各方向按摩50次。通過飲食，多吃一點富含植物纖維的食物。
4樓：技術小輝
跑步。因為跑步能夠消耗很多熱量，從而燃燒脂肪，所以可以讓腹部脂肪消失。
對於人類來說，什麼辦法能夠讓腹部的脂肪消失？
5樓：小顏愛遊戲
在當今的中國社會，絕大多數人都已經能夠保證基本的溫飽問題，而且有相當一部分人在食物方面的選擇相當豐富。但只要稍微不注意，沒有管住自己的嘴，一個人就有可能從苗條身材變成臃腫身材。肥胖問題近些年來越發明顯，於此同時越來越多人減脂。
那麼什麼原因會導致腹部脂肪堆積？應該如何避免這種情況的發生呢？下文和你一起一**竟。
正常情況下，腹部會生成一定量的脂肪，但一旦脂肪的含量過多，就變成了脂肪堆積。導致腹部脂肪堆積的原因有很多，總的可以分為兩類，一類是與日常生活習慣有關，另一類與生理條件有關。先來說說日常生活習慣，包括飲食、運動、睡眠。
長期吃油膩食物，不經常運動，晚上常常很晚睡，這些都可能導致腹部脂肪堆積。
而在生理條件上，經過研究當一個人的年齡漸長，體內的肌肉會逐漸流失，使得體內新陳代謝速率下降，導致腹部脂肪得不到及時的消耗。對於女性來說，更年期體內的激素變化更容易導致腹部脂肪的堆積，例如雌性激素和黃體酮的生成速率較低。
那麼如果忽略腹部脂肪堆積，會導致什麼後果呢？從外形上來看，腹部脂肪的堆積直接影響到身材，影響別人對你的印象。從內部來看，會對身體健康造成影響。
曾有研究表明，腹部脂肪十分活躍，它們在一定條件下形成的遊離脂肪酸容易進入肝臟部位，從而成為脂肪肝的誘導因素。肝臟如果堆積了過多的脂肪，有可能導致患上糖尿病的可能性增加。
那麼應該如何避免腹部脂肪的堆積？要想有效地避免腹部脂肪堆積，無非從兩個方面入手，一方面是注意飲食習慣，另一方面是增加運動消耗。在飲食習慣方面，要儘量吃清淡的食物，少吃含糖量高、含脂肪量高的食物，同時也少吃辛辣、生冷和油膩的食物，這樣可以減少腹部脂肪堆積的情況。
同時不同人對食物的吸收情況不同，因此個人的飲食習慣要根據實際情況而定。
避免和減少腹部脂肪比較明顯有效的方法是增加運動消耗，對此醫生一般會建議飯後不宜久坐或者久站，要進行適宜的運動。此外，可以額外找時間進行慢跑、瑜伽等有氧運動，最好是能夠制定一個運動計劃表，讓體內的運動消耗有規律有周期地進行。除了飲食和運動之外，睡眠也很重要，有研究表明睡眠時間不足的人體內皮質醇的水平還高於正常水平，這種激素會令人食慾大增。
身體某個部位的問題通常都會牽涉到其他部位，因為人體是一個有機整體，因此在應對腹部脂肪問題的時候，要從多方面下手進行解決，而不能只是單純地改變飲食或者增加運動量。
6樓：匿名使用者
增加腹肌鍛鍊，吃飯多吃蔬菜，少吃高熱量高脂肪的東西，通勤時間健走 ，少搭電梯，多爬樓梯 ，少肉多菜 ，游泳** 。
7樓：牧馬人
要想讓腹部的脂肪消失，那麼就要堅持長期的運動，保持一定的活動量，吃飯的時候，也不要吃脂肪太多的東西，這樣脂肪就會慢慢消失。
8樓：影視娛樂飯
讓腹部的脂肪消失有多種方法，可以通過抽脂手術將腹部的脂肪直接抽出，還有就是通過鍛鍊的方式將腹部的脂肪慢慢的減下來。
9樓：技術小輝
跑步、跳繩等。因為跑步能消耗大量的熱量，跳繩能夠消耗身體多餘的脂肪，所以這些辦法能夠讓腹部的脂肪消失。
減少腹部的脂肪(過於肥胖)怎樣的方法最有效?
10樓：騎掃把
做仰臥起坐，但是要堅持，想要漂亮也是必須有恆心的！
如何能讓肚子上的「贅肉」消失呢？
11樓：帝吧有愛
我是用青青蔬果**的，**效果很好，2個月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥8個月了，沒有**，你可以試試，我是**網買的，不過小心買到假的，我是通過空間：369524800裡的「09年最有效的**排行」的地址買的，裡面有詳細的購買步驟，他的空間還收集了很多**的方法， http://space.
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回答完畢，希望採納！
有什麼快速有效的方法可以減掉肚子上贅肉呢？
12樓：科學迷者
我們都知道，這幾十年以來，人們的生活質量在不斷地提高，所以人們在飲食的方面研究也越來越深，出現的快餐也越來越多，所以越來越多的人出現了肥胖的症狀，尤其是在肚子這一塊，肥胖比較嚴重，那麼問題來了，有什麼快速有效的方法可以減掉肚子上贅肉呢？如果想要減掉肚子上面的贅肉，那麼肚子這一塊一定要得到運動，可以做仰臥起坐來減掉肚子上的贅肉。在我們的平常生活當中，經常性的都是**肥胖就對**進行**，所以小肚子上面有贅肉，那麼肯定是要使小肚子得到足夠的鍛鍊，消耗掉肚子上面的脂肪，而要消耗掉這些脂肪，在運動方面，只要對肚子上面的各個部位進行鍛鍊，比如說腹內，外斜肌，這些部位得到鍛鍊後，對減掉肚子上面的贅肉都有一定的幫助，而能夠使腹內，外斜肌得到運動的運動就有很多，比如說我們經常做的仰臥起坐，就可以達到減掉肚子上面贅肉的目的。
除了仰臥起坐，還有很多可以鍛鍊小肚子的方法，比如說，在運動的時候，將手和腳抬起來，僅靠臀部的力量支撐，這樣的運動，可以鍛鍊腹力，而且在短時間內，很明顯的就可以感覺到自己肚子這一塊就有痠痛的感覺，說明這起到了作用，長時間堅持，再減掉肚子上面的贅肉這一塊，這個運動就可以起到減掉最肉的幫助。
在平常生活當中，也不缺乏有的人不想要運動，但是卻想要減掉肚子上面的贅肉，所以就吃很多的**藥，但是大部分的人都會發現沒有作用，而且可能還會越來越肥胖，所以建議人們在減掉肚子上面贅肉的時候，要選擇比較科學的方法，比如說仰臥起坐就可以達到減掉肚子上面贅肉的目的。
13樓：天馬行空
可以多做仰臥起坐，瑜伽，游泳，俯臥撐等有氧運動，吃完飯不要立即坐下來或者躺著，要靠牆站立30分鐘，適當的減少食物的攝入量。
14樓：一蘿草
做法：側著身體，右手按著地面，然後將所有的力量集中在腰部，向著順時針方向和逆時針方向分別扭腰，如此連續重複4-5次。
15樓：天才人物我無敵
每天堅持搖呼啦圈半個小時以上，絕對能夠讓你肚子上的贅肉消失不見，在做運動的時候，腹部脂肪能夠得到充足的燃燒，達到**的效果。
腰腹肉已經很厚了，腹部脂肪越來越多怎麼辦
16樓：雷良俊
腹部脂肪越來越多 應該在飲食**的基礎上，採取相應的運動**，必讀呼啦圈，俯臥撐運動，仰臥起坐運動，增加腹部的運動來實現消耗腹部的脂肪。
怎麼才能把肚子上的脂肪減下去？
17樓：仇德文剛裳
你好，這個屬於純健康**方法（男女都適用），可以根據個人體質,能在15天內最少瘦下10－15斤左右,(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
^）,以下是我親身經歷**成功的幾條祕訣方法
希望可以幫到你：
1早飯必須吃：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替）(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿（推薦豆漿）或奶.還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)或者只吃些水果就好了.
3晚飯跟中午基本差不多:少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
4**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5**期間儘可能多吃一切蔬菜，水果雖然可以多吃點
但最好適可而止，糖份太高。。。
6不管吃熱量高或者熱量低的東西，都要適可而止，這樣是不會張肉的．
7如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有養運動(慢跑，跳繩,騎自行車,必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。同時也為防止**。
8我提供一些我**時候常吃的蔬菜：全麥麵包，玉米，米飯（少量一次1到2兩）雞蛋，鴨蛋、豆漿，牛奶（少量），蘋果，沒甜味的菜瓜，黑木耳，西紅柿，黃瓜，冬瓜，苦瓜，海帶，芹菜，韭菜，紫菜頭，豆腐，豆皮，魚蝦雞肉（少量），和一切蔬菜。
9切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差,2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。。2等節食過後會**的很厲害.3節食導致新陳代謝變慢會更胖的.
4還有會影響張高。吃的太少太少或晚上不吃東西也算節食哦。
另外，**有成果後，飯量可以慢慢的張一點點，逐漸恢復正常。（以後只要不暴飲暴食或吃的太富貴了或攝入量大於消耗量，自己平時多小心點，是不會再變胖的^^）
其實**有個最重要的途徑也是成功的祕訣之一，就是必須會計算每頓飯的熱量，這樣保證每頓飯都不超出熱量，沒些日子，**成果就出來了^
^毅力和恆心是**成功的祕訣。記住堅持堅持就是勝利。想非常快速**就只有節食和手術了
大家願意嗎？呵呵
祝你**成功。.
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