1樓：國風和頌
、吃（不是增高藥）
吃好：營養均衡，特別補充某些營養。
千萬別偏食，更不能節食。特別要補充的是蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多晒太陽，鈣質才容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，很多人沒有真正理解「維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的」。
少吃：忌零食。
少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
2、生活方式
充足睡眠
長高的主要時間是晚11點到2點之間，如果錯過了這段時間，你讓身體怎麼長呢
不抽菸不喝酒
早餐一定要吃
心情愉快，積極樂觀，特別是不要因為身高而自卑，或者老是有自己已經無法長高的負面情緒
3、運動——最關鍵
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高，如果沒有時間去做這些運動，平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習，讓身體伸來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點，我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的，但主要不是讓你練手臂肌肉，而是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。
其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持才有效果。
2樓：青衣零星
其實，個子小一點也沒關係的，這個東西，你越在意它讓你越不滿意，平時多吃點鈣質的東西，比如魚，還有就是豆製品，然後多晒晒太陽，多運動，會有些提高的，不過老實說。。。我覺得啊，14歲的小蘿莉，155的身高才是王道啊。。。要是一輩子的蘿莉，一輩子的155，讓我娶她我也願意啊。。。嘿嘿
3樓：匿名使用者
別擔心，14歲正在長身體，只要多吃飯多運動就好。打羽毛球增高效果不錯，還有慢跑也很好。祝你快樂。希望被採納。
4樓：匿名使用者
你屬於偏胖型的身材了，注意飲食，休息，運動要堅持，包括飲食禁忌，不該吃的千萬不要吃，管住嘴，邁開腿，實在不行我可以建議你買點保健品！
5樓：定居的飛鳥
長個要從營養和運動兩方面下手，多喝些牛奶啊，注意戶外運動晒太陽啊之類的
游泳是**的好運動，長個可沒有什麼效果，可以考慮跳繩啊，打球啊之類的
6樓：尛雪然
不要熬夜 熬夜會緩慢發育的 跳繩和羽毛球都挺不錯的 你現在才14.所以發展空間還是很大的 不要挑食還有就是多吃補鈣的恭喜 每天堅持喝牛奶不僅對身高還對**好
7樓：匿名使用者
每天跳300下以上，能增高，但是長期才有效果，而且有***，會讓小腿變粗。
打羽毛球跟跳躍原理差不多，但游泳估計沒什麼用。
8樓：雨未眠雨馨
這個時候正是長身體的時候 要多喝牛奶多吃骨頭湯和龍蝦 平時可以跑步打排球
9樓：24k純
睡眠要充足，不能挑食。應該過幾個月能有效果的吧。。
10樓：匿名使用者
你如果來月經超過兩年，基本上最高只能增高2釐米
11樓：
每個人都是唯一的，你不是想長什麼樣就長什麼樣的。即使整容也是修修剪剪
12樓：匿名使用者
才14,女孩子不是愛跳繩嗎,跳繩30分鐘以上會長高的
女生14歲身高152，怎麼可以長到160啊，還有來了例假就不能再長高了嗎
13樓：匿名使用者
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是一個重要的因素`要保證每天睡8小時左右`````````早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好錯補充些營養 ````在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了``` ``這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心..然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望..
就會影響情緒 對長高也不利..我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以儘量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ...
總歸一句話..多運動 多補充營養 儘量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜...生活規律 不挑食 儘量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 儘量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球..如果是父母都差不多高的.你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 - -!
來了例假和長高沒直接關係
14樓：匿名使用者
女子如果還沒超過17週歲，就算來了也還能長身高的，不過8公分難度相對高，
你試著堅持每天長跑或打籃球、跳繩30分鐘以上，只要體重沒超過50公斤，在成年之前不要過多考慮**的事情，注意補鐵、補鈣、補維生素d、補蛋白質（即要適量多吃魚、肉、蛋、加醋熬的骨頭湯、蝦皮、在做好防晒的基礎上多晒晒朝陽和夕陽，晚上晒過夕陽後可以在晚餐新增黑木耳補鐵，或者吃些櫻桃、葡萄乾也行）；
每天早睡（最遲22：00以前入睡），來保證腦垂體能在黑暗的環境中分泌足夠的生長激素
15樓：丶亞詩
其實14歲還是很容易長高的。我11歲的時候152吧。後來參加學校的排球隊。
半年不到就長到159了。現在16歲。都175了。
不過也跟父母的身高遺傳有關把。我的家人都很高。
你保持每天都喝一杯牛奶。三餐要正常，要吃多點，別想**。（當時我是每天都做運動，每天吃很多，睡前喝一杯純牛奶）運動最好是跳高啊，打排球或者打籃球。
籃球還是比較適合男生啦。跳高和打排球還是不錯的選擇。來例假的時候儘量不要做激烈的運動，慢跑下，然後輕輕像上跳就可以了。
加油吧，祝你成功！
16樓：匿名使用者
其實來了例假身高還是會長的，以前我還聽說長智齒之後不會再長高的，但是我還是長了呀。你現在年齡還小，還能在，但是160可能夠嗆，可能能長到155-157吧。大學軍訓還能長高呢！
17樓：夏蔚味
仍然會長，但速度慢了很多，注意多補鈣、營養均衡、多運動。若是還不放心可以去醫院測骨齡，沒閉合之前能長高。
14歲女生身高152體重90斤，怎麼長高和**!!
18樓：
如今**已成為一種時尚，認為自己是越細越好。但我不這樣認為，我覺得只要是在標準體重的上下就好了。 1。
喝適量的水加強新陳代謝 2。做適量的運動，游泳很不錯的 3。吃完飯後30分鐘後再坐或睡 =
19樓：乙尋綠
沒事就睡覺保你長高！但是肉沒辦法！因為站裡脊椎受壓迫最少減2公分
14歲的女生身高155怎麼長高，能長到160cm嗎
20樓：匿名使用者
人一般發育到到20歲左右，有的人還會更晚，我22歲的時候漲了3cm，現在一米90~ 如果你想長高點，現在你正處在青春期應適當的多運動，當然合理的飲食搭配也是非常重要的，著比吃什麼增高藥要好百倍千倍具體長多高~因人而異~必定人和人不一樣~未來誰也不知道 對於身高，一般來說先天基因佔70%，後天的生活習慣，運動習慣，飲食習慣，睡眠習慣佔3成，美國拿雙胞胎做實驗，發現後天保持好的習慣平均可以能多張7cm左右。先天的改變不了。後天這7cm可不少啊。
看看我寫的吧，肯定對你有幫助。人格擔保，自己的總結和經驗，騙人死一戶口本！建議做個骨齡測試，就是拍個x光看你手的骨骼是否閉合，大致推斷一下是否還能漲，只能說大致，因為人的先天基因和後天生存環境差別挺大的，目前這是最科學的方法了。
至於吃藥，做手術， 如果真有用你就不用再這問了，國家就該發了，誰有這個藥就成世界首富了。
從飲食，補鈣上說。鈣片 其實我覺得沒必要，只要注意飲食，合理運動，一般所需的營養就足夠了，每天早餐一杯鮮牛奶，晚上睡前一杯酸奶，有助於睡眠（睡眠很重要）和營養的吸收，沒事了多吃點豆類，排骨。海鮮，骨骼所需的鈣元素就足夠了，還有就是多晒晒太陽， 人和花一樣，光澆水沒有光照，花也漲不好，人也一樣，多晒太陽有助於鈣質的吸收.
還有就是生長激素了，這激素主要在人睡覺的時候，從正常的生理來說就是晚上10點--凌晨2點，這是分泌最旺的時候，一定要睡熟，
至於運動呢，不一定打籃球，其實只要是伸展骨骼的動作就好，籃球，游泳，單槓，哪怕伸伸懶腰都不錯。
補充l 我說的是鮮牛奶，你可以自己上網搜尋 巴氏奶。瞭解下
21樓：我看得淡一點
能。 一般女孩都在媽媽和爸爸之間的. 我十四歲的時候跟你也差不多 你才多大啊 不著急 現在也164了。
晚上喝點牛奶特別有用哦~ 白天多鍛鍊鍛鍊跳繩什麼的都可以~ 加油哦 一定能長高.
22樓：匿名使用者
肯定可以的啊。你現在還沒媽媽高。肯定會超過媽媽的。
我15歲。現在161。浙江的。
去年也就跟你差不多。你只要多運動 游泳，跳繩，打籃球，都很好的，另外多吃點，早上吃雞蛋，晚上睡前喝牛奶，作息時間有規律，十一點之前睡覺，不熬夜，一定會長高的！！！！
23樓：都來喜毛巾
你爸媽的身高都不算高啊，我覺得您還是需要後期補充營養，要想長高的話就儘快，要不錯過這兩年在長高就有難度啦。多運動，保證充足的睡眠，營養一定要補足，少吃甜食和飲料。
24樓：咖啡陌陌
親，可以啊。
我13歲，167cm，也是南方人。
你可以多打籃球、多游泳。
因為我以前這樣，長的快了一點。
25樓：笨拙的蠟筆
可以的。這個一個是多鍛鍊，打打籃球、練練跆拳道這個幫助很大。如果經濟允許可以和爸媽說下自己的想法，增高藥這類的東西還是有作用的。參考一下
26樓：感性的無罪
如果需要的話 去兒童醫院檢查一下吧 吃點激素 要不 16之後 等骨頭髮育完全了 那可就什麼辦法都沒有了...
27樓：沒咖啡就會死
我13歲，女，167，南方人，其實主要是父母的遺傳的吧，你父母多高啊?
我是女生14歲，現在身高150，怎麼才能長高，有什麼有助長高的運動嗎？還是應該吃什麼
28樓：匿名使用者
跑步，跳繩，打籃球，都有助身體發育，重要的是要天天堅持，食物可以多吃一些高蛋白食物，如牛奶，豆漿，魚肉等，最重要的是每天要保持充足的睡眠！！！
29樓：匿名使用者
能，可以跑跑步，喝牛奶，注意睡眠
30樓：星空夜焰
多吃肉多運動，不要談戀愛
14歲女生才140身高，怎樣可以快速長高
31樓：曲合英李酉
呵呵要多運動
飲食方面蔬菜和肉類要均衡
平時吃點水果
少吃膨化，油炸的食品
還有就是喝牛奶啦~希望能夠幫到你
祝你快快長高
14歲女生的標準身高是多少？怎樣才能長高？
32樓：手機使用者
你還在發育期沒有固定的表準，不過簡單的方法是看與同齡人的對比只要不差半米就行～～但是發育完全後差這麼多就不正常了。身體的身高是由體重來衡量的：身高-110等於體重公斤數。
範圍是百分之十內。身高是由先天和後天決定的。後天改變的方法是充足的睡覺，合理的飲食，等
14歲女生標準身高，14歲女生的標準身高
女孩19歲之後身高差不多就定型了，每個人大概都會有長的比較快一段時間，所以長得快慢因人而異，未定型前一切都是未知的。建議多做跳 蹦之類的運動，保持好的作息規律，適當補充一些鈣片，不要晚於11點入睡，時間不低於八小時，到1.65以上很有可能。哎 孩子啊 你們這年齡怎麼盡操心些這個 好好讀書吧 160m...
我是男生,今年14歲月,身高152,去年9月份體檢的時候是148,已經發育了,好像也是去年發育的,沒發育之
身高遺傳佔主導因素抄 因為bai你媽 子不高，所以du 你也有長不zhi 高的風險。要知道自己還dao 會不會再長，請到醫院拍一個骨齡片 只要幾十塊錢 把 交給內分泌科或者骨科的醫和看一看，看看骨骺閉合沒有，只要骨骺沒有閉合，就一定還能長。要加強鍛鍊，增強營養。孩子，你首先要做的事情，就是到醫院去拍...
14歲女孩子，標準身高是多少，14歲女生的正常身高是多少？相對應的體重呢？
標準身高計算 bmi 法 體重指數 體重 公斤 除 身高 米 的平方 kg m2正常體重 體重指數 18 25你計算一下吧 這是從其他地方找的資料，但是有點舊了，個年齡斷在加個兩三釐米吧，但願對你有所幫助 女性平均身高對照表 中國 單位 cm 3歲 95.8cm 4歲 99.1cm 5歲 109.8...