1樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
2樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
3樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
4樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
5樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
6樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
7樓：
共振吸脂術可以減輕操作醫師的勞動量，使其更能集中精力注重形態的改善，且具有吸脂速度快、吸脂量大等優點。
8樓：匿名使用者
蹲馬步，然後了兩條腿左右晃，能堅持2分鐘就算你強！
9樓：彩
早飯正常吃、中午吃水果、晚上不要吃麵食、肉可以照常吃、不用顧忌太多、多喝水、高熱量的儘量少吃、其實最重要的是飲食有規律、保持好的心情、多運動、體育課不要偷懶、不要有自卑心理這樣不利於你的飲食正常進行、經常和瘦的人在一起、生物鐘慢慢就會接近有利於你的**、不要吃**藥不要喝**茶、裡面都是瀉藥、只要你上課坐的端正坐直就不會有事兒、晚上睡覺前作仰臥起坐、**這種事兒不是一天兩天就可以成功的、你要持之以恆、放心吧、你一定會成功的、要對自己有信心才行、加油吧、一定可以的！
10樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
怎樣才能瘦腿肚子
11樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
12樓：匿名使用者
以下是我本人**的親身體會：我覺得還是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食清淡。少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時注意定時、不可濫吃。減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
在注意飲食的時候，用些瘦腿的精油，如芳.頤滋.露的瘦腿精油，結合這按摩，也是比較快的
，祝你成功。
13樓：仁秀雲考寅
保持每天上廁所。做仰臥起坐。平躺，做騎自行車的動作。肯定管用
14樓：厚依波慶白
除了注意飲食外，瘦腿可以多跑步，瘦肚子可以做仰臥起坐。
15樓：匿名使用者
30個仰臥起坐有點少了，100個左右才有效吧，不過要是能用 雷3預燃倒是可以的
16樓：匿名使用者
瘦肚子的話，每天堅持做30個仰臥起坐，吃完飯走動10分鐘左右，不要吃完就坐下，平常坐直就好。
保持運動，跑步等有氧運動能夠很好的減少脂肪。慢跑可以讓你的腿部脂肪消耗，腿也會變瘦
控制飲食，不要吃油膩的食物，最好以低熱量的雷3為主，搭配運動瘦的會更明顯。
17樓：月上簷
早晨去晨跑半個鍾，做一點仰臥起做
18樓：匿名使用者
所有的運動**都是需要堅持才會有收穫。具體多長時間是和自己身體的運動極限來定
想要**有氧運動是最好的選擇，游泳、瑜伽、滑旱冰、跳繩、快走等等運動的同時飲食的搭配也是非常重要，關鍵還是要依靠《崔茜憶往事》
的方式，養成好的習慣，早睡早起，愛上運動。
19樓：冥想芳草地
推薦親練習瑜伽動作，每天早上練習五到十遍拜日式，只要花一個小時每天練習，能夠促進新陳代謝，打通身體經絡，瘦腿塑型很有效果，長期練習能夠改善**讓膚質越來越緊緻。
20樓：
1.堅持揉腿肚
2.堅持踮腳
3.堅持溫和有氧類運動
4.多拉伸小腿
上課時怎樣瘦腿？
21樓：火樹木林
學生瘦腿的5個最快方法：
閒暇時刻做腿部按摩：在閒暇的時刻要給腿部做做按摩，用拳頭去擊打小腿，或許捏捏小腿肚。學會怎麼敲膽經，晚上回去宿舍敲一敲，對瘦腿有極好的協助。
吃完飯站一站或散散步：往常在教室裡坐的時刻現已夠長了，那麼吃完午飯和晚飯後就站一站吧。回到宿舍，背靠牆，踮起腳尖站半個小時，一來不會駝背，二來也能夠讓小腿線條更趕緊實。
不要蹺二郎腿：長時間用相同的姿態坐著肯定會覺得很單調，但這並不能成為你蹺二郎腿的託言。常常蹺二郎腿會致使骨盆變形，骨盆會因而變得很大，並且還會讓小腿越來越粗。
刮痧瘦腿：到宿舍後，預備一個牛角刮痧板，在腿上抹好乳液，然後依照穴道從上往下刮，每個穴道刮20下，要疾速、用力，直到刮出紅道道，刮完左腿刮右腿。最佳每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要觸控冷水，直接睡覺。
洗澡時搓一搓：洗澡的時分在腿上塗滿沐浴露(這樣做是為了削減衝突)，然後找一個和腰差不多高的當地，把一隻腳架上去，使用雙手依照大腿根到膝蓋的方向搓，然後再反方向搓。開端的時分搓50下，儘管臂膀會很痠痛，但仍是要堅持下去。
當你能堅持搓100下的時分，瘦腿作用就很顯著了。
22樓：劉曉東
按摩瘦腿
按摩可促進腿部血液迴圈，消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每週至少兩次，時間最好在30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。
主要手法：
1、摩擦式按摩——塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使大腿前側結實平順。
2、捉拿式按摩——用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。
3、搓揉式按摩——捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合大腿內側等皮下脂肪較厚的地方。
編後：漂亮的腿形不一定就是天生的。採用正確的方法，就會有驚人的改善！
參考資料
23樓：麗芳幸福
坐著的時候腳尖點起了，一直支撐半小時，減少幾個月就可以
24樓：隆合英赧綢
穿靜脈曲張襪，或者踮起腳尖，是瘦小腿的，踮五分鐘，大腿是敲擊它，每邊100下
25樓：匿名使用者
你可以這樣做：
首先坐姿要正確
把你的兩條腿並齊
膝蓋間夾一張紙
保持在不要讓紙掉下來
這樣你的腿就會慢慢地感覺到酸
以此達到瘦腿的效果
時間大約20分鐘左右
剛開始可以時間短一點兒
慢慢適應吧
26樓：匿名使用者
最簡單的方法，就是上課的時候不停地抖腿
27樓：匿名使用者
可以踮著腳``
或者是夾本書`
怎樣才可以做到快速瘦腿？
28樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
29樓：死靈司令路西法
做到快速瘦腿需要選擇正確運動方式，每天練習輪蹬動作還可以敲腿瘦腿，用擀麵杖瘦腿。具體方法如下：
1、選擇正確的運動方式。運動是健康的方法，但有些運動能使腿變粗，所以要選擇合適的運動，瑜珈、長跑、慢走、打羽毛球、排球、游泳都能瘦腿，相反，短跑、舉重則會使人的腿變粗。
2、輪蹬動作。將兩條腿豎立靠牆，與身體垂直的角度差不多，然後雙腿像騎自行車一樣，在空中來回動，一般做到感覺腿痠就停止。每天睡前出分鐘的時間睡前坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下襬動。
3、敲腿瘦腿法：腿部的外側，即沿著褲縫處，將手握拳，從臀部一直敲到膝蓋處，每天敲300下，其實也不用介意次數。
4、用擀麵杖推：坐在墊子上，將擀麵杖沿著大腿根部，向膝蓋處連續推，每天推100個左右即可。
注意事項：
1、控制飲食是一輩子的事情，一個人若食慾無度，容易變胖。如果已經夠胖，腿部夠粗，那就更得控制飲食，控制飲食不是說不吃，而是多吃蔬菜、水果，以及富含蛋白質多的食物，拒絕脂肪、澱粉多的食物。
2、沒有找準自身粗腿的原因，並盲目學習別人的瘦腿方法。粗腿可以分為：脂肪型、肌肉型、水腫型。只有找準了自己是哪一種型別的腿才能對症下藥。
30樓：l張子楓
1、側臥抬腿
目的：鍛鍊大腿內外側及腰側肌肉，使這兩部位不致贅肉、鬆懈。
方法：預備姿勢——右側臥。右肘及左手掌支撐起上體，右小腿彎曲，左腿伸直觸地。
動作：數一時，左腿向上抬起略高於頭部；數二時還原成預備姿勢；反覆做 5— 10個8拍，然後左腿抬起，靜止用力1o秒；反方向重複一遍。
2、俯臥屈小腿
目的：鍛鍊大腿後側股二頭肌，使大腿後側收緊不鬆懈。
方法：預備姿勢——俯臥。雙腿伸直併攏雙肘支撐，上體抬起45度。
動作：數一時，兩小腿向上彎舉勾腿；數二時，還原成預備姿勢；反覆做5—10個8拍。
小訣竅：小腿向上彎舉時，務必勾腿，腳跟儘量接近臀部，使股二頭肌充分收縮；小腿彎舉和還原時，切忌甩腿。
怎麼樣才能瘦腿啊？
31樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
32樓：薄荷健康
一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦～
33樓：明星營養師修賢
一些女明星身上很瘦，唯獨就是小腿粗，我帶女明星**最先做的就是糾正她們的走路姿勢，走路姿勢對了，小腿就能越走越細，正確的走路姿勢應該是後腳跟先著地，後腳跟離地的時候，大腳趾彎曲蹬地，如果你走路是腳尖先著地，你的腿會越走越粗。
34樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米
35樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
36樓：徒手健身阿偉
瘦腿的動作教程來啦，一起學習！
37樓：徒手雷音
高效瘦腿的好動作，一起學習！
38樓：
最值得go買的東東，我在某寶上選的，不過百
39樓：玉鑫吳香
腿化前行可慢卜腿走優蘿線腿豎可持小效睡的時保消腫整有體部大可側後不腿，小踢快腿大。功切浮腳速一，中則會瘦高度下。否記肌小有時肉腿瘦腿。可墊要，上抬
40樓：匿名使用者
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的**，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
41樓：丁丁
楊柳鬱青青，
竹枝無限情。
同郎一回顧，
聽唱紇那聲。
怎樣瘦腿?
怎樣才能快速瘦腿?
42樓：阿亮體重管理
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊
43樓：盛長征逢錦
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天晒網，不僅不會瘦，還會**的呢。
二是用美姿**膠囊
一種**保健品，純中藥的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了30斤，停藥兩年多了，一直都沒有**，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗`！
參考資料：
怎樣才能瘦腿，怎樣才能瘦腿
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 今天的訓練能夠平衡大腿前，後，內，外側的肌肉力量，通過均衡腿部肌肉力量，一定程度上改善腿型。一共3個...
怎樣可以瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！一套實用的睡前瘦腿拉伸教程，收好啦 瘦腿霜只是...
怎麼快速瘦腿，怎樣才能快速瘦腿呢？
改掉這些習慣，輕鬆瘦腿 1作息不規律或者亂吃一些藥物，導致雌激素分紊亂，脂肪就更容易堆積在臀部和大腿 2蹺二郎腿，阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致腿部水腫或者脂肪堆積，嚴重者肌肉也會變得僵硬 3褲子太緊 教你一招一週瘦腿3釐米 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 每天跳繩二十...