肚子特別大，怎麼減掉肚子上的肉，和大腿上的肉。
1樓：匿名使用者
一、控制食量。
黃瓜和雞蛋： 早上和中午各一個雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜，期間可喝純牛奶，還可以吃點牛肉，雞肉， 只有吃黃瓜雞蛋瘦最快， 兩天交替進食， 頭一天正常飲食，第二天只吃全麥麵包（茶水清咖正常）。切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。
一天保證營養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，多做運動，精神壓力不要大 。**主要是晚餐，尤其是不要吃夜宵，晚餐不要吃多。
二、瞭解飲食禁忌。
少食含脂肪過多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各種動物油，奶油和油炸的食物也應加以節制。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等，多喝水，另外和林林苗條法一起用效果會比較好。
同時**方法應以有氧運動**和減少飲食健康為主，例如慢跑、爬山、球類運動、游泳等，通常這種運動量會造成心跳加快，會提高人體的新陳代謝率，只要堅持每天有兩次運動，有很好的**作用。
2樓：
每天做仰臥起坐就會有11線條而踩腳踏車可以讓腿部線條完美！
3樓：網友
呼啦圈還有堅持跳爵士可以瘦腿，肚皮舞可以減小腹！
4樓：痔康齋健康顧問
腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
5樓：renaissance_白
多運動哎。還能增強體制。
怎樣才能減掉肚子和大腿上的肉，越快越好
6樓：匿名使用者
瘦肚子與腿不是一下就能見效的，得有3-6個月的時間，否則對身體有害。可以採用下面的方法來做。
一是如何瘦腿。可以參照下面所說的，在有氧運動（跑步、游泳、跳繩等都可以）後做適當的拉伸，對瘦腿有幫助。拉伸動作及要領。
一、側腰拉伸動作。
1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微曲。
2.身體向一側彎曲，但不要前傾，儘量開啟，控制在一個平面內。
二、大腿前側拉伸動作。
1.被拉伸的腿部膝關節儘量與地面垂直，向後伸展，感覺大腿前側肌肉被拉長。
2.支撐的腿部可以微曲。
三、手臂拉伸動作。
1.注意肩部要下沉，不要聳肩。
2.伸直的手臂儘量向遠伸，但肩部不要隨著運動，身體與之反方向作用，讓身體正直。
3.豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關節後方。
四、臀部拉伸動作。
1.如果雙手不能扶地，可單手扶一固定物，不要勉強自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝關節上方。
五、腹部伸展拉伸動作。
雙手合十，慢慢舉過頭頂，感覺腹部被拉伸即可。
注意：跳繩不可心急，要學會循序漸進，有氧運動要保持每天45分鐘最好，有減脂意向的人群當然是有氧運動時間越長效果越好，但是最多不宜多於2小時，一次跳繩半小時就相當於慢跑90分鐘，是標準的有氧運動的**量。
還有，不宜在飯前飯後半小時內跳繩，其餘時間則沒有很大的限制。每週跳繩不少於4次但不可多於6次。
二是減肚子。肚子會很大，主要是由於脂肪的堆積造成的，所以必須科學地**，而科學的**方法應該是合理的飲食加上健康的運動。可以按下面的方法來保持良好的身材。
1、多一點曬太陽——抑制食慾。
因為日曬能激發大腦裡一種叫做五羥色胺的激素的分泌，五羥色胺有興奮、抑制食慾的功能。建議是每天大約一個小時的日曬既足夠。
2、多一點蛋白質——控制對碳水化合物和零食的渴望。
多吃一點蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物。人體每天所需攝入蛋白質的量，有一個標準計算公式：即體重（磅）x0.
55。例如：一個體重145磅的人，每天所需蛋白質為，145x0.
55=克。（一磅=0.
9斤）。3、多一點粗纖維——控制總熱量。
一些粗糧，燕麥、水果等都是不錯的選擇，這些食物富含纖維素，能讓飽腹感持續得更久。
4、多一點運動——消耗多餘脂肪。
運動是必不可少的，運動能讓人充滿活力。
7樓：哥們
瘋狂跑步，不吃油膩食品。少吃東西，但是把你能買到的蔬菜水果每樣都買一點。
8樓：網友
少吃油膩的食物，少吃容易長胖的甜品，如麵包，蛋糕等。多吃青菜，多運動。
9樓：匿名使用者
建議採用短期節食法，1-3天的只喝水和少量水果，可以一週一次，或2週一次；目的是減少日常進餐的總量，保持一段時間可以迅速**。次數視日常飯量減少情況而定；
此方法不是以節食**，而是用短期節食的手段，達到降低日常飯量的目的。對減肚子尤為有效。
10樓：愛吃甜的魚
1、**是不能單獨瘦肚子和大腿的。只能通過瘦全身來間接瘦那裡。
2、力量訓練。力量訓練可以提高人體的基礎代謝率，從而提高每日的熱量消耗量。
3、有氧運動，通常是有氧運動，比如跑步、游泳、單車等，運動時要讓心率達到最大心率的65%-75%，身體才會進入燃脂區。
4、飲食調整。不吃高熱量、高脂肪的食物，多吃高蛋白的食物。
11樓：自律祥要逆襲
高效**：每天堅持這個動作，減掉肚子和腿部贅肉。
12樓：上海麗質**
神經阻斷瘦小腿是近1～2年在國內出現的一種瘦小腿新技術，此技術主要是針對小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走時肌肉輪廓突出，影響小腿外形美觀而設計的。小腿後部的肌肉大體可分為小腿內側肌肉和小腿外側肌肉，包括比目魚肌，內側肌肉肥大是導致小腿粗壯的主要原因，神經阻斷瘦小腿有選擇性地阻斷支配這些肌肉的神經，使小腿肌肉萎縮達到瘦腿的效果。詳情點選。
13樓：
碧生源常菁茶以綠茶為主要原料，配以如荷葉、山楂、金銀花、決明子及蜂蜜等原料。這種袋泡茶可有效啟用人體內脂肪代謝酶，增強體內脂肪代謝速度。先喝上一杯碧生源常菁茶，然後進行一些有氧運動是非常有效果的。
怎樣減大腿和肚子上的肉
14樓：桐碧蓉龔罡
上腹部動作一：平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，與上半身成九十度角。用腹部的力量將臀部向上移動，再回落。此動作重複2組，每組10~～15次。
動作二：預備姿勢與動作一相同。雙腿與上半身成90度角。
然後用腹部的力量抬起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1￣3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10￣～15次。
動作三：這是一個靜止保持的動作，但有相當難度。四肢著地，面朝地面，用手肘和腳尖支援身體，保持身體挺直。維持這個姿勢20秒或儘可能長時間。
下腹部動作一：非一般仰臥起坐。為什麼說"非一般"呢？
體育課上考試的仰臥起坐，通常手臂都要接觸到膝蓋。但這樣的鍛鍊效果並不好。在以下的動作裡，我們只是將意念集中在腹部，用腹部的力量抬起上身，與地面成30~～60度，在這個角度上停5秒鐘，然後落下。
重複此動作3組，每組15次。
動作二：這個動作有點難度。平躺在地板上，大腿抬起60度左右，小腿與地面保持平行。
雙手交叉放在腦後，頭部離開地面。保持這個姿勢，慢慢地伸展腿部。重複這個動作2組，每組15~～20次。
我腿細，肚子大，怎麼才能減掉大肚子
15樓：萇薄秘溪
怎麼減肚子上的贅肉最快最有效？
1、跑步：最簡單有效的**運動之一，不過，很多人都不喜歡跑步，白領一族可以選擇慢跑20分鐘，其中，早起後慢跑是減肚子最佳的時機，它可以提高你的新陳代謝，讓身體進入燃脂狀態。
2、順時針按摩腹部：這個方法對於白領一族來說簡單易行，只要雙手放在下腹部處，按照順時針方向畫圈來按摩腹部，這樣的動作要持續20秒以上，每天三次。
3、向下揉搓腹部：同上，此方法也是比較有效的，用你的四指(除了拇指)從肚臍下方，開始向。
下稍微用力的輕輕按摩，動作來回反覆揉搓6次左右，這樣有助於減少腸內的廢棄物。
4、多扭動腰腹部：白領一族長期久坐，身體內的血液迴圈嚴重受阻，腰腹部特別容易堆積垃圾和脂肪，多扭動腰腹部對於促進白領們的血液迴圈，防止腰腹部贅肉的堆積。
16樓：甄南珍斐雙
首先，我們要跑步，為什麼呢？因為跑步是有氧運動。它可以調動起我們身上的所有運動細胞and運動組織的新陳代謝。每天大概五公里左右就ok
然後跑完步先別休息。做30個仰臥起坐，30個西西里卷腹，30個空中等車。做三組，每組休息20秒。
三個月一定有效！
怎麼樣可以減掉肚子和大腿的肉肉?
17樓：威秀英酒香
轉呼啦圈。呼啦圈；現在市面上有賣的呼啦圈都很重，你就選那重又粗又重的，一開始搖晃小肚皮會有點疼，但是你要堅持下來，你會覺得肚皮都燃燒起來了！
好處：燃燒脂肪的同時，你會更好的防止便秘，增加腸蠕動！
2.睡前用手揉小肚。
用你整個手掌按住小肚子，左揉100下，右揉100下！
好處：一週後甚至連腰都可以瘦一點呢！
注意：一開始你別太用力，免得過後肚子疼，漸漸的加力！有時候胳膊回酸，但為了減肉，值得了！
3.穿收腹內衣。
雖然商場品牌多多，建議你選婷美，我也穿婷美；
好處：能使穿衣更漂亮，甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐，因為緊身內衣把你控制住了！但是，婷美不會讓你有上不來氣的感覺，相信我，我可不是推銷婷美的！呵呵。
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食。
祝你早日成功！
18樓：歸傅香開冬
運動之前在肚子和大腿上纏上塑料薄膜，發熱，脂肪會燃燒的快點吧。
減胳膊上的肉怎樣減，怎樣才能瘦 40
減胳膊上的肉怎樣減，怎樣才能瘦 5個小妙招 讓你輕鬆秀出美臂。瘦手臂動作一 俯身側平舉。兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂向外伸展到側平舉的位置，同肩高或者略低於肩。每組12 15次，做3 4組。提示 身體前傾時不要弓背，手臂側平舉時儘量向外開啟。瘦手臂動作二 啞鈴肩上舉。手臂向上推...
怎樣才能快速減肚子上的肉，怎樣才能快速減掉小肚子上的肉肉？
用刷刷瘦，現在很流行哦，就是把 的精油塗在脂肪多的地方，然後用刷子刷，上有買。其次就是儘可能的少吃 不是不吃 澱粉類 澱粉類的食品很多，不僅僅指五穀雜糧，還包括含有澱粉類的蔬菜和水果 脂肪類 畜肉裡就是瘦肉也含有很多的脂肪 糖類的食物。餓了就多吃水果 蔬菜 牛奶 雞蛋 魚 雞肉，這樣既可以 又不會缺...
怎樣能瘦肚子，怎樣才能把小肚子減下去
身體平躺，手臂向兩側張開，雙腿90度向上伸直，放下，快觸地時收回，重複4個八拍 保持平板支撐，雙腿以爬升姿勢向上交替彎曲，堅持4個八拍 雙腿懸在空中，兩手向身體兩側觸碰地面，堅持4個八拍 如果肚臍以下打說明你會有宮寒溼氣重的情況但不要著急調理需要辨證再去祛溼 全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快 用...