1樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
2樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
3樓：黃意誠
飯前、飯後不宜都進行跑步。一般情況飯後30-60分鐘之後就可以做運動。
飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。 但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
4樓：微之慕
飯前!~~~~~~~~~~
飯後運動好不好？
飯後跑步或者運動是不可取的。因為吃飯後消化器官需要大量的血液**，進行緊張的"工作"。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌"搶走"許多血液，結果造成消化道缺血，不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是為什麼呢？原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後休息一段時間，一般1～2小時以後再進行跑步或作其他體育鍛煉才是適宜的。
運動後能否吃東西?
開什麼玩笑，當然可以。有些人運動後餓得要命，難道要眼睜睜地餓死嗎?
我們以前就說過了，餓了就去吃，況且你還是做完運動了呢!更有理由吃些東西，來補充體力。
感到飢餓，就是身體要求補充能源，問題癥結不在於是否能吃，而是「吃什麼」。在運動之後，你啃掉的是一籃子炸雞塊，還是低脂、多蛋白質、高營養的食物，才是我們真正應該關切的。
運動中可否飲水?
運動時要消耗大量的水分，同時隨著汗水流走的還有各種無機鹽，所以運動時或運動後要及時補充水分。
可別讓自己脫水，滿頭大汗的你，趕快喝點水補充一下吧！
5樓：匿名使用者
我建議早晨運動應該在早餐後1個半小時
6樓：
這個肯定是飯前做啦,飯後做會增肥,對腸畏也不好
7樓：貿桐香陽曦
飯前或者飯後一小時最佳。
8樓：夕蓮翟悠素
儘量飯後1小時再跑步
9樓：鐸斯宰父初柳
飯前飯後都可以，最好離吃飯時間常一點就行
10樓：方教卻翠芙
飯後0.5~1小時，飯前沒有能量不適合做運動，飯後立即做運動對消化不好，而且更加吃力。
11樓：鐵誠矯盼晴
早晨飯前。剛吃完飯是不能跑步的。容易患闌尾炎。
12樓：揭蕾完海陽
飯前或是飯後運動都是可以的，看你自己時間的安排。不過如果飯後運動，那就一定要在飯後一到一個半小時再
13樓：甫玲蔡彭祖
飯後跑步和跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，所以，飯後1小時以後再進行體育鍛煉比較好。睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，容易產生多夢或不容易入睡的不良反應。
14樓：翁順桐映寒
一般是飯前，飯後容易肚子痛。
15樓：伏濃齊易蓉
你好，如果想通過跑步**的話，在飯前更好。如果體質虛弱的話，比如有血糖低，血壓低等現象，建議在飯後跑步。一般在飯後半個小時可進行跑步。
16樓：盈彗張繡
跑步最好是在下午4點多左右，飯前。
晚上是飯前跑步，還是飯後跑步比較好？
17樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
18樓：改穆
首先宣告 跑步不等於鍛鍊身體，如果時間不對，環境不好，給身體的負面影響不亞於慢性自殺！
跑步是有氧運動，鍛鍊的是心肺功能，耐力方向的訓練專案，能很好的調節跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態平衡的狀態，使之平時的學習工作更輕鬆。
1 無所謂飯前飯後跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水（各大藥店有售，或者紅糖水，尼瑪便宜的要死，給自身一個保護層，防止消耗過多血糖，蛋白質等等耗能。）飯後跑由於血液用於腸胃的消化吸收減少了外週四肢的運動供血，導致跑步水平降低，心載過大，影響訓練水平。
嚴重者腹部還會痛，建議飯後1小時後繼續（完全可以不吃飯，用葡萄糖水，紅糖水代替，跑後15到30分鐘後再吃固體食物。）
2 這個問題同上
3 跑步一次至少20分鐘+才有訓練意義，一週至少4次，建議2天跑1天休息3天迴圈制，建議夜跑（20時至22時最佳），慢跑快跑因人而異，5公里保持28分鐘之內是健康水平，25分鐘之內是良好，18分鐘之內你達到優秀。
廣東那邊的環境,,,,,,,你想出淤泥而不染？！
想養身體就少跑步，多做力量類運動。跑步有三種人 1是**2是調體脂3是愛好 你是哪種？！這三種動機完全制約你是否能堅持跑步！
我屬於第2種和第3種 你呢？！
求採納為滿意回答。
19樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
20樓：匿名使用者
跑步在飯前飯後都是可以的，但需要注意的是，如果在飯前跑，要做到跑步結束後休息半小時之後再吃飯；
如果是在飯後跑，那就要做到飯後一個半小時之後再跑。這樣對身體才是比較有利的。
21樓：匿名使用者
建議不要空腹跑，是可以**但是會使體內脂肪酸遊離，可能會得心肌炎，當然只是可能，我建議是吃過飯了跑，間隔不能太短可能闌尾炎，一般1小時差不多，吃飯不要喝水，會沖淡消化液。
22樓：我八不開心
飯前跑步比較好，吃過飯後，腸胃都在工作，這時跑步容易造成對他們的傷害。所以飯後不能跑步
23樓：維維安維維安
個人建議晚飯後至少30分鐘以後，跑步後就不要再吃夜宵了，要不白跑了：)
24樓：
飯前好，飯後吃過一兩個小時才能跑步，要不然就太晚了，影響休息。
25樓：匿名使用者
相比之下是飯前比較好 飯後運動會胃下垂的 你的體型很標準啊，繼續保持
26樓：在wc前徘徊
科學的跑步時間是傍晚5點鐘，
而飯後比較適合散步，如果飯後跑步的話容易對腸胃造成傷害。
所以建議飯前跑步。
27樓：詩雨塵
晚飯後40分鐘到60分鐘為最佳時間
28樓：匿名使用者
本人長期不鍛鍊,最近想晚上
29樓：匿名使用者
飯前一小時,飯後一小時
30樓：
飯前吧。。感覺跑完就不大想吃東西了。。。吃的少
31樓：ok芝麻逗
首先，晚上跑步，空氣不清新；其次，晚上跑步，臨近睡眠時間，興奮有時會不利於你入睡。
普遍推薦的運動時間是下午四點到六點。你六點才下班，如果體力充足的話，我建議你這個時候進行一定量的慢跑，然後休息半個小時去吃飯。
不過人各有異，你也可以飯前飯後都試一次，找出最適合你的。
32樓：iiiiiii愛小米
飯後感覺不撐就好了。建議跑步前跳幾下。否則容易岔氣
跑步飯前好還是飯後好？
33樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
34樓：
跑步的時間可以飯前，也可以飯後，但是需要有時間限制。如果是在飯前，需要飯前一小時進行跑步，而且結束。如果選擇飯後，需要飯後半小時以後才可以跑步，以免導致胃下垂以及消化不良。
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常言道 飯前先喝湯，勝過良藥方 這話是有科學道理的。這是因為，從口腔咽喉 食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾口湯 或進一點水 等於給這段消化道加點 潤滑劑 使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道粘膜。吃飯間，中途不時進點湯水也是有益的。因為這有助於食物的稀釋和攪拌，從而有益於胃...
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早上跑步是飯前好 還是飯後，早上跑步是飯前跑還是飯後跑好？
晚上健身應該飯前還是飯後？鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點小零食，如兩塊餅乾，以防止低血糖。因為這時經過一夜，沒有進食，機體處於最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持4...