1樓：匿名使用者
飯前飯後都可以跑步，把握好時間間隔即可。其實吃飯前跑步和吃飯後跑步都是可以的，只要把握好吃飯和跑步的時間間隔即可。通常情況下，跑步後40分鐘後再吃飯比較合適，而吃飯後1.
5—2小時後跑步比較合適，大家可以根據自己的實際情況來選擇適合自己的跑步方式。
什麼人適合吃飯後跑步
飯後跑步適合**人群。如果想要跑步**的話，建議大家在飯後1.5—2小時後跑步比較合適，這是因為吃飯後跑步，可以給身體提供充足的能量，而且還能避免食物熱量和脂肪在體內堆積，有效防止長胖。
此外，如果跑步後再吃飯的話，會因為能量消耗過多，而進食很多的食物，出現暴飲暴食的情況，這對**是非常不利的，所以**人群最好是選擇飯後跑步。
什麼人適合吃飯前跑步
飯前跑步適合增肌、食慾不振人群。如果是體型瘦弱想要增肌，或者是食慾不振的人，建議吃飯前跑步。因為在跑步的過程中人體會消耗大量的能量，在跑步結束後人體需要補充大量營養，身體會敦促人體進食，不僅可以改善食慾不振的情況，而且營養吸收和利用率都比較高，特別適合增肌人群。
跑步前後吃什麼東西比較好
跑步前吃什麼：跑步的時候既不能空腹，也不能吃太飽，在跑步前半小時到1小時要喝一大杯水，吃點高糖食物，比如香蕉、奶昔等容易消化的食物。不宜吃高營養、高纖維、高油脂食物，容易導致腸胃不舒服。
跑步後吃什麼：跑步後，身體需要補充跑步過程中消耗的能量，所以此時可以適當的補充蛋白質和碳水化合物。在跑步後40分鐘左右就可以吃飯了，粗糧、白米飯、高蛋白的肉類、黑豆粥等都是非常不錯的選擇。
小貼士：跑步後不宜立即洗澡
不管是吃飯前跑步還是吃飯後跑步，都不宜跑步後立即洗澡。因為在跑步後立刻洗澡，堆積在肌肉的血液會進一步增加，大腦和心臟可能會供血不足，使人頭昏眼花，全身無力，甚至是虛脫，特別是對肥胖者更為明顯。如果必須要在吃飯、跑步、洗澡中排序的話，最好的排序方法應該是先跑步，跑步後休息40分鐘再洗澡，洗澡後30分鐘再吃飯。
當然可以在跑步後40分鐘補充少量的食物和水，防止低血糖，也避免餓肚子。
2樓：一生中最愛
跑步是飯後跑好還是飯前跑好 跑完之後時間隔壁多久可以進食？飯前跑步，晨跑是最好的，早上五點跑步到六點，回來做飯，七點吃飯！
3樓：半夏時光小雯
空腹與飽腹跑步都不好，最好是飯後兩小時跑步。
跑步什麼時候比較合適飯前跑還是飯後跑
4樓：小生說影剪輯
跑步在飯前飯後都是可以的，但需要注意的是，如果在飯前跑，要做到跑步結束後休息半小時之後再吃飯；
如果是在飯後跑，那就要做到飯後一個半小時之後再跑。這樣對身體才是比較有利的。
晚上跑步是飯前好還是飯後好
5樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
6樓：渲染
一、飯前跑步由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到健身美體**的效果。
二、而飯後跑步的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因為人運動完，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，所以才會出現這些現象。因此還是飯前跑步**好點。
飯前飯後跑步注意事項：
在飯前的半小時是不應該再進行跑步的，胃腸進行消化需要消化液的參與，而在飯前半小時要讓大腦有足夠時間分泌消化液，這樣才利於進餐時胃腸的蠕動。另外一方面，飯前運動需要注意的是，不能進行過於劇烈的活動，劇烈運動易致消化液分泌減少，而且運動時大口呼吸，也會影響人的食慾。
飯後若然要進行跑步的話，應該先休息半小時，讓胃腸有個消化的時間，以免導致消化器官的血液減少，影響消化功能。飯後半小時內不適宜進行劇烈運動，至少要等到一小時以後，飯後進行劇烈運動，不僅會影響消化功能，還會出現腹痛、胃下垂以及其他胃腸疾病。
7樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
8樓：向玉花湛春
晚上如果在飯前跑步，有可能會增加飢餓感導致晚飯量大增，達不到跑步鍛鍊或者**的目的。飯後跑步要注意至少用餐後四十分鐘，有益健康。
9樓：趙哲郎曉蘭
最佳跑步時間建議是下午三點到傍晚六七點間,跑步前2小時不要進食,可以多喝點水.跑步後可以適當攝入碳水化合物,正常吃飯也可以,但是不宜吃熱量過高的食物,一般來說正常吃一些飯,一些蔬菜,適當的蛋白質攝入也可以(白肉為佳),但是儘量少油,油炸的不要吃.
10樓：井仁閭綾
這個問題要分時間來解釋，早上的話最好是一起來空腹去跑，早上是最有助於提高速度的時候，又是體力和精神最充沛的時候。所以去跑步是很有幫助的。中午是不要去運動。
因為中午一般來說是吃的飽的時候，去運動的話會很傷身體的，不過不要吃了就坐下，要稍微的散散步。晚上你就在吃飯前跑步，跑完步後洗個澡，然後吃晚飯。
11樓：延藹衛採波
最好是飯前跑步，飯後跑步的話即使等過一兩個小時後再跑，剛開始跑的時候要忍一段時間肚子疼，不知道什麼原因。當然也不是跑完步之後感覺餓的不行要馬上吃飯，那樣也不好，適當放鬆一下。
晚上跑步是飯前好還是飯後好？
12樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
13樓：孤枕難眠
在跑步圈，有人認為「飯後散步，活到九十九」。吃完後，我會出去跑一步，精神飽滿，習慣飯後跑步的人甚至壓垮了路邊的廣場舞叔叔和阿姨；也有人認為「飯前跑跑步，體重九十九」，飯前跑步可以消耗多於平常十倍的卡路里。這難道不比努力**和節食更好嗎？
其實，你不應該在飯前或飯後馬上跑步。因為飯後立即跑步或跑步後立即進食會減少胃酸的分泌，而且剛吃的食物需要一段時間才能充分消化。在消化過程中，如果你出去跑步，無疑會增加腸胃的負擔，影響自己的消化功能。
吃完飯跑步更適宜**的人。如果你想通過跑步**，建議你在飯後1.5-2小時去跑步。
這是因為這時候跑步能夠給你的身體提供一定的能量，還可以避免食物熱量和脂肪積累在身體裡，這樣可以有效地防止你體重增加。此外，如果你在跑步後吃東西，你會因為過度的能量消耗而吃很多食物，可能會暴飲暴食，這對**特別不好，所以**的人最好吃完飯再跑步。
你越接近鍛鍊，你吃的就越少！避免食用脂肪含量高的食物，這可能會導致腸胃難受。
14樓：妙理貴躬行
夜跑其實不管是在飯前飯後都是不提倡的，人體的臟腑氣血到了夜晚都應處於休息狀態，違反生物鐘強行調動機體會消耗陽氣不利於身體健康
15樓：小饅頭和大包子
我一般都是吃完飯跑步，不要吃太多，吃完飯可以休息一會。七點到九點左右都挺好的。
16樓：烏山雪花大如席
飯後90分鐘再運動鍛鍊比較好。
17樓：孟勇的詩園
都可以。飯後跑的話，要等飯後半個小時。
18樓：匿名使用者
先吃飯，後運動
因為空腹期間，血液中血糖低，達不到高強度所需的能量，人體容易出現低血糖表現，如頭暈、心慌、氣短、眼前發黑。不能堅持長時間的跑步，達不到健身效果。
19樓：puk解鎖
建議你跑步前吃一點東西比如麵包之類的，墊一下肚子就行，別太飽
20樓：舒爾佳減脂**
如果您的體重超標，晚上可以堅持快走或慢跑進行健康**，最好在飯後半小時或一小時鍛鍊，有助於健康**。
堅持多項體育運動，運動要持之以恆，調節好飲食，不暴飲暴食，不吃甜點、油炸、燻烤等食物，不喝飲品，按時吃飯，吃清淡食物，體重會逐漸下降的。
如果是在晚飯前鍛鍊，最好補充一點能量，比如巧克力或吃個蘋果，鍛鍊完40分鐘在吃飯，或飯後1小時在鍛鍊也可以，蘋果有**作用，最好空腹吃。
21樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
22樓：圠歐元空間
寶玉病重，和尚送來通靈寶玉，寶玉死而復生。寶玉二歷幻境，看淡兒女情長。賈璉看望賈赦，將女兒託於王夫人。
惜春出家修行，紫鵑陪伴。寶釵勸勉寶玉，與之辯論赤子之心。賈政回京行至毗陵，雪中見寶玉隨僧道而去。
香菱難產而死，襲人嫁蔣玉菡。賈雨村遇甄士隱，歸結紅樓夢。 [1]
23樓：維薩做高
? 世界影響8 作者爭議
飯前跑步好還是飯後跑步好?
24樓：全球播報大師
晚上健身應該飯前還是飯後？
25樓：匿名使用者
1、飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
2、飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
3、按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
26樓：風情萬種千嬌百媚賽西施
飯前跑步好一些。
飯前跑步由於腹中是空空的,脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入,而進行運動的話可以將其引出來轉化為熱量而消耗掉,因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走,堅持40分鐘,是可以起到健身美體**的效果。
而飯後跑步的話,由於消化功能還沒緩過來,待其穩定需要時間,飯後適宜散散步,但是絕對不能進行劇烈活動。
27樓：袁忻愉牟璞
跑完步三十分鐘後再進食；飯後半小時最好別，一個小時之後再跑步；運動最佳時間下午三點至五點，晚上七點至九點，後者是**期
早上跑步是飯前跑還是飯後跑好？
28樓：渾鵬海冀超
其實我推薦飯前跑，飯後跑並不是很好的選擇。
首先，晚上跑步，空氣不清新；其次，晚上跑步，臨近睡眠時間，興奮有時會不利於你入睡。
普遍推薦的運動時間是下午四點到六點。
你六點才下班，如果體力充足的話，我建議你這個時候進行一定量的慢跑，然後休息半個小時去吃飯。
不過人各有異，你也可以飯前飯後都試一次，找出最適合你的。
ps：飯後最好一個小時再跑步。
29樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
晚上跑步**，是飯前跑好還是飯後跑好
30樓：滕玉庚柔
當然是飯後跑比較好。飯前運動之後，不知不覺就會想多吃些，那就前功盡棄，效果也比較不明顯。但是飯後如果馬上運動會增加腸胃負擔，跑完也會覺得餓。
所以，我建議你飯後3到4個小時後跑步或做其他運動，或是在睡前1小時。這是因為如果你要**，睡前3到4小時是不能進食的，而且睡前跑步30到40分鐘，熱量會連續燃燒幾個小時，這就意味著即使你睡覺也在燃燒脂肪，更何況運動後比較勞累，做完伸展運動後直接睡覺也比較容易入睡，睡著了也不會餓啦，我就是這樣，一個多月減了十幾斤哦！！祝你成功
31樓：江易夢犁寶
早上跑步能夠讓**者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到**刷脂的目的。早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到**刷脂的效果。
跑步**的最佳時間的觀點是，適合自己的才是最好的。因為有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步，有的人晚上有時間跑步等等。其次，跑步**也不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅持才能達成的。
所以，對於**，堅持才是硬道理。
早上跑步是飯前好 還是飯後，早上跑步是飯前跑還是飯後跑好？
晚上健身應該飯前還是飯後？鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？早上跑步最好是在飯前，但不能空腹跑，在跑步前要喝一杯溫開水，或者淡鹽水，吃點小零食，如兩塊餅乾，以防止低血糖。因為這時經過一夜，沒有進食，機體處於最弱，此時跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不過要堅持4...
晚上跑步是飯前好還是飯後好，晚上是吃飯前跑步好還是吃飯後跑步好
晚上健身應該飯前還是飯後？在跑步圈，有人認為 飯後散步，活到九十九 吃完後，我會出去跑一步，精神飽滿，習慣飯後跑步的人甚至壓垮了路邊的廣場舞叔叔和阿姨 也有人認為 飯前跑跑步，體重九十九 飯前跑步可以消耗多於平常十倍的卡路里。這難道不比努力 和節食更好嗎？其實，你不應該在飯前或飯後馬上跑步。因為飯後...
吃飯前晨跑還是吃飯後，跑步前吃飯還是跑步後吃飯好？？
吃飯後半小時效果要好。吃飯前運動，那是空腹運動，很容易產生低血糖，而糖類主要 於食物,而空腹運動，靠脂肪，如脂肪酸用的過量，引起更嚴重的後果。吃飯後運動即可以助消化，也可以起到 的效果。當然，吃飯後不能馬上劇烈運動，那樣會使胃下垂，對腸胃都不好。飯後半小時先坐會，然後可以適當的散散步，散完步就可以打...