1樓：傲慢男人v春哥
吃飯後半小時效果要好。
吃飯前運動，那是空腹運動，很容易產生低血糖，而糖類主要**於食物,而空腹運動，**靠脂肪，如脂肪酸用的過量，引起更嚴重的後果。吃飯後運動即可以助消化，也可以起到**的效果。當然，吃飯後不能馬上劇烈運動，那樣會使胃下垂，對腸胃都不好。
飯後半小時先坐會，然後可以適當的散散步，散完步就可以打球，跑步、登山等一系列的活動。這樣有助於消化，加強鍛鍊身體，加強體能。
2樓：
吃飯前晨跑好，吃飯後去晨跑有可能會盲腸炎。
3樓：匿名使用者
飯後半個小時後再晨跑好。
晨跑之前不能先吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。
如果想要達到**效果，那麼你必須在晨跑中跑足80分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。晨跑結束後，必須休息半小時後再吃早餐，最好是一杯牛奶加一個水果。
跑步前吃飯還是跑步後吃飯好？？
4樓：
吃飯後運動好，但是飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的遊離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
有科學研究表示，「不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的『油』，你是達不到你需要的運動強度的。」而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。
但是在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。
如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
5樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
6樓：hi對妞談情
最少飯後一小時以後，才開始跑步，飯前跑步是不對的。
7樓：水侶雲伴
跑步前一個小時左右最好不要吃飯，指的是正餐，零食例外，因為剛吃完飯跑步對胃不好。跑步後也不宜馬上進食，應該等心跳、氣息都穩定下來以後再進食。大概要15分鐘左右。
這些都是針對經常性的行為，偶爾一次，可能沒有什麼大問題。此外，飯後跑步也不要太劇烈，應逐漸加速，讓身體適應變化。
8樓：玉米大雪糕
如果是間隔時間太近都不好的，最好是都過一段時間
9樓：連銀剛
跑步前喝一杯溫水，跑步後吃飯。
晨跑是在飯前還是飯後？
10樓：舞璇瀅
晨跑要在飯後30分鐘。
晨跑不宜空腹是因為如果正在跑步**，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重**的機會，造成跑步**起到相反的效果。
此外，晨跑不宜吃過飽。空腹跑步不利健康，而飽腹跑步也要避免。食物進入腸胃需要消化，此時大量的血液集中在胃腸，如果跑步可能會造成消化不良，還會造成胃部下垂；飽腹跑步還會增加患闌尾炎的風險。
用餐後至少30分鐘才能進行運動，而且是小餐，大餐後休息時間要加倍延長。
擴充套件資料
晨跑的注意事項：
1、不要每天晨跑
雖然慢跑有益於保持健康和**，但要隔一天跑一次。至於中間不跑步的那天，可以做做拉伸運動，增加全身的柔韌性。
2、晨跑前熱身
晨跑多為慢跑，很多人以為運動強度不大，就忽略運動前的熱身運動。但不管運動強度如何，都應該做熱身運動，舒展肌肉。晨跑熱身運動可以在家裡完成，多活動下膝關節、踝關節、壓壓腿等。
3、晨跑時間不宜過長
晨跑時間可以控制在30-50分鐘內。時間短了，達不到運動效果；時間長了，容易產生疲勞，影響正常上班、生活。
11樓：王桂真營養師
鍛鍊身體，身體會燃燒脂肪和碳水化合物。早上鍛鍊，是選擇空腹鍛鍊還是飯後鍛鍊？
12樓：匿名使用者
一般飯前，不過肥胖或者有糖尿病得人一定要吃一點含能量的東西再跑，否則會出危險。
到底是晨跑前吃飯還是跑後吃飯？
13樓：
其實這個問題仔細想想就可以了
晨跑最大的好處就是把人體堆積了一夜的垃圾進行排除，可以通過加速新陳代謝和出汗來完成。
可是無論是新陳代謝還是出汗都需要能量來完成晨跑本身就是一種消耗能量來加快排洩的運動，但這些需要有能量來維持，所以在晨跑前需要少量的飲食，還需要一大杯的水來加速新陳代謝和出汗。
所以晨跑前是需要吃點東西的，最好吃點麵包、饅頭等補充葡萄糖的事物，因為葡萄糖是主動吸收不需要能量，而牛奶和肉等是被動吸收反而要消耗能量來吸收！
希望身體健康~！這些是我高中生物的時候學的，希望有用
14樓：匿名使用者
晨跑前可以少量食用一點東西，比如喝一杯牛奶，吃一個香蕉等，因為飯後不能立即跑步，至少要休息半小時。
15樓：到處飄的泡泡
不錯，樓上的都說了我想說的話,跑前適量的喝點水,吃點麵包,就可以出去運動了.
16樓：匿名使用者
喝點鹽水是最好的，運動前不要吃的太多！可以隨便吃點！
晚上是吃飯前跑步好還是吃飯後跑步好
17樓：古方紅糖
首先宣告 跑步不等於鍛鍊身體，如果時間不對，環境不好，給身體的負面影響不亞於慢性自殺！
跑步是有氧運動，鍛鍊的是心肺功能，耐力方向的訓練專案，能很好的調節跑步者的體脂含量，使體重維持在一種動態平衡的狀態，使之平時的學習工作更輕鬆。
1 無所謂飯前飯後跑。跑步前食用能量棒黑巧克力等少量固體能量或者飲用少量的葡萄糖沖水（各大藥店有售，或者紅糖水，尼瑪便宜的要死，給自身一個保護層，防止消耗過多血糖，蛋白質等等耗能。）飯後跑由於血液用於腸胃的消化吸收減少了外週四肢的運動供血，導致跑步水平降低，心載過大，影響訓練水平。
嚴重者腹部還會痛，建議飯後1小時後繼續（完全可以不吃飯，用葡萄糖水，紅糖水代替，跑後15到30分鐘後再吃固體食物。）
2 跑步一次至少20分鐘+才有訓練意義，一週至少4次，建議2天跑1天休息3天迴圈制，建議夜跑（20時至22時最佳），慢跑快跑因人而異，5公里保持28分鐘之內是健康水平，25分鐘之內是良好，18分鐘之內你達到優秀。
想養身體就少跑步，多做力量類運動。跑步有三種人 1是** 2是調體脂 3是愛好
18樓：**大白姚小賤
**的時候早上運動好還是晚上運動好？飯前運動還是飯後運動？
19樓：匿名使用者
飯前一小時,飯後一小時
晨跑是先吃飯再跑還是跑了再吃飯
20樓：
跑步之前不要吃東西
喝水時要稍緩慢，以不感到胃脹為宜。
早晨是先跑步後吃飯 還是先吃飯再跑步呢?
21樓：德瑪西亞之力五號
晨跑是先跑步後吃飯。晨跑之前不能吃早餐，因為食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零。
這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，到時在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。（如果想要達到**效果，那麼必須在晨跑中跑足40分鐘以達到有氧運動的效果，否則只會事必其反。）
跑步注意事項
1、跑步要有正確的跑步姿勢
運動需要有正確的運動姿勢，不當的運動姿勢容易造成身體損傷。一般來說，跑步過程中要保持前後擺臂，上下肢協調配合，腳步落地有彈性，呼吸有節奏，身體放輕鬆自然的狀態。
2、建議制定跑步計劃
健身都需要持之以恆，跑步也一樣，不可以「三天打魚、兩天晒網」。如果兩次跑步間隔時間太長，健身效果不能積累，身體素質和功能就得不到鞏固提高，效果也不理想，因此建議跑步健身要制訂計劃，每週至少要跑3次，每次要跑10分鐘以上。
以上內容參考 人民網-早上跑步好過晚上跑步？跑步要注意這幾點
22樓：長毛不是
回答您好 其實都可以的，不管哪種方式都有利弊
先跑後吃先跑步40分鐘以上再吃東西，原理上身體開始燃燒脂肪，這時候吃東西，會吃的比較少，因為頂得慌，且身體機能反應會使你吃進去的東西吸收不那麼好。但是呢，心理上來說，會覺得自己已經運動過了，沒有負擔了，可以安心好好吃飯了，從而吃的多且好且久。戰線拉長，咋的也是吃很多了。
先吃後跑這時候的問題就比較明顯了，吃完以後至少半小時到1小時，是不建議跑步的，所以首先需要確定的是，吃完飯以後間隔一段時間再跑步，時間是否寬裕，比如，6點吃飯，7點半去運動，接著運動到8點半或者在路上耽誤一會兒，乾脆到了9點多，是否可以接受、是否能堅持
23樓：
早晨還是先跑步然後再吃飯比較好
24樓：
早晨起來，先運動還是先吃早餐？看完終於有了答案
25樓：休曉霜
每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」 過大時，發生運動損傷的概率大。 這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。 對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。
到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。 有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。
另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。 如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。
人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使**成為可能。所以早晨運動對**、對防治脂肪肝有特殊的好處。
此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛鍊取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。 古人講究「聞雞起舞」，健身一般選擇在早晨。
至於說早晨空氣中的二氧化碳多，汙染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的汙染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。
因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。 無論是早鍛鍊，還是下午鍛鍊，運動都要適量。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。 運動，需要因人制宜，還應該是循序漸進，開始的時候活動不要太劇烈，以後逐步地增加運動的量，而不僅是簡單地活動一下，就能解決問題。衡量運動是不是過量，除了可以用心率來反映外，還有一個最簡便的辦法就是談話實驗，如果運動的過程中喘得都說不上話了，就說明運動過量了。
不管做什麼運動，尤其對於中老年人，從鍛鍊身體來說，適合做的是全身性的活動。比如說游泳、跑步、走路，這些都可以，做體操也行。但是總要達到一定的量。
有一種「三、七」的說法。所謂「三」，就是每次運動的時間應該在30分鐘以上。如果運動的時間在20分鐘以內，強度也不算很大，恐怕最多就是消耗一點血液迴圈當中的血糖吧，起不到**或者是消耗身體裡積累的過多脂肪的作用。
需要注意的是，吃得特別飽以後，立即進行運動肯定不好，這是因為飯後，你的血都集中到胃裡去消化食物了,。
晚上跑步是飯前好還是飯後好，晚上是吃飯前跑步好還是吃飯後跑步好
晚上健身應該飯前還是飯後？在跑步圈，有人認為 飯後散步，活到九十九 吃完後，我會出去跑一步，精神飽滿，習慣飯後跑步的人甚至壓垮了路邊的廣場舞叔叔和阿姨 也有人認為 飯前跑跑步，體重九十九 飯前跑步可以消耗多於平常十倍的卡路里。這難道不比努力 和節食更好嗎？其實，你不應該在飯前或飯後馬上跑步。因為飯後...
吃飯前喝茶好還是吃飯後好，吃飯前喝水好還是吃飯後喝水好
茶是大家熟悉的飲品，飲茶還有專門的茶道，講的是茶禮 茶藝 茶文化。從營養學角度來講，喝茶需要注意的事情也不少，如果飲用不當也會影響您的身體健康。對不少的人來說，飲茶不是 福 反而是 禍 怎樣飲茶最健康呢？哪些病人不宜飲茶 患有便祕的人不宜飲茶。因為茶葉的多酚類物質對腸胃粘膜具有一定的收斂作用，因此便...
吃飯前喝水好還是吃飯後喝水好
吃飯喝bai 水不大好,因為人在吃飯時，口 du腔中的 唾液 胃zhi裡的胃液和腸dao道中的消化內液共同消化這容些食物。如果一邊吃飯一邊喝水，會減少唾液分泌，並沖淡胃液，而影響消化。另外，胃液中含有許多胃酸，能殺死食物中的細菌和病毒。吃飯喝水會沖淡胃酸，細菌繁殖易患腸胃炎。飯後也不要馬上大量喝水，...