1樓：我是龍的傳人
中考體育800米跑內圈好，可以節省體力。
在跑的過程中需要注意的幾點問題：
在跑的過程中特別注意控制自己的姿勢：大腿一定要抬高充分，下蹬的時候一定要自然；短跑中400米以下的呼吸方式一般都是一口氣跑到終點；要注意半虛握拳，不要握太緊、不要把脖子繃得很緊、途中跑的姿勢要放鬆，牙齒不要咬得很緊，要像平時咬一片樹葉或者紙片在牙齒中，要做到全程下來樹葉上不要留下牙齒印。這樣就不會分散多餘的力量分佈。
在跑的過程中和衝刺的時候很多人都會大叫或者把拳握得很緊、咬緊牙齒等等這樣的方法來刺激以堅持下去，其實這是錯誤的，這樣只會讓力量分佈到其他的地方，所以千萬記住不要把力量浪費用到別的地方，而且在別的地方使力對速度是沒有任何幫助的。在身體進入極點的時候只有下意識的把力量使到手臂上，之所以反覆強調擺臂是因為：擺臂的幅度大步幅就大，擺臂頻率快步頻就快。
根據自己能力和身體條件來定，身體比較高腿比較長就加快步頻，不太高腿不長就加大步幅。
另外注意一點在正式比賽只有三天的時候就不要讓身體進入疲勞狀態，影響發揮反而成績會不好。在只有三天的時候稍微的進行一些輕量的訓練內容，比如說跳樓梯，跳繩等等，最後一天慢跑一下就行，保持好狀態即可。
最後強調在比賽之前做準備活動一定要充分，韌帶一定要壓好把身體儘量開啟；不管天氣如何都要穿長袖和長褲做準備活動，跑之前可以聽聽**放鬆，不要喝太多水，喝一小口溼潤口腔就好，上跑道的時候再脫去長袖和長褲，那樣你身體的肌肉受到外界的刺激會變得興奮，可以大叫幾聲、嘴巴張到最大程度「啊」幾下，讓自己面部肌肉放鬆；原地縱跳一下讓自己情緒興奮起來。但是跑的時候不要叫，全身放鬆就一定能發揮出最佳狀態。
不止是訓練方式,飲食方面要特別注意,多吃牛肉,每天至少要吃兩個雞蛋,雞蛋帶殼煮熟剝殼吃，身體上的營養一定要跟上去。
2樓：維州之漢
從內數第二道，既不受他人阻擋又好超人， 開始的時候別太急著搶道，在前五個就行了，跑的過程中慢慢超，跑到前三後就回到最內道吧，畢竟近，一般前三都是滿分。快超上前面的人的時候記得迅速炒，超上後就會內道，否則你們倆就會競相加速，你們的體力就會耗盡，要是你炒了他他又朝你你就跑內數第二道一點一點的慢慢超，不可急加速。快到終點要加速
3樓：黑色劉明哲
從距離來講內外都是一樣的。但是從位置上講我更看好第三道，利於加速。跑的時候要注意體力的分配，八百既不像長跑那樣完全比拼耐力，也不像短跑比拼爆發力，所以你要注意保持自己的節奏，不要被別人干擾。
我能想到的就這些，希望對你有所幫助。
4樓：
到了第三百米處就可以串倒跑了。三道和四道是**跑道，剛剛好。可以串道後當然要跑裡道了，跑外道吃虧啊
5樓：匿名使用者
當然是內圈咯，而且要從頭到尾都要跑內圈。
體育中考跑步800米怎麼跑的快
6樓：匿名使用者
考試的時候注意以下三點：
一是做好充分的準備活動——這點非常重要！
二是避免起跑後猛衝；
三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。
重點說說考試前的準備活動和考試過程中注意事項吧。考試的時候做好準備活動非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略這一點。
這樣做準備活動：
考試前三十分鐘開始，先慢跑1000米；
然後做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；
再做3-5個30-50米加速跑；
這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別**服，然後臨考試前五分鐘坐下休息；
上跑道後，原地跳幾下，做幾次深呼吸。
考試過程中儘量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛衝。最後大約一百米全力衝刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，儘量做深呼吸。
7樓：訓練獅
800米跑步技術要領
中考體育考試女生800米長跑 應注意什麼啊 或是跑的時候有什麼技巧啊？
8樓：匿名使用者
想提高800米的成績必須從兩方面著手：訓練與臨場發揮
1。訓練：800米的訓練又分為三方面、那就是速度耐力、節奏、
在速度這方面我只想引用一下我的教練老師對我說過的一句話，要想跑好800必先跑好400，因為400和800有很多相通之處，400米的前程需要速度，後呈100米的耐力，與800十分相似，所以訓練800時的一個大部分就是全力衝刺400米
2。耐力：800米需要耐力，我們可以平時練習1500米甚至3000米的變速調節長袍，慢慢提高自己的長袍能力，已達到提高耐力的目的，為比賽中800米後呈的衝刺做準備
3。節奏：練習完以上的兩步後，接下倆最後重要的就是節奏了，平時閒著時自己就去泡泡800米，找到那種比賽的節奏，也可以找同伴陪著，因為比賽並不是你一個人的、對手總是存在的
臨場發揮的實踐經驗：
1.800米的起跑，一定要跟上，不要落下，也不要佔據第一，就保持2、3名吧
2.感覺自己呼吸調整不過來時不要聽信什麼三步一呼、三步一吸、什麼不能用嘴巴呼吸了，就大膽用嘴巴呼吸，滿足換氣。
3.跑過一圈後，明顯感覺自己體力透支，不想跑了，甚至想退出比賽，但你要記住，這個時候你是別無選擇的了，有一個能緩解這種痛苦的小祕訣就是咬緊了牙齒，握緊了拳頭，雖然理論上這樣會耗費點點體力，但這樣會使自己神經繃緊，百試百靈，很管用的。
9樓：匿名使用者
第一是跑的動作，跑時肩不要晃，擺臂只有肩關節動，落地時要有緩衝，用腳跟落地，大步幅。
第二是呼吸，中考的女生應該是兩步呼吸法，跑兩步吸氣，吸氣時要慢，吐氣要快。最重要的就是多練習，加油啊
10樓：明年吧客家話
考試前不要喝太多水，一點點是可以，能不喝就最好。然後，不要太緊張，因為一緊張就會亂了節奏，就很難跑好。跑的時候可以按照兩步一吸三步一呼的節奏跑，但如果你自己平時訓練時有自己的節奏那是最好的；還有，跑的時候眼睛要望向前方，不要看地，個人經驗覺得看著地跑會暈；還有就是擺臂可以幅度大一點，利用手臂力量帶動腳步向前跨大步。
以前我的800米成績是2分40秒左右，大概也是這樣跑的，現在提的意見希望能幫到你。考試加油啦！祝你考得好成績啦！
11樓：貓珂珂
儘量勻速跑，一般在跑步期間會有一個疲勞期，最重要的是熬過疲勞期。之後呢，就感覺好一些。
跑得時候不要丟掉了自己的節奏，被別人帶的太快了。保持自己的速度，在疲勞期就要確定一個目標，跟緊前面的目標，如果度過了疲勞期有能力的話就可以衝刺，超過你的目標。
長跑多練習吧，變速跑啊就很有效
12樓：朗澤愛自己
這個我專業/呵/ 首先，跑時肩不要晃，擺臂只有肩關節動，落地時要有緩衝，用腳跟落地、呼吸要有節奏，要不然會岔氣。等到最後跑不動的時候，要加大擺臂，加大呼吸。
13樓：匿名使用者
你應該不是體育特長生，你對自己的評價是什麼？如果你覺得會有人跑的比你快，最實用的技巧就是跟著前面的人跑，最省力，相對比較輕鬆。如果你覺得自己能跑的好，那就自己跑，第一圈不要跑的太快，保持能力和速度非常重要。
14樓：轉角的人
不要說話，不要一下子太快或太慢，不要一下子停下來
15樓：匿名使用者
在彎道時要身子左傾，右臂大輻度擺動，減少阻力。中間一定不能停。想想自己一輩子就這一次痛苦的中跑，心裡會舒服些。加油吧！
中考跑步800米有何技巧？
16樓：小咪雙魚
我一開始也是跑不下來，我耐力跑很差，我的體育老師就和我說學校跑操的時候一定要認真跑，慢慢練，如果很急的話，你也可以這樣試試看，就是一開始先盡力跑，別總想著省著力氣，說實話，你省再多力氣最後也都沒了，我是跑到280米左右就跑不動了，然後就是調整呼吸，你要相信，調整呼吸真的很管用。當然，最重要的還是自己給自己鼓勁！！我一定可以！！
我一定能行！！
下面是幫你從網上找的技巧——
跑前應該做好充分的準備活動，根據你的能力，應該採用勻速跑戰術：除起跑後加速跑和最後衝刺跑外，途中基本上採用較高速度的勻速跑。呼吸方法 中長跑過程中，人體消耗能量大，對氧氣的需要量也大，因此，掌握正確的呼吸方法是很重要的。
中長跑途中，為了加大肺通氣量，呼吸時採用口鼻同時進行呼吸的方法。呼吸節奏應和跑步節奏相配合，一般採用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。
七、極點」和」第二次呼吸」 中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。在中長跑運動中，多因準備活動不充分，容易發生腹痛情況，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。
或者採用跟隨跑戰術：出發後，始終跟隨在領先者或小集團後面，力爭在最後衝刺階段超過對手，率先通過終點。
還有跑步的動作：要注意的就是跑步時一定要放鬆、協調。這就要求建立在正確動作的基礎上，腳的著地應用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地。上體正直放鬆，兩臂自然有力的擺動。
歡迎採納呀~~相信我，我上年體育就是a，全滿分，槓槓滴~
17樓：匿名使用者
後兩圈沒力氣，是因為前面太快造成身體缺氧所至。跑800米的技巧就在於勻速跑，跑出自己的節奏。
800米技巧：跑前20分鐘熱身，「預備」時用口深吸一口氣衝出去，起跑不吃虧；用前腳掌外側跑，有彈性，做到步較幅大、頻率較快，三步一吸，三步一呼，跑出較快的勻速節奏；極限時跑慢點，用深呼吸調整；彎道跑是整個身體內側，不減速，貴在堅持，衝刺盡全力，挺胸壓線。你可以試試，祝你成功！
18樓：颯嵐楓殤
你應該練一下你的耐力，跑的時候，一開始不要太快，慢一點，但步子稍微邁大一點，跑完倆圈後，把速度提高一點，到了最後的一百米就用力往前衝，我也是初三的，我們老師給我們測試的時候，我就這樣跑的，我跑了滿分，我自己覺得挺管用！但你平常就應該多練習跑步！
我體育中考，要跑800米，我要怎麼辦
一星期跑那麼2,3次400,一定沒問題 關鍵的一定要再開始時衝出去 加油 每問題的 天天跑步上學，要不了2各星期，我想你及格沒有問題的 建議你，每天都跑一段，和好體育委員聯絡好關係在要有可能在考試過程中有肯能他就會幫幫你的，這是我哥哥告訴我的 嘻嘻 試試吧她就是這樣做的還幾個了 祝你成功 我每次都跑...
中考跑800米穿氣墊鞋好不好，中考跑800米穿氣墊鞋，平底鞋哪個會更快？
這要看你的速度了，一般氣墊鞋適於長跑。如果你的速度一般，可以穿氣墊鞋，如果你速度較快，就不時於穿氣墊鞋，穿釘子鞋較好的餓 建議你不要買氣墊的 800最好的選擇是輕質的泡漠底的跑鞋 布面最好 我感覺你應該是女孩子 也不是專業運動員 所以這樣建議你 nb的鞋很輕很舒服，對跑步比較有利。但是我最近穿nik...
中考跑800米穿什麼鞋 是穿普通跑鞋好還是釘鞋好
800米中考應該是不允許穿釘鞋的！要穿的話橡膠的應該足夠了。中考沒必要多快，只要過了及格線就滿分，就這星期四我們考的，我們班是百分之100的及格率，都過了。如果感覺吃力的話，之前半小時補充點葡萄糖 800考試是不允許穿釘鞋的，釘鞋只是對短跑有效果如果是400米就可以穿，要是你穿釘鞋跑800那是不科學...