1樓：匿名使用者
呼吸注意了麼？發力正確局臘麼？抬腿要輕鬆，頂膝蓋，呼吸要或燃注意，最後衝刺要猛呼吸的。鉛球？大腿發力，登衫臘虛腿頂髖推手撥球。
2樓：匿名使用者
我也是輪耐練體育的 正模桐指好有實心球科目 其實實心球最關鍵還是力氣 你最好增旦配加體能吧 跑步就簡單了 你每天堅持鍛鍊 中考不困難 願你成功
3樓：問問問丫丫丫
剩下這昌槐麼幾個月的時間你就只有練加練加練，平時沒有打好基礎的話，臨時抱佛腳，是提高不了多少的。。。你可以去多收集一些關於體育方面的知識。。會對你有幫助的
至於跑步姿勢，如果你是長跑，那你就要用腳後跟找地，由腳跟過渡到腳掌，跑步最重要要講究呼吸均勻，步伐和呼吸調整一致了。跑步就不會覺得那含迅答麼辛苦~剛進行跑步鍛鍊不需要大量談慧的強烈運動，開始每天跑15-20分鐘就好，女生也不可以多跑步的，否則腿會變粗，，如果你怕的話，就15-20分鐘就好
4樓：雁蕩囧
多練習！ （雖然是廢話）但是練習才是硬道理！！！
離體育中考只剩下一個星期，短時間內怎樣提高我的實心球和200米？ 10
5樓：54雷
實心球。雙手託球兩側略下一點，託過頭頂，雙腳分開大於肩寬，直腰下蹲，同時雙手向下過襠下後，蹬直腿，腰向前挺，雙手直臂向前托出。 腰腹力量，出手時要靠腰上的力量，力量自而上。
200米多跑跑三百米和一百五，這樣可以提速度和耐力。
4月份考試，還有一個多月的時間，我怎麼樣才能提高體育成績（投擲實心球和200米跑，共70分），達到
6樓：許戈
一個月太短點了，要想速提1，每天早上保持5000米長跑，提高身體綜合素質，2.每天不低於100個仰臥起坐，可以分組完成，練習腰腹肌，3.加大力量練習，如槓鈴練習，提升爆發力。
這法子快，但很累。
7樓：錢億萬個為什麼
堅持每天早起跑步，每天從10個俯臥撐開始一天加2個
我想在一個月內提高我的體育成績，我們的中考考的是兩百米跑好扔實心球。我跑步的時候有點內八字。
8樓：菜菜愛花花
短跑很重要的鄭寬就亂中是你的大腿肌肉以及臀部肌肉了喊陪亮，所以蛙跳是個不錯的選擇，或者就是簡單的下蹲也是可以的，跑山當然也不錯。墊著腳尖跑是正確的，可是不要過於執著於這一點，正確的做法是儘量利用腳的前半部分來跑，這樣可以使速度更快，也更不容易損傷腿。實心球要靠手部力量了，所以俯臥撐，下腰這些都是正確的。
堅持下去就好了，要自己多多琢磨，另外注意營養搭配，多補充蛋白質！祝你考試成功！
9樓：匿名使用者
要想提高成績,就要加強營養並增大負荷量
10樓：立刻美麗了
跑山也是可以的！但是我建議還是去田徑場上練，因為考試的時候圓信也是在田徑場上考不會跑到山上！你同學說的對，短跑就是要用腳尖跑！
這樣有助咐緩於發力！對於200米的練習，應該多練250米！每天分幾組練習！
前面200米用百分之八十的力量跑，後面50米全力衝刺！每天堅持！還有多跑跑階梯，或者高抬腿也是不錯的！
給自己規定個時間然後用盡全力去做到最好！！相信你一定會成功的！加油！
祝你好橘簡輪運！
11樓：匿名使用者
只要堅持鍛鍊就可以了
我是初三學生（男），中考體育考200米和實心球，怎樣可以提高體育成績？
12樓：匿名使用者
最好練習一下肱二肌群和腰部爆發 大腿跟小腿練習建議跳繩每天600下
13樓：匿名使用者
主要1是動作技術，2是你要做力量練習，壓槓鈴，臥推，增加腿部力量。
14樓：工程裝載
200米是爆發力，沒有辦法在短時間內提高，實心球還可以提高，
15樓：袁振書
練實心球要多做俯臥撐
中考體育200m跑,短期提速的方法
你可以通過以下幾種方法結合起來練習 一是負重深蹲，二是練習蛙跳，三是多拉伸腿部韌帶，四是練習左右腿的單腳跳，五是多多練習高抬腿。每天至少練1個小時，這5個專案交替練習。短跑要想跑的快,你主要就是提高自己的下肢力量，確切地說是小腿腓腸肌的收縮力量！雖然短跑的快慢主要取決於每個人先天的肌肉纖維，是快肌多...
快要中考體育了，我發現我穿釘鞋跑200米時，不能做到前腳掌著地，總會讓後腳跟著地，考試時我是應該穿運動
建議 對於釘鞋來說，跑步要求是必須用前腳掌跑的，如果用後腳跟的話，反而影響速度。你做不到，可能是選釘問題，建議選用短釘，或不用釘試試 不用釘，僅限橡膠地 如果還是做不到，建議快去買雙輕盈一點，防滑的抓地相對好的跑鞋，適應一週後，考試。穿釘鞋跑步時，適當的前傾身體，會幫助你前腳掌跑完全程，還能提升你的...
我體育中考，要跑800米，我要怎麼辦
一星期跑那麼2,3次400,一定沒問題 關鍵的一定要再開始時衝出去 加油 每問題的 天天跑步上學，要不了2各星期，我想你及格沒有問題的 建議你，每天都跑一段，和好體育委員聯絡好關係在要有可能在考試過程中有肯能他就會幫幫你的，這是我哥哥告訴我的 嘻嘻 試試吧她就是這樣做的還幾個了 祝你成功 我每次都跑...