1樓：匿名使用者
1000米的跑步技巧1、1000米跑一般都是用較高（體質較弱的可採用中等或中等偏上）的速度和均勻的步子跑。要求跑的輕鬆協調，身體重心平穩，直線性強，儘量提高肌肉用力和放鬆的能力，既要講究動作效果，又要注意節省體力，還要注意跑的節奏性，良好的節奏，可為內臟器官的活動創造有利條件，也能推遲疲勞的出現。跑的距離越長，這些要求越顯得重要。
呼吸方式以鼻呼、口鼻混合吸較好。可根據自己的訓練水平和素質情況採用均勻的三步一吸，三步一呼（即跑三步的時間內完成吸氣或呼氣）；四步一吸，四步一呼都可以；訓練水平較低或沒經過較系統訓練的也可採用二步一吸，二步一呼的節奏跑，當「極點」出現時，要以頑強的毅力堅持下去。並調整好跑的節奏，呼吸的節奏。
2、比賽或考試前20分鐘充分做好準備活動（活動開關節、韌帶，使肌肉處於較興奮的狀態。）並以飽滿的精神狀態迎接比賽即可，1000米如果想跑第一的話，戰術上有兩種選擇：①、若是速度好耐力不足的話，戰術上可採用跟隨跑的技戰術比較好，即跟隨2、3名的戰術。
合理的分配體力，切忌虎頭蛇尾；一般情況下，1000米跑可在最後250~200米開始加速衝刺跑；②、若速度不好而耐力非常好的話，戰術上可採用領跑的戰術。而你可根據你體能的實際情況，選擇好是領跑還是跟隨跑，選擇好衝刺跑的時機和距離，動員全部力量信哪鬥，拼盡全力，以緩悶頑強的毅力衝過終點。3、1000米跑用時一般都在4~5分以內，也就是說，吃或喝的的東西或營養液等沒等起作用基本就到終點了。
所以，比賽前的早餐或午餐正常吃含糖、蛋白質高的、易消化的食品，吃飽即可。注意，不要吃忒油膩的食品。飲料喝點健力寶、紅牛等即可，但不可過多哦。
4、有一雙適腳的中長跑鞋也可達到事半功倍的效果，是取得好成績不可忽視的因素。5、訓練：據你所述，是不經常參加體育鍛煉的；所以，要堅持每天晨跑，準備活動完成後用中等速度跑2~3個1200—1500米即可。
堅持一段時間後，不但能逐漸改善與提高你的呼吸系統與心血管系統能力的訓練環境，而且能慢慢體會跑著如何分配體力。總結出少消耗體力和適合個人跑姿的練習方法。以適合個人運動量的均勻速度跑完全程。
擲實心球技巧
一、原地練習法
1．前拋練習：將學生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學生將—公斤重實心球雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳自然分開平行站立或前後站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前丟擲，看誰的拋遠。
2．後拋練習：學生背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後丟擲。
3．旋轉練習：學生兩腳自然分開，持球於體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉一週約360度從體前丟擲(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法丟擲。
4．下拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向後丟擲。
5.比賽時，兩腳前後開立，相距約50cm-80cm，兩手將實心球高舉頭後，&127;身體稍後仰，有稍微背弓。投擲時，將實心球由頭後經頭頂至體前，預擺1-2次，當第二次預擺開始時，由肩帶動上肢蹬地和前臂，&127;擺速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速將實心球擺到大約上肢與身體成45°夾角方向時，&127;用力將球拋離雙手同時下肢及兩**換位置。
立定跳遠技巧
一、 兩腳平等站位
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體滑磨重心前移
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！·
，《後邊是我的小竅門，使你既跳的遠，落地後還不後坐》落地時，小腿用力向前伸越遠越好！腳跟著地，屈膝的同時，膝蓋用力往前頂，有向前下方跪的感覺迅速過渡到前腳掌，上體前傾。剛開始先跳的近一點，體會動作。
熟練後用力跳！
2樓：匿名使用者
女生應該是跑八嫌碼高百米，不要相信所謂的一開始儲存實力，最後衝刺，等芹尺到模轎最後真的沒體力了，一開始就跟上大部隊
3樓：手機使用者
1000米速度要控制好，全程要一個速度，我當年就跑猛了，開始和衝刺一樣塊，還好，2分40秒跑完了
4樓：曲意利憶雪
帥哥，馬上要比了吧，跑步前喝點紅牛廳吵，在跑的過程中只能用鼻子吸氣，不能用嘴巴，跳繩我是高手，扮清侍一般都是兩百個，跟你說，跳的時候不用腳尖，用腳跟最好，不會不礙，只要一晚，因為正凳那樣腳可以放到最底，兩隻腳不停的換，也不累，相信我啦，分分哦
求中考體育的小技巧
5樓：
首先copy預祝你考試取得好成績
就注意事項方面 有幾點值得一提
其一是一定要休息好 保證充足的睡眠 即使你平常堅持訓練 也有可能因為考前休息不足而導致成績不理想
其次就是養成良好的飲食習慣 考試期間不要盲目改變飲食 也不要過量食用所謂的運動食品 只要保持好正常的飲食規律就好 以免造成消化系統不適
再者這幾天最好做一些伸展運動 保證一定的運動量以使身體處於活躍狀態
最後心態放寬 就把它當成一次平常的訓練就好
技巧方面
臺階測試是測人體心血管機能的 這個指標主要還是看你的耐力如何 如果你平常有堅持長跑鍛鍊問題應該不大 如果沒有就儘量控制好呼吸 節奏非常重要
立定跳遠主要看考察你的爆發力 和空中、落地技巧 注意利用雙手搖擺形成的慣性 還有就是落地的時候一定要保證身體重心不在身後 坐地的話會嚴重影響成績
握力測試最好要充分利用槓桿原理 儘量握握力器的兩端 可以使上更大的勁
一些愚見 希望能幫上你
6樓：汪洋
考前鍛鍊技巧：
初三生將陸續開始體育中考。中考成績仍然以30分計入學生升學考試總
7樓：匿名使用者
別人看不著的時候給監考老師2個
求中考體育總結謝，求中考體育總結 400字 謝
說明 此次的體育考試本來是由我校副校長肖操負責的，由於他去參加遵義為期半個月的培訓，所以他全全的委託於我和宋濤，讓我來負責此次的體育考試。當我拿到後，發現一切都是新的，哪點都是陌生的，使得我真是無從下手，在擔心 害怕和焦慮中，一邊思考做法，真是功夫不負有心人，最後都還是沒有讓學校領導失望，更沒有讓師...
跳繩的技巧我特別容易絆倒要體育中考了幫幫
在跳繩的時間放鬆,不要太緊張,在考試之前多練習一下就可以了,跳繩這種運動需要練習,腳要跳起來 腳踮著跳,搖頭閉眼 防手痠 當然一定要堅持,速度不用太快。多練習腕部力量的運用,練習腕部發力的節奏感,整隻手臂保持硬直。你要找到節奏 感覺。加上苦練。加油 明天體育中考200米跑和跳繩 想要知道可以提高分數...
寧波中考體育，寧波市中考體育六選一的體育專案各是什麼,這六個體育專案各是多少才算合格滿分
選仰臥起坐。1，你現在的水平，2項都只能得8分。但是仰臥起坐保險很多。畢竟中考是很容易緊張的。2，仰臥起坐只要是練習腰部和的力量，只有苦練了。每天，叫一個人按住你的腿部或者坐在你腿上，基本60個一組做。每天至少3組。3，附加訓練，在3組仰臥起坐的基礎上，加上一組反訓練。就是你面朝下躺著，雙手放2邊，...