1樓：匿名使用者
200米跑步技巧
一、起跑和加速階段。200米跑是在彎道起跑，所以放置起跑器是個很重要的問題。起跑器的放置方向要對著彎道的切線，根據個人的情況調整好兩腳之間的距離，要確保每次放置起跑齊器的位置都是一樣的，起跑前要做深呼吸，然後就準備著對發令槍作出反應。
蹬離起跑器之後，頭不要抬起來！要大幅度的積極有力的擺臂，要百分之百地沿著跑道的切線跑。這裡最關鍵的一點就是：
對槍聲作出反應後，就必須開始竭盡全力拼命跑，要儘可能快的把速度提起來！要注意在加速的過程中，頭的姿勢總是低著的，視線從看著地面逐漸過渡到向前方看，這個時候頭才逐漸抬起，身體也逐漸從較大的前傾過渡到直立起來，當然這應該是一個很自然的變化過程。
二、正常跑階段。一般來說，起跑30米之後就進入了正常跑階段，當然這因同學們的速度、爆發力和力量等方面的情況略有不同。這個階段主要還是一個彎道跑技術，左肩要低與右肩，右臂的擺動要比左臂高些；還有很重要的一點是一定要貼著跑道內側線來跑，眼睛最好盯著前方20米左右的地方，這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置；當比賽進行到60—70米的時候，同學們要稍為放鬆一下，這個放鬆絕對不要理解成為速度的下降，放鬆與不放鬆的區別在於同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地，試圖還要加快速度，而只是要儘量保持已達到的速度。
三、就是從彎道向直道過渡的階段。眼睛要看著前方20米左右的地方，這樣同學們可以很好的**什麼時候將要跑上直道，有個心理準備。從彎道跑上直道時，應該從彎道內側逐漸地向跑道中間和外側方向跑。
這時兩條胳膊的擺臂動作幅度要逐漸過渡到一致，雙肩也要自然的平衡起來。這些轉換的動作都要在很短的時間內儘快完成，這樣上直道就會獲得很大的優勢。
四、是200米跑比賽中的最後100米技術。這個階段，放鬆是最為重要和關鍵的！放鬆的意義在於不是腳拼命地去磴地，而是把注意力更多地放在保持好的跑動的技術動作上。
特別是在最後50米，這時候繼續加速是不可能的了，如果還想拼命的跑或做出其它錯誤的用力動作來，那就會造成肌肉的緊張，速度下降的更快！所以這時候最關鍵的還是集中精力在盡力保持正確的技術動作上，不應該去考慮自己的位置、別人的情況，而是要注意擺臂擺到合理的位置，努力使腿作出正確的摺疊、積極的前擺等動作。然後在最後掌握好衝線時身體下壓的時機，這樣才能跑出自己最好的成績來！
1、用前腳掌先著地有下面兩個優點： 第
一、腳接觸地面的時間短
第二、能更好地緩衝落地時地面對膝蓋的衝擊力。
因此，如果想提高速度，就練習前腳掌著地吧。不過無論是腳掌還是腳跟先著地，在接觸地面的瞬間，應迅速過渡到全腳掌著地。
2、如何提高速度
首先注意到，在長跑中後階段速度的下降主要是由於步頻的下降引起的。因此，提高步頻是提高速度最有效的方式。馬拉松一般提倡快頻的方式。
另外，步頻上的差別也是與專業運動員的主要差別。
跑步一直採用兩步一呼、兩步一吸的頻率。後來在一次馬拉松中，第一次採用三步一呼、三步一吸的頻率，並且全程堅持了下來。前半程1h26』30，後半程1h25』03，基本
上保持勻速。由於步幅變化基本上不大，因此我覺得可以用呼吸控制速度。
3、蹬地
增大蹬地的力量、或蹬地時用腳掌扒地，會直接導致速度的提高。增大蹬地的力量大約會同時導致步頻於步幅的提高。但是這個比較耗體力，這些都有一些強化的訓練方法。
如前所述，蹬地時應儘量水平用力蹬出。
4、大腿帶動小腿
一般關於跑步姿勢中有「大腿帶動小腿」一句話，一般不太引人注意。這個其實比較重要。
主要有下面兩個因素：
第一，大腿帶動小腿，能提高小腿前伸的速度、加快頻率。都知道所有踢腿的動作都是大腿帶動小腿的，如跆拳道中的橫踢，散打中的鞭腿，足球中的踢球，自游泳中的打水，等等。為什麼要大腿帶動小腿？
這可能是有助於力發於腰。在自由泳中，手推完水後小臂立刻放鬆，大臂帶動小臂前伸。而此刻正是自由泳整個環節中最快的。
這些相似性大約是由於人體結構造成的，相同的結構決定了達到類似效果時須採用相似的動作，用《生理衛生》的話來說，是結構決定功能。
第二，大約這樣能夠有助於小腿的放鬆。每次訓練完都會小腿緊張，然而現在即使跑完馬拉松，小腿都很鬆軟。可能與這個關係較大。
5、放鬆
從小就被告知考試要放鬆，但是真正認識到放鬆的意義是近年來的事情。放鬆的確是一種很好的狀態。傳統武術有一個關鍵字便是放鬆，一個「鬆」字，值得人們去追求一輩子。
放鬆講究的是：該用力的肌肉用力，不用力的肌肉放鬆；該用力時則用力，不用力時則放鬆。
馬拉松過程中講究「放鬆省力」。比如腿蹬地後，小腿、腳踝立刻放鬆。這樣肌肉緊張-放鬆-緊張-放鬆，如果能夠達到死迴圈就完美了。
1、啟動要快，壓槍跑。
2、到終點的時候不減速，衝出去10米再停。 跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。
200米跑體力分配：從起跑～50米為加速階段，要全力加速，50米～100米左右保持速度（不用發力，保持速度即可），下了彎道利用慣性和向心力全力加速，直至衝刺。
關於中考體育的一些問題。。。
2樓：匿名使用者
用游泳來提高800米、跳繩、實心球成績，觀點錯誤，成績提高不明顯；還是一個進行紮實的專項訓練，成績提高快。
3樓：匿名使用者
我去你是那個地方的還要靠游泳，中考要去選考的
不用緊張
關於中考體育考試的問題
4樓：匿名使用者
拋鉛球運用的是腰、腹力量帶動上肢手臂將鉛球推出去，另外還要增加助跑、旋轉的離心力。像你這樣的男生技巧掌握好拿滿分應該是沒有問題。
200米是有氧和無氧的結合，是比較難跑的一個專案，起跑、加速、過彎、衝刺每個環節都很重要。要跑進25秒嗎？難度有點大哦。
而且你現在是34.6秒，估計難度不小，我估計你的體型可能略胖，能夠達到28秒已經很好了。
5樓：匿名使用者
練二百就跑四百，因為你耐力首先不行，再做些短跑的專項練習，去網上找下
6樓：點點螢燭
同上，多練耐力。另，中考不是跑800嗎？怎麼是200呢？
關於中考復讀的問題，關於中考復讀的問題？
你覺得會不太習慣，只是你還沒有認清楚，對於求學，做個插班生有什麼，個人認為，復讀一年是應該的，那樣，你不會後悔的！在若干年後，同時祝你學業有成！那要看你自學能力。如果自學能力強，在普通高中也是沒關係的。如果你比較依賴外界，那就復讀吧。但復讀有風險，希望正確評估。其實也不用那麼糾結，普通高中也有考重點...
關於體育學考研的一些問題，我想問問關於體育新聞學方面考研的問題？謝謝大家了！
體育碩士專業學位是我國38種專業學位中的一種，2005年成立並開始招生 共有4個培養領域，分別為 體育教學 運動訓練 競賽組織管理和社會體育指導 全國除香港 澳門和臺灣外，共有63所院校開展體育碩士專業學位教育 目前有全日制攻讀 在職攻讀體育碩士專業學位2種形式，與現有的體育學科學學位相比，它具有以...
關於中考語文問題,急，關於中考語文問題,急
我覺得你應該看那時的考試題目時間絕對夠，你不需要記太多老師說的話，因為就算老師也不可能知道和肯定題目，所以我給你的建議就是到時候認真審題就好了。不，正因為老師偷懶，所以他們看的時候只要看到幾個大概的詞就夠了，多寫他們就會認為你學習態度端正，說不定老師看花了眼，多加了幾分 不，您要看題目要求。中考語文...