1樓：採桑蘿蔔
儘量考高分，最好是超過滿分。
多鍛鍊，多讀書、多看報、少吃零食、多睡覺。
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。[1] 體育中考的時間一般在每年3月份到5月份期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。
2樓：俠劍天涯
按照要求，2023年增加了體育測試成績比重，中考體育考試成績為60分。同時將耐力跑列為2023年中考學校測試專案，計入中考總成績。2023年列入正式測試專案，由全市統一組織測試。
嚴格考試管理、最大限度保證體育考試的公平、公正。濟南市教育局決定由原來各縣(市)區組織實施考試，改為濟南市教育局統一協調安排四區和高新區監考人員，其他縣(市)區互派巡視員的辦法，同時，要求初中畢業生體育測試和體檢必須實行現場、即時向學生本人公佈各項考試、檢測結果。考試結束時，學生對成績和測試結果確認後須簽名認可。
據介紹，在60分的體育成績中，初中階段體育成績佔25分，1000米（男生）、800米（女生）佔5分，身高、標準體重佔5分，立定跳遠10分，擲實心球10分，籃球、排球、足球（選1項）5分。判斷身高、體重是否達標的依據是《國家學生體質健康標準》中的身高體重對照表。根據這一標準，正常體重的學生可得5分，較低體重或超重的學生得4分，營養不良或肥胖的學生得3分。
各地區分值略有不同，江蘇地區中考體育為30分
3樓：令狐玲瓏
立定跳遠時重心偏上，儘量向前 向上躍，跑步只能每天堅持練習 練習一段時間就可以了 實心球主要需練習臂力 祝你取得好成績~
中考體育1000米達標是多少時間？ 10
4樓：河傳楊穎
4′49〞（4分49秒）。
男生1千米和女生800米規則：
1、在200或400米環形跑道上進行。
2、站立式起跑。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。
跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，藉助他人力量跑進。
3、考生在6分鐘內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。
4、考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。
長跑的注意事項
考生在跑的過程中要勻速，在臨近終點的最後200米時，要用盡全身力氣，向前衝，考生跑步時一定要放鬆，注意全身協調，用全腳掌著地，屈膝緩衝過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放鬆，兩臂自然有力地擺動。
跑步要儘量選擇塑膠的場地，不要在很堅硬的水泥地面上跑步。上坡跑時，利用前腳掌著地，上體稍前傾，加強後蹬；下坡時，上體稍後仰，腳跟先著地，然後過渡到全掌，不要隨慣性猛跑，以免發生危險。
5樓：更上百層樓
中考體育1000米達標時間是6分鐘之內。
中考體育男生1000米，女生800米，在200或400米環形跑道上以站立式起跑進行，考生在6分鐘內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。
擴充套件資料：
一、1000米測試須知：
1、參加體育考試應穿著運動裝、運動鞋，但鞋底不得有鐵釘、膠釘或塑料釘。
2、參加體育考試，考試前應做好充分的準備活動，考試後應做好整理活動。
3、考生要認真遵守考場紀律和考試規則。尊重並服從引導員、考務員的指揮和判定。
4、考試成績當場公佈，考生對考試成績有疑問，應立即向引導員提出，以便及時查詢。
5、因傷病不能按規定參加考試的學生和殘疾學生應在考試前按有關規定辦理免考手續。
6、考生（和家長）要注意考生考試前的身體狀況，保證考生不帶病、不帶傷參加考試，避免出現傷害事故。
7、體育考試是一次性考試，沒有補考。三個專案都考完的考生，不能再申請參加緩考。
8、考生對考務工作有意見，應通過學校向區縣考務辦公室反映；考生對考試中的舞弊行為，有權直接向區縣或市體育考試領導小組申述。
二、1000米測試的注意事項：
1、跑1000米不同於跑100米，若想取勝，需要控制好速度，勻速向前。
2、堅強的意志力是很重要的，因為當跑完400米時，人已經很累，如果不靠意志力繼續跑，連800米都跑不完就直接累趴在地上。
3、不要太關注對手，看到對手快跑，自身就快跑，應按平時的速度慢慢跑，並在最後五十米奮力衝刺。
4、跑步時，上身前傾，手臂大幅度擺動，雙腳邁開大步子，保持規律呼吸，不能亂，也不要理會身後的人發出的聲音。
5、不要一直當領頭人，而且跟在對手後面，勻速前進，在最後關頭，再超越對手，因為當領頭人，就失去了目標，很難堅持下去。
6、調整呼吸節奏呼吸：剛開始跑步時，速度很慢，身體對氧氣的需求量不大，所以，直接用鼻子呼吸即可。跑到後面就會越來越疲憊，需要口鼻一起呼吸。
當胸悶氣喘的時候應減慢速度調整呼吸，加快呼吸頻率。
6樓：林儉佴詩
你好！男生中考1000米長跑的成績等級：及格（60分）：
4'55"；良好（80分）：4'05"；優秀（90分）：3'50"；滿分（100分）：
3'40"。你要對照自己能達的等級進行合理的訓練，不可強求。
7樓：科學普及交流
中考體育1000米滿分是3'37"。
1000米（分/秒） 分數
3′37〞 10
3′40〞 9.5
3′46〞 9.0
3′52〞 8.5
4′03〞 8.0
4′13〞 7.5
4′23〞 7.0
4′36〞 6.5
4′49〞 6.0
4′52〞 5.5
4′57〞 5.0
5′03〞 4.5
5′08〞 4.0
5′13〞 3.5
5′18〞 3.0
5′21〞 2.5
5′26〞 2.0
5′29〞 1.5
5′31〞 1.0
5′33〞 0.5
8樓：館陶公民
你是那個地區的？地區不一樣標準不一樣，不過一般都是3分35滿分，有的地前三名也算滿分，最後，祝你有個好成績
9樓：終極至尊
我們這邊是3分45秒，不同地區不會差太多。
10樓：我同桌是智障
女聲八百米三分，男生一千米三分半
11樓：可愛的薩滿
男生5分鐘 女生6分鐘
今年開始中考，考體育每項運動怎樣達標
12樓：
2023年測試專案包括:必考專案（5分）為男生1000米跑，女生800米跑。選考專案（2×5分=10分）分為兩類，第一類：
坐位體前屈、擲實心球、仰臥起坐（女）、引體向上（男）、握力體重指數、立定跳遠、50米跑、跳繩；第二類：籃球運球、足球運球、排球墊球。從去年開始第二類球類專案以組合形式進行搖號，昨日確定今年第二類選考專案為籃球運球、足球運球，考生根據興趣特長從中二選一。
中考體育評分標準表 50
13樓：千木襄襄
具體的評分標準見下表
女生：男生：
體育中考是通過統一測試的形式對應屆初中畢業生作出體質評價的統一測評模式，即通過測運動成績和測現階段身高、肺活量、體重所得的指數來進行體質評價。體育中考的時間一般在每年3月份到5月份世核和期間，各地時間不同。考試成績影響學生的高中錄取。
同地區考試專案不同，且評分標準、考試時間均有差異，須根據自身所在區域進行鑑別。
必考專案：男生1千米和女生800米
其他事項：
（1）在200或400米環形跑道上進行。
（2）站立式起跑。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑後不分跑道。
跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代氏差跑，藉助他人力量跑進。
（3）考生在6分鐘內跑完全程，按秒錶記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。
（4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。
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選仰臥起坐。1，你現在的水平，2項都只能得8分。但是仰臥起坐保險很多。畢竟中考是很容易緊張的。2，仰臥起坐只要是練習腰部和的力量，只有苦練了。每天，叫一個人按住你的腿部或者坐在你腿上，基本60個一組做。每天至少3組。3，附加訓練，在3組仰臥起坐的基礎上，加上一組反訓練。就是你面朝下躺著，雙手放2邊，...