1樓:匿名使用者
在下班以後,出現腰痠背痛的症狀,說明其腰背部肌肉力量不足。鍛鍊時應臥與瑜伽墊上,讓頭頂、手肘以及腳部著地,用腰部的力量將身體支撐起來,每次維持半分鐘左右,每天進行三到五次。
2樓:別皺眉別委屈
買個電動的拔罐器,還有艾灸盒,回來自己艾灸跟拔罐很方便的,還有按摩的那種機器,網上找一下都不貴,自己一個人都可以操作,每天按摩,隔一段時間拔罐跟艾灸,很有效果的
3樓:吃芝士的皮卡丘
大字躺著。下班之後平躺著,讓身體儘量舒來,不費任何力氣,啥都不幹,這樣每個神經細胞都能得到放鬆,最舒服!
4樓:小月子兒
可以選擇使用膏藥,也可以讓家人幫助自己按摩,都能很好的緩解,不過最重要的就是適當休息。
5樓:劉心安兒
想要緩解這種情況,可以找一個固定的按摩場所來進行推拿,而且也要早點休息,然後也可以去樓下的一些健身器材鍛鍊。
6樓:多多指教
可以先泡個腳,舒活一下經絡,讓身體放鬆。之後可以讓家人幫忙按摩,簡單的按壓痠痛部位,不要長時間看手機,這樣會使脖頸,背部更痛。
7樓:千紙鸖
每天下班之後感覺腰痠背痛,可以適當的做一些鍛鍊,多吃一些蔬菜水果,適當的進行跑步鍛鍊,可以緩解腰痠背痛。
8樓:我是問答小能人
如果你下班之後感覺腰痠背痛的話,可以通過按摩和運動的方法緩解,比如做人民廣播體操,做三個來回就可以了。
9樓:狂穎初
下班後回家叫個喜歡的外賣,邊吃邊看下飯劇,吃完飯洗個熱水澡,然後坐在沙發上看電視吃薯片喝奶茶,簡直不要太爽啦!什麼腰痠背痛都緩解了。
10樓:美顏祕笈讓你美
可以好好泡一個熱水澡,讓全身都放鬆下來,讓身體處於一個舒適的狀態,那人就會非常舒適了。
11樓:豬豬心理諮詢
可以多做拉伸運動,比較簡單的就是多伸伸懶腰。另外就是可以去正規的按摩店裡面按摩放鬆。最重要的就是自己要有意識地多站起來一下,不要老坐著。
12樓:哼唧咔咔
每天下班回家如果感覺到腰痠背痛的話,可以適當的做一下拉伸的運動,尤其是背部的拉伸運動,可以有助於緩解這個症狀。
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