1樓：匿名使用者
在下班以後，出現腰痠背痛的症狀，說明其腰背部肌肉力量不足。鍛鍊時應臥與瑜伽墊上，讓頭頂、手肘以及腳部著地，用腰部的力量將身體支撐起來，每次維持半分鐘左右，每天進行三到五次。
2樓：別皺眉別委屈
買個電動的拔罐器，還有艾灸盒，回來自己艾灸跟拔罐很方便的，還有按摩的那種機器，網上找一下都不貴，自己一個人都可以操作，每天按摩，隔一段時間拔罐跟艾灸，很有效果的
3樓：吃芝士的皮卡丘
大字躺著。下班之後平躺著，讓身體儘量舒來，不費任何力氣，啥都不幹，這樣每個神經細胞都能得到放鬆，最舒服！
4樓：小月子兒
可以選擇使用膏藥，也可以讓家人幫助自己按摩，都能很好的緩解，不過最重要的就是適當休息。
5樓：劉心安兒
想要緩解這種情況，可以找一個固定的按摩場所來進行推拿，而且也要早點休息，然後也可以去樓下的一些健身器材鍛鍊。
6樓：多多指教
可以先泡個腳，舒活一下經絡，讓身體放鬆。之後可以讓家人幫忙按摩，簡單的按壓痠痛部位，不要長時間看手機，這樣會使脖頸，背部更痛。
7樓：千紙鸖
每天下班之後感覺腰痠背痛，可以適當的做一些鍛鍊，多吃一些蔬菜水果，適當的進行跑步鍛鍊，可以緩解腰痠背痛。
8樓：我是問答小能人
如果你下班之後感覺腰痠背痛的話，可以通過按摩和運動的方法緩解，比如做人民廣播體操，做三個來回就可以了。
9樓：狂穎初
下班後回家叫個喜歡的外賣，邊吃邊看下飯劇，吃完飯洗個熱水澡，然後坐在沙發上看電視吃薯片喝奶茶，簡直不要太爽啦！什麼腰痠背痛都緩解了。
10樓：美顏祕笈讓你美
可以好好泡一個熱水澡，讓全身都放鬆下來，讓身體處於一個舒適的狀態，那人就會非常舒適了。
11樓：豬豬心理諮詢
可以多做拉伸運動，比較簡單的就是多伸伸懶腰。另外就是可以去正規的按摩店裡面按摩放鬆。最重要的就是自己要有意識地多站起來一下，不要老坐著。
12樓：哼唧咔咔
每天下班回家如果感覺到腰痠背痛的話，可以適當的做一下拉伸的運動，尤其是背部的拉伸運動，可以有助於緩解這個症狀。
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每天下班之後兼職跑滴滴是可以賺錢的。但到底能賺多少，這完全取決於你能否拉到客人，一般有人在平臺下單之後，會匹配距離比較近的司機接單，所以，如果一天接的單多的話，相對來說還比較賺錢，不過，如果接的單特別少的話，那一天油錢都掙不回來。要成為滴滴司機需要取得網約車營運資格證和網約車駕駛員證。根據 網路預約...
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抱著睡，多關心！你要和她說明關係，只要講清楚你所擔心的問題都不是大問題！你們提前說好 你每天固定一個時間你們聯絡一下 工作太忙每天下班太晚，回家沒有時間陪孩子寫作業 拖班只是一個學習的地方，孩子需要的還是父母的陪伴，躲抽時間陪陪他，比如說加班可以回家加啊 孩子需要父母的關注陪伴和教育，儘量抽空陪伴孩...
生了孩子之後每天睡到半夜三四點腰痠背痛怎麼回事
可以每天晚上睡覺前用暖水袋或者別的暖和的東西騰騰腰，也可以晚上你睡覺前做小燕飛的動作，堅持兩天會有效果，我也是寶媽，我的腰疼好了 這是生完孩子的後遺症 每晚23 00睡覺到次日凌晨三四點鐘就開始腰痠背痛是怎麼回事？起床幾分鐘後就好了，但實在睡不下，痛 如果是青年患者應考慮為腰肌勞損，除起床後痠痛之後...