1樓：思念浪漫的歌
1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.
人們常說「馬無夜草不肥」，人體的生物鐘執行顯示，九點後人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。每天九點後吃夜宵，以高熱量的食物為主，蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就降臨了。
3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：
肯德基、炸薯條等。喝可樂啤酒。好的脾胃功能是根本。
增胖驗方：:雞蛋二隻,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖。附：
15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：
548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：
147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：
400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：
212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
2樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
3樓：手機使用者
脂肪攝入多是導致肥胖的主要因素，所以多吃些脂肪高的食物，如：巧克力，牛肉，奶油製品，動物肝臟，核桃，油條都有超多的脂肪。
4樓：天天的幸福生活
西紅柿炒雞蛋，實驗過得
5樓：匿名使用者
每天早上洗碗鴨血粉絲湯
6樓：
只要你是正常體質。吃什麼不運動都會變胖
7樓：雪地裡的一條狼
看自己的腸胃吸收的好壞
8樓：尾耘
乳酪 cheese
9樓：吳娜養生堂
現在的人以瘦為美，**也成了我們追求美的一個條件，大家都拼命的**，但是卻怎麼都減不下來，到底是什麼原因呢？
吃什麼食物能使人變胖？
10樓：變啦
1.想要增加體重可多吃些含有高熱量的食物，一日三餐不能少，也應適當多吃些脂肪類食物。
2.加餐可吃些含熱量高的甜食，如冰淇淋、蛋糕、甜點、奶油巧克力等。
3.可以在睡覺前半小時吃些高蛋白質食品或巧克力、甜牛奶等。嘗試全天吃好的優質食品。
4.每天變換不同的食物會比每天吃相同的食物效果更好，多吃飯，適當運動輔助消化
11樓：匿名使用者
蛋白質，碳水化合物等等，運動鍛練能增肌。李晨就是為了讓自己壯一點去健身的。想增肥多吃吖！
吃什麼食物不會發胖
12樓：體重管理-李楠
吃什麼食物不會長胖？李楠老師告訴你，一些食物熱量低，吃起來飽腹感強，首先就是韭菜炒蝦仁，黃瓜炒胡蘿蔔，西藍花炒雞胸肉。
13樓：匿名使用者
首先，選擇含糖較少的水
果；其次，最好餐前吃水果；
第三，水果的食用量不要過多。
請參考以下幾種水果：
14樓：檸檬愛美
**應該吃含脂少、糖量低，纖維素含量高的食物。以下幾種是典型的**食物：1.
魔芋，含有大量的食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作為熱量被利用。也就是說，魔芋幾乎不含熱量。
魔芋是怎麼吃都不會胖的，而且食用魔芋後會有很強的滿腹感，自然就會抑制對其他食品的攝取，但魔芋中的營養不全面，不可以靠吃魔芋過日子。2.小水產品，如你不愛吃素食，象蝦、海蟄、章魚、蟶子、海蔘等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
3.香蕉，便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命a，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利**。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
15樓：quite回憶
一日之計在於晨，早晨是一天之中很重要的時刻，要想不發胖早餐應該這麼吃：
1、養成良好的習慣，早上起來早一些，刷牙後，先喝一大杯（大約五百毫升）溫開水，然後過二十分鐘再吃早餐。早起後喝一大杯溫開水可以清洗食道，還可以促近胃腸的蠕動，儘快讓腸道內消化後的殘渣糞便通過大便排出體外，以防止胃腸的二次吸收導致肥胖。
2、早餐儘量清淡。麵包、牛奶、豆漿、包子、雞蛋等都是早餐的首選，少吃一些過於生冷油膩的東西，比如油炸的雞腿、肥肉、排骨、油條等，儘量多吃一些含植物纖維多的蔬菜、水果，如青菜、芹菜、蓮菜，白菜、胡蘿蔔、蘋果、桃子、梨、菠蘿等。
3、養成早餐吃一個雞蛋的習慣。因為雞蛋容易使人產生飽腹感，這樣可以減少早餐的食物量，有利於人**，同時雞蛋裡又含有人體所需要的豐富蛋白質，對人體健康有極大的好處。
4、養成早餐喝一杯燕麥片粥的習慣。由於燕麥片不但含有大量的膳食纖維，能夠促進人排便，有利於人**，而且含有人體所需要的豐富微量元素，所以早上喝一杯燕麥片粥對人體是由極大的好處的。
16樓：昨日
高脂肪、高能量的會發胖，如油炸的油煎的食品，肥肉、快餐等如肯德基、麥當勞。包子饅頭提供碳水化合物，正常情況下只要每天的收支平衡是不會發胖的。
17樓：奔跑中的憤青
如果晚上餓的話可以吃點宵夜的、以下宵夜不會胖的；
1.香蕉，
**香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，香蕉還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
2.菊花茶，
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3.蜂蜜，
往溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使人的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
4.溫牛奶，
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。
5.土豆牛奶，
大家都知道土豆能**的祕方，但是它還能幫助人們的睡眠。只要將烤馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用，就能讓人們的睡眠更好，還不會長胖。
18樓：懂也不動
推薦你食用一些使人飽腹感強但是熱量低的食物。
擴充套件資料：
1玉米：玉米屬於粗糧。擁有較低的能量和不錯的口感，並沒有**的功效，但是擁有一道兩根就能使人擁有飽腹感，很適合**期的主食。
食用方法：去頭去蒂去葉，剩下1-2片葉子，冷水下鍋煮至開水滾15分鐘即可使用。
2燕麥：燕麥擁有大量膳食纖維和很低的熱量，是最適合**人士食用的食物之一，少量食用也能讓人產生飽腹感。
食用方法：最好用水混合燕麥片食用，不可用牛奶和糖，如果實在難以下嚥，可以加入脫脂奶粉或者蜂蜜食用。
3胡蘿蔔：胡蘿蔔擁有膳食纖維、葉酸及各種維生素，是天然的**食材，還可以抑制人體對甜食跟油膩食物的需求。
食用方法：可是洗淨後直接食用，也可榨成果汁加入蜂蜜服用，或者配合其他蔬菜做成料理食用。但切記不可多食。
4西紅柿：西紅柿富含茄紅素、膳食纖維以及果膠，有著降低膽固醇跟促進腸胃運動，消除身體氧化，加快新陳代謝的功效。
食用方法：洗淨後切片，生吃或者拌上蜂蜜做成沙拉，榨汁也很不錯，也可做成其他料理食用但是並不推薦，西紅柿最好能長期堅持吃下去，效果會逐漸顯著。
吃什麼會增肥 變胖
19樓：北廣英嬴醜
體瘦的人，在飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海蔘、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海蔘膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。
增肥還可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
20樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥
21樓：康愛多
**需要忌口什麼食物？
22樓：亢增嶽完春
多吃點含脂肪較多的食物：肥肉、牛奶、蛋糕、花生、巧克力…最好晚上睡前吃
23樓：匿名使用者
富含脂肪的食物，例如甜食，肥肉等
24樓：玄鑲旋
送你四個字,一定會胖
湯:多吃有湯的食物
糖:多吃甜食
躺:吃飽就睡
燙:多吃熱量高的食物
25樓：蓋子
你當心被人拍磚頭哦~~知不知道**有多難。。。
吃些內臟類的東西。。。平時吃飯一定要吃到撐。。
26樓：倒立的瓶子
吃了睡，睡了吃！準胖！
27樓：匿名使用者
還沒見誰想增肥的，呵呵！晚上10點後吃消夜最容易增肥了，比如高熱量的東西。晚上還可以喝點甜牛奶，又不會對身體有害！
28樓：晿月
多吃零食，有時間就吃，肯定會變胖的。
29樓：櫻花小呢子
吃火鍋最有效,日本香蒲都是吃火鍋才能那麼胖.
胖太容易了,沙拉,巧克力,奶茶只要是高熱量的就可以.
我有個同學經常吃瓶裝紅茶和巧克力也有點變胖.(和你一樣想變胖).
30樓：習蕊靖嫻
每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅**而且對**好希望**成功加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐
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31樓：小小蔥素偶
如果想健康的話，多吃蛋白質的東西，睡眠要足
如果只是急於長胖，就多吃高熱量的零食！
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食，是增重的不二法門。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量.
增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。
非常食物：增肥五種**
第一名：巧克力餅乾
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
每到午茶時間，您是不是就覺得飢腸轆轆，就來片巧克力餅乾吧。雖然**的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食，可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道，還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充飢吧。不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？
答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。
美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤
如果沒時間吃正餐，料多實在的巧克力棒，是不是您充飢的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充飢，之後千萬不要再補一頓正餐。因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。
如果您的人生裡，不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字，天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。此外，巧克力棒裡所含的高糖分，還是導致氧化作用的**，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
第三名：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質，但就是懶得吃水果。既然沒吃水果，就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。
而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。所以，如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
第四名：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤
可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，也是用可樂來搭配披薩的滋味。不過，就算不和食物搭配，許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。
雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。
更可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的時候，啤酒更是免不了的助興角色。不過，一天只喝一罐啤酒，一年之後卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼，而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。
啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，不要養成每天喝啤酒的習慣，也不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內，也會造成夜晚頻尿的現象。
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
什麼食物可以讓人變胖，吃什麼食物能使人變胖？
容易使人發胖的六大類食物 熱量高 脂肪高的食物一般經過油烹調的食物，會提高60 100 的熱量，尤其是炸 爆 煎 炒 油酥等方法。很多人為了省事，就常常以油炸的簡食充飢，殊不知，在不知不覺中中了發胖的圈套。口味重的食物又酸 又甜 又辣 又鹹的食物，會使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬麵...
吃什麼食物會讓人變黑辣椒會嗎，吃什麼食物會變黑？
哪些食物會使 變黑？研究證明，酪氨酸脢的活性與體內的銅 鐵 鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅 銅 鐵的物，例如動物內臟肝 腎，甲殼類動物蛤 蟹 河螺 牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆 扁豆 青豆 赤豆，硬殼果類花生 核桃 黑芝麻以及葡萄乾等，的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民...
身體很胖的人吃什麼食物會變的很瘦
多吃海產品，和富含纖維素比較多的食物。例如海帶海苔紫菜等，海產基本屬於高蛋白低脂肪食物當然也有高膽固醇的例如魷魚烏賊魚等要少吃。其他海魚和貝類都比較不錯。身體不容易分解脂肪和維生素b的缺乏密不可分哦 可以吃一些蔬菜水果，一定要多喝水提高代謝，注意維生素b族的補充。還有可以適當吃一些啤酒酵母粉 當然，...