1樓：茉莉說生活
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！
2樓：幻影魚頭
找出原因
如果您發現您經常失眠，您應該及時發現原因，瞭解您是病理性的還是生理性的，並且只找出接受**的原因。正確的改進方法。或者有些人是服用一些藥物引起的，如果是因為藥物，你需要與醫生溝通改變藥物。
經常失眠該怎麼調理
源頭**
如果是因為某些疾病頻繁發生頻繁失眠，在這種情況下你需要從源頭**疾病，只控制源頭疾病可以預防睡眠質量的影響。
經常失眠該怎麼調理
睡前運動
有些人由於白天工作量少而沒有足夠的精力消耗自己的身體，所以身體會不要疲勞，所以每天晚上睡覺前很容易讓你入睡很困難，所以你可以運動一些體力來疲勞你的身體，幫助你睡前一小時睡覺。
經常失眠該怎麼調理
注意飲食健康
有些人在進食或晚上睡覺前會對睡眠質量產生一些影響。食物，如茶，咖啡，巧克力等，會使大腦興奮，所以要小心遠離這些食物，避免睡眠質量。
經常失眠該怎麼調理
洗熱水澡，泡腳
熱水洗澡泡腳可以舒緩經絡，調整身心狀態，讓身體的血液達到最舒服的狀態有助於睡眠。
經常失眠該怎麼調理
6長期失眠會給身體帶來一系列傷害，對於一些有疾病的人，如果經常患有失眠症由於免疫力下降，會增加**疾病的難度。隨著時間的推移，它將導致更嚴重的疾病，並使身體處於危險之中。
經常失眠該怎麼調理
3樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
4樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
5樓：我是大角度
先看看自己是否疲勞或者最近有煩心事，多去放鬆泡澡運動都是可以減輕壓力的。
6樓：糖果罐
其實運動是解決失眠最健康的方式，一旦我們的精神和身體感到疲勞，很容易就會進入睡眠狀態
7樓：汽車影老師
如果經常產生失眠的現象，我覺得可以出去旅遊放鬆放鬆自己的心情，這樣應該就可以解決這個問題。
8樓：情感心理剖析王老師
早睡早起，按時吃飯，作息規律點，不要想太多東西，休息鍛鍊身體，還有就是找點事情做。
9樓：真誠無怨無悔
睡覺前散步半小時，不要思考問題。睡前溫水洗臉洗腳。
10樓：我要下檔案
最核心的是睡覺的時候不要想其他事情，一般來說失眠都是因為說焦慮，明天或者是焦慮，今天的事情沒有做完才導致的，所以睡覺前儘量早一些，把當天的工作安排好處理完，這樣睡覺的時候才有一個比較好的心態。
11樓：贛南臍橙
失眠的患者，首先要放鬆精神，其次要適當的運動，因為人體的氣血衰了以後，陰陽氣機不交合，運動出點汗之後，就會很好的調理，在黃帝內經裡面，也是吃藥出汗之後，氣血交合了，就容易達到**失眠的效果。第三，生活儘可能的規律，用藥物幫助輔助養成規律的生活，失眠也久好了。
12樓：影視鷹瞳
這個就需要你好好吃飯，別胡思亂想了。
13樓：北了
看看老中醫吧，全面診斷一下，弄幾付湯藥，會有效果的
14樓：教育在前越行越遠
（1）改善睡眠質量和（或）增加有效睡眠時間；
（2）恢復社會功能，提高患者的生活質量；
（3）減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險；
（4）避免藥物干預帶來的負面效應。儘管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數藥物的主要用途並不是**失眠。目前臨床**失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑（benzodiazepinereceptoragonists,bzras）、褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑鬱藥物。
抗組胺藥物（如苯海拉明）、褪黑素以及纈草提取物雖然具有催眠作用，但是現有的臨床研究證據有限，不宜作為失眠常規用藥。
15樓：小朋友的雪糕
多喝枸杞多加鍛鍊身體
16樓：
聽喜馬拉雅。。。。。。。。。圖太可憐了啦啦啦啦啦啦啦kkk。
失眠 怎麼辦？如何調理
17樓：喬教瘦
失眠會變胖你知道嗎？教你一招輕鬆告別失眠的煩惱。
18樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
19樓：亦舒堂
維持平常心態進入睡眠 ，運用輕緩**促進睡眠。也可以通過深呼吸和吐氣來幫助睡眠。
20樓：浮憶秋
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情
記得采納啊
21樓：小東
心理見習生初學的辦法: 其實很多人會有失眠，心情低落，寂寞，傷心等心理情況，都可以採用下邊的方法從根本上解決問題，先調節好心理，你的精神才會好起來，才會睡一個很好的覺呢，下邊就是我要說的： 1:
心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽**,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發洩的物件哦!
還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態.
以上可以保持樂觀心態! 以下是心理見習生的辦法! 讓我先做一個總結..
因為見習生知道..一個人心情不好是沒什麼心情看長的東東.. 總結:
1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗一個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了,而且有些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的) 7不要讓自己觸景生情 8聽聽純** 9用香薰,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊 如果想詳細瞭解..可以根據標題了解. 1.
如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 2.多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!
而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 3.
有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 5.
好好的洗一個澡,心情也會好很多的.. 6.同樣,你可以在你的房間放一些小花小草滴,有壓力的時候看一看它,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕鬆多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕鬆很多的.
7.也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了!
! 8.作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純**來緩解你的心情哦,也可以用香薰,同時一起用效果會更好!
你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純**,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個**家的**,都不錯...
一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕鬆下來 9.還不行也可以用香薰哦!。。。。。。。。。。。。
22樓：小鐘養生
給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。
23樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們一個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
24樓：茉莉說生活
據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。
25樓：養生一點
睡眠對人非常重要，只有保持充足的睡眠，第二天才會有充沛的精神，但現在很多人的睡眠都出現問題，常常會出現失眠的症狀，長期下來，不僅會影響到我們的生活，甚至對身體的健康造成危害，所以一定及時緩解失眠的症狀。
26樓：養生有約
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。
長期失眠應該怎麼調理？
27樓：
調整睡眠時間，睡眠時間保持在7-8小時左右。要養成一個好的作息習慣，每天固定時間睡覺和起床，形成一個生物鐘。晚上最好在十點半左右入睡，因為十一點過後人體開始進入自我調理的階段
人最好的睡姿是側睡，仰睡或趴著睡都身體內部器官都受到一些壓迫，這一點在急救人工呼吸完後的後續操作上得到很好的展示。
如果晚上失眠導致睡眠不足，那麼在白天可以適當的進行補覺，能幫助緩解睡眠不足的情況。
很多時候晚上睡眠不好或是睡不著，跟晚餐有很大的關係。而每天晚餐結束一般要在晚上8點之前，保證睡前4小時不要進食，吃七八分飽即可，飲食要以清淡為主。
在睡覺之前喝杯熱牛奶或是泡泡腳，都是能幫助精神放鬆，更快的進入到睡眠狀態，擁有好的睡眠質量。睡前喝熱牛奶
睡前玩太久的手機也是造成入睡困難，因為智慧手機螢幕的光照使得褪黑素分泌減少，難以產生睡意，睡前大量資訊輸入不利於大腦放鬆，所以想要把睡眠不足給調理好，就要戒掉這個睡前玩手機的習慣；睡前十分鐘不要做一些過度用腦的事，這樣對我們的記憶不好。
不要總想著自己晚上會睡不著，明天又會出現睡眠不足的情況，適當的放鬆，特別是睡前越放鬆越好，不要把注意力放在睡眠上。適當的放鬆聽一下輕**。
28樓：朵朵
(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
(9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
(10)花生葉適量煎水喝，療效確切。
晚上經常失眠怎麼辦如何調理，晚上經常嚴重失眠怎麼辦
晚上失眠我一般情況下用藥物來調節 長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。失眠患者的 包括非藥物 與藥物 首先會選擇非藥物 的方法，但是，在門診就診的過程中，絕大部分患者可能經常出現失眠，對於這類的患者，往往採用綜合 的方法。非藥物 包括心理行為 和補充或替代性 心理行為 主要包括 首先，需要了解...
失眠怎麼調理 用什麼方法調理，經常失眠怎麼調理 ？
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。失眠的話，一定要注意自己的生活規律，還有飲食習慣，早睡早起，白天儘量不...
失眠可以調理好嗎？長期失眠能夠調理好嗎？
失眠是可以調理好的，可以根據失眠的程度，確定不同的 方案。平常患者應該養成良好的睡眠衛生習慣，白天睡眠時間最多不超過一小時，白天可以進行一個助睡眠的保健操。晚餐不要進食太飽，晚上8 00以後不再進食。晚上睡覺前可以聽一些舒緩的 或者喝一杯牛奶。失眠可以嘗試從息規律 心態 運動 飲食等方面進行調理。1...