1樓：匿名使用者
如果失眠並不嚴重，屬於短暫性失眠，可以食物來調節一下，像以下的幾種食物：
1、牛奶
2、小米
在所有穀物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃
核桃可以改善睡眠質量，常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花籽
葵花籽含多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
5、蜂蜜
有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克衝開水飲用，有利眠作用。
失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學習和健康，並能加重或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風病等病症。頑固 性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫源性疾病。如果患者出現長期失眠一定要多加註意，儘快到正規醫院接受詳細的檢查以及科學合理的**。
2樓：順其自然
可以服用「谷維素、維生素b」以調理，或是服用「安神補腦液」以調理，並注意生活有規律，保證充足的睡眠時間。
3樓：養生有約
今天就給大家分享2個可以說是 「天然安眠藥」的小妙招。
4樓：紫晴聊養生
躺在床上半個小時還沒睡、半***醒來，醒來後無法再次入睡等，這些問題都屬於失眠中的一種，如果一週有三天有這些情況，並且持續了3個月，說明你的失眠症狀比較嚴重。
5樓：匿名使用者
失眠調理方法：
1、每週進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球。
2、如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，這樣對睡眠也非常有幫助。
3、同時，記得每天口服眠夢香，能夠在睡眠上起到很大的作用，堅持服用可以改善睡眠，從而**失眠。
6樓：吉仲進
中醫認為，導致失眠的原因有很多，如氣鬱化火、擾動心神、胃中不和、痰熱內擾、陰虛火旺、內傷心脾、心膽氣虛、心腎不交等，與心肝脾腎密切相關。
建議平時多健脾養胃，多吃補血安神的食材比如當歸、紅豆、百合等，也可以溫水沖泡眠夢香，達到放鬆神經，改善睡眠的作用。
另外晚上要減少熬夜，儘量在11點就開始入眠狀態，儘量放輕鬆不要想太多的事情。
失眠可以調理好嗎？長期失眠能夠調理好嗎？
失眠是可以調理好的，可以根據失眠的程度，確定不同的 方案。平常患者應該養成良好的睡眠衛生習慣，白天睡眠時間最多不超過一小時，白天可以進行一個助睡眠的保健操。晚餐不要進食太飽，晚上8 00以後不再進食。晚上睡覺前可以聽一些舒緩的 或者喝一杯牛奶。失眠可以嘗試從息規律 心態 運動 飲食等方面進行調理。1...
失眠如何調理，失眠 怎麼辦？如何調理
晚上睡不著，容易醒，泡上1杯茶飲，安神助眠，晚晚睡得夠！找出原因 如果您發現您經常失眠，您應該及時發現原因，瞭解您是病理性的還是生理性的，並且只找出接受 的原因。正確的改進方法。或者有些人是服用一些藥物引起的，如果是因為藥物，你需要與醫生溝通改變藥物。經常失眠該怎麼調理 源頭 如果是因為某些疾病頻繁...
失眠怎麼調理 用什麼方法調理，經常失眠怎麼調理 ？
晚上失眠，睡不著，常做1個動作，促進睡眠，趕走失眠。據瞭解，生活中啊很多人都會失眠，長期的失眠，容易導致人的精神狀態變差，或者增加某種疾病的發生機率，比如說容易得高血壓。給大家介紹一個適合所有人做的動作，睡前做一做，一覺睡到天亮。失眠的話，一定要注意自己的生活規律，還有飲食習慣，早睡早起，白天儘量不...