1樓：生活達人蔣小喵
這樣吃**有效又快速！
2樓：在巴黎象牙塔上
上半身肥胖的人,贅肉主要集中在手臂和腰腹部,這種體型的人,常常給人頭重腳輕的感覺,以下教你瘦腰瘦腹瘦瘦臂,讓上半身更輕盈。
具體操作如下：
（1）這個看似很簡單的動作能使我們的頸部到肩膀的線條更加的協調和優美。動作一：背挺直，雙腿盤坐在地墊上，呼氣，頭慢慢往下低。
（2）接著，將頭部慢慢的往左邊轉，注意，要讓耳朵儘量的緊貼著肩部。
（3）注意保持腰背部挺直，雙手自然放置膝蓋處，然後再將頭部慢慢的向後轉。
（4）最後再將頭部慢慢的向右邊轉，回覆到初始動作。注意，頸部在轉動的時候，感覺不靈活的那一側可多做幾次，目的是放鬆肌肉。
（5）接下來這個動作不僅能有效消除手臂和肩部的多餘贅肉，還有舒展背部和胸部的功能。分解開如下：
動作一：背挺直，雙腿盤坐在地墊上，雙手往後伸，在背後相握。
動作二：吸氣，將握住的兩隻手臂向後上方抬起，同時頭部稍稍往上抬起。
3樓：匿名使用者
想要**有效果首先要做到平時不吃零食。比如：餅乾、薯片等，堅果能少吃就少吃，能不吃就不吃。
每天保證30分鐘的運動。比如慢跑，跳繩等適合你的運動或者雜誌上的操。
三餐不要攝取高熱量高脂肪的食物，做到早餐吃好、中午吃飽、晚上吃少。晚上就不要吃什麼糧食之類的東西了，吃點煮菜就可以了，其實如果能堅持不吃完飯也不錯。
如果實在餓可以吃水果，但也不要過多。
其實****是全身瘦的，不會光瘦上身或者下身，所以你一旦堅持以上的事項，肯定會漸漸的苗條起來的！！加油！！我就是這麼瘦下來的！
記住每天的運動一定不能少於30分鐘！而且每天都要運動！
希望能幫到你哈哈
4樓：檸檬健身房
上身胖下身瘦如何**？3個動作專瘦上半身，跟肚子贅肉說拜拜！
5樓：匿名使用者
我是腰上肉多。我只要不吃飯就有腰。如果你堅持不了做運動我建義你不要做仰臥起座。
堅持不了會**的。合理飲食。晚上少吃。
夏天快到了，吃完出去轉轉。散散步。會好點。
別吃完就坐。
6樓：匿名使用者
用布跟木乃伊這樣把上身包住,原後去蒸..不要太久哦,會焦的.下面是黃種人,上面是黑人！
7樓：r_b藍調
堅持練瑜珈吧,高溫瑜珈效果更好,如果沒有條件去專門的瑜珈館,也可以自己買碟學,但是要做到動作標準哦.瑜珈可以針對區域性**.
我自己的情況和你差不多,曾經堅持自己練過一段時間真的有效果.不過後來天氣涼了,在家不方便做瑜珈,就又胖了.
現在天又轉暖了,我又準備開始練了.
我們一起加油啊,為了更多漂亮的衣服!
8樓：匿名使用者
多運動，多喝水，飲食要清淡營養。還必須要堅持鍛鍊，跑步，瑜伽，快走**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
減淝重要的就是能夠堅持下去，《池婷.輕.體》就是很好的榜樣，可以學習哦
9樓：賞竹悅康騫
游泳塑造好身材
在各類**運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛鍊專案。常游泳的人身材健美；不會游泳的人，在
水裡泡泡，打打水仗，對**都有點兒作用。
游泳利於**的原因在於：
1．游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，
再遊游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱
和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上專案大許多，故**效果更為明顯。
2．可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行**運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰
部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節
和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許
多，關節和骨骼受損傷的危險性大大降低。
3．可享受天然的按摩服務：游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對**還可起到
美容的作用。鑑於上述的原因，肥胖者確實可將游泳作為自己主要的**運動。但在游泳前，須做好準備
工作，同時必須注意安全，防止發生意外事故。
天香百合**美容膠囊服用過程中沒有任何毒***和不良反應，**產品能做到這一點確實好，現在人
們追求美麗的共識也在追求健康。天香百合**美容膠囊正是用好的品質和獨特的****效果來滿足廣
大肥胖人士的需求。如果您正為**無法正常進行而頭疼，我真誠的建議您可以試試
怎麼讓自己上半身瘦下去
10樓：
1、少進
少進就是控制飲食，減少營養攝入量。但控制飲食並不是說要少吃或不吃某類食物，而是減少各類食物的總量。什麼都可以吃，但什麼都得少吃，尤其是脂肪、糖的含量高的食物，要少吃。
因為只有人體攝入的各類營養保持均衡，才能使機體處於比較健康的狀態，而不至於**減出毛病。
2、多出
光靠控制飲食確實能夠達到**的效果，但容易造成身體機能的下降。要健康地**就要在控制飲食的同時增加運動量。通過運動來消耗脂肪，加速身體新陳代謝，效果更好。
3、循序漸進
**的人一定不能心急。要想健康**不**，必須一步步慢慢來。給自己制定一個合理可行的長期**方案。
11樓：瑜伽小甜
消除拜拜肉，麒麟臂，富貴包
12樓：匿名使用者
多運動，多喝水，飲食要清淡營養。還必須要堅持鍛鍊，跑步，瑜伽，快走**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃.
比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
減淝重要的就是能夠堅持下去，《稼瑾hong，痩身經驗》就是很好的榜樣，可以學習哦
13樓：霹靂小子撂隊
我是這樣**的！在學校的時候！什麼食譜都沒有！
更沒時間運動！因為是高三的時候！我從140到110不到3個月呢這可是好多人都瘦下來的方法！
不用一個月如果你堅持好的話20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！
但晚上不吃飯！剛開始如果不習慣的話晚上可以吃個水果什麼的！但不許多哦 ！
注意！一定不可以吃零食！什麼零食都不可以！
更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒關係！你可以先試試！
一週就會有效果！我的一個朋友以前130多現在110了！等減下去以後可以吃晚飯的！
也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象kfc 水煮魚 火鍋啊 這麼高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不 吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋果 番茄！
不但可以** 還對**也好, 有益身體健康呢
14樓：匿名使用者
我在女刊上面看了一個方法，自己也在用，很不錯 麥冬+知母 （兩種中藥藥材，在藥房就能買到） 兩者各取4~5克，每天用來泡水喝 專治上半身肥胖，效果很棒
15樓：匿名使用者
日常裡遵守幾點就可以辦到的。
1、少吃多餐，最基本的一日三餐要按時進食。
2、增加粗糧，把部分精白米麵換成全穀類粗糧及雜豆。
3、適當吃肉，補充天然蛋白質。
4、找到適合自己釋放壓力的方式，運動、唱歌、看書、逛街、傾吐等。
具體藉助(任涵去脂)辦到、
上身瘦怎麼辦
16樓：家庭健身
上身胖別發愁，每天3分鐘，減掉上身脂肪，讓你1天比1天瘦
上身胖下身瘦怎麼減？
17樓：莎莎h8a抷
在現實生活中，有很多女性面臨著上身胖下身瘦的困境，這個時候，大家通常會選擇各種各樣的運動方式來幫助自己擁有曼妙的體型。下面，簡單給大家介紹運動方法。
在當今的時代中，大家可能都會面臨著一些問題。目前，很多女性被上身胖下身瘦的問題煩惱著。其實，面對這樣的問題並不是沒有解決方法。下面，就來給大家簡單介紹一下瘦上身的方法。
其實只要大家肯運動，**的目的始終都是會達到的。仰臥起坐是大家比較熟悉的一項運動，它不僅能夠達到**的目的，還有助於提升大家的肺活量。如果大家想要達到瘦上身的目的，可以每天在睡覺之前堅持做100個仰臥起坐。
如果能夠堅持大概半年的時間，一定會達到可觀的效果。
平板支撐也是大家比較熟悉的一種運動。對於女性來說，平板支撐能夠幫助大家瘦腰瘦肚子，所以對於這項運動，大家都喜歡不已。對於男性來說，平板支撐有助於增強自己的臂力，讓自己看起來更有男人氣概。
轉呼啦圈也是近幾年來比較普遍的一種運動，很多女性為了瘦上身，大家通常會通過**呼啦圈來幫助自己達到**的目的。在轉呼啦圈的過程中，自己的全身都在運動。所以除了腰部、腹部之外，其他的部位也能夠得到鍛鍊。
保持長時間的站立也能夠減掉自己肚子上的贅肉，幫助大家達到瘦上身的目的。在現實生活中，很多人上身胖都是因為坐立時間太久而導致的。所以長時間的站立不僅能夠促進血液的迴圈，還能夠起到一定的**作用，簡直是一舉兩得。
18樓：檸檬健身房
上身胖下身瘦如何**？3個動作專瘦上半身，跟肚子贅肉說拜拜！
上半身胖怎麼減最快
19樓：miya的瑜伽課堂
上半身120斤，下半身90斤，這樣的身材主要是肚子胖和後背肥胖，把上半身的肥肉減掉，就是個瘦瘦的美女啦，分享一套瘦肚子瘦背部的練習給大家。
20樓：a山巔之最
上身胖如何**效果好呢?很多人都很煩惱自己上半身比較肥胖的問題，是有多少人想要瘦上半身呢?下面我們通過幾種方法來解決這個問題。
上身胖如何**效果好? 游泳 夏季游泳這是一項很常見的運動，這不僅是因為游泳消耗能量非常大，而且因為游泳的時候水的阻力比較大，遠遠超過陸地上的阻力。 在水中很多人走路都有困難，如果你在游泳的話，這樣消耗的能量絕對對，在炎熱的夏季游泳，這是一個很不錯的選擇。
而且我們大家都知道，水的導熱性大於空氣的24倍，所以水溫低於氣溫，這樣能夠幫助熱量散發，這對於**很有效果，特別是想告訴大家的是上身胖如何**，當然選擇游泳啊! 對於一些身體非常肥胖的人群，如果你在陸地上**絕對達不到水中的效果，這是因為身體承受的重力導致運動能力會減弱，還會產生疲勞的感覺，讓你的**興趣有很大的損傷。 而選擇游泳來搞定上半身的肥胖問題，這非常安全，這樣能夠最大限度的降低危險性，這**更加有保障。
那麼還應該配合科學的飲食原則 1.**期間應該多多攝入富含高纖維素的食物，如：新鮮的蔬菜和水果。
2.蔬菜最好選擇最健康的烹飪方式，生吃或者水煮，這樣不僅能夠儲存營養元素，而且根本不用擔心身體會長胖。 3.
養成良好的進食習慣，多餐少吃的習慣，每天延長進食的時間，這樣能夠很好的降低食慾，從而達到**的效果。 4.用餐的時候，應該先吃蔬菜，然後再搭配主食，最後肉類，少吃肉類的食物，這樣能夠控制攝入高熱量的食物，這對其很有幫助。
5.不應該攝入油炸、高糖分的食物，這些食物對於**的人群來說，這是一個忌諱，這會讓你的**之路很不平坦。 6.
選擇天然的食物，這不會讓我們的新陳代謝速度減慢，而且這對於**來說，這也是一個不錯的選擇。
怎樣讓上半身變瘦，怎麼讓自己上半身瘦下去
上半身肥胖的人,贅肉主要集中在手臂和腰腹部,這種體型的人,常常給人頭重腳輕的感覺,以下教你瘦腰瘦腹瘦瘦臂,讓上半身更輕盈。一.飲食過量 運動不足 長時間坐在電腦前等情況繼續發生,就很容易形成 救生圈 肚腩,並且由於生活作息習慣,很難擺脫。通過每天對於腹部進行強力度的刺激,燃燒腹部脂肪,還原纖細腰肢。...
上身黃色衣服下身怎麼搭配，上半身穿薑黃色的外套，下半身應該怎樣搭配？
淺黃色的紗質衣服，很具有浪漫氣氛，因此不妨採用作為長的晚禮服或睡衣。淺黃色上衣可與咖啡色裙子，褲子搭配，在淺黃色的衣服上接上淺咖啡色的蕾絲花邊，使衣服的輪廓更為明顯。而淺黃與白色並不是很理想的搭配。與淺黃色容易造成衝突的顏色，是粉紅色，而橘黃色與藍色也是很犯忌的搭配，應該避免。深黃色較之咖啡色與淺黃...
上半身肥胖怎麼辦，我是典型的上身胖，怎麼辦啊
上半身肥胖跟我一類的體形。特別是生完小孩後更明顯 要 即省錢又不用節食最好的方法就是運動，當然最重要的一點就是要有耐心，能堅持。每日跳繩十分鐘等於慢跑三十分鐘，這樣就是全身在運動了 再加上呼拉圈，轉呼拉圈前可以在腰周圍先塗點收腹霜，然後用保鮮膜把腰纏起來，然後再轉，效果會更好些 可根據自身能力來定練...