1樓：匿名使用者
上半身肥胖跟我一類的體形。（特別是生完小孩後更明顯）要**即省錢又不用節食最好的方法就是運動，當然最重要的一點就是要有耐心，能堅持。
每日跳繩十分鐘等於慢跑三十分鐘，這樣就是全身在運動了；
再加上呼拉圈，轉呼拉圈前可以在腰周圍先塗點收腹霜，然後用保鮮膜把腰纏起來，然後再轉，效果會更好些；（可根據自身能力來定練習時間，剛開始不能一時興奮運動過頭，對很少運動的人來說會傷到肌肉，每天可適量往上加時間或多少個/圈，哪怕是10個，20個的往上加；只要能堅持前三天，往後都會很輕鬆的完成煅練）
什麼**藥呀，都是騙人的，試過的人都知道，不是拉肚子就沒全身沒勁想睡，要死不活的。所以運動**才是最科學的，雖然效果就是沒那麼快，但是保證你每天都是精力十足。只要每天抽出半個小時的時間都可以了，本人是有試驗過才向你推薦的，當然有條件練瑜珈也非常不錯。
我是典型的上身胖，怎麼辦啊?
2樓：劉曉東
現在的**祕招，不論你是胖上面，還是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材。
3樓：藉口時間
**藥可以嗎？
我和你一樣也是上身胖，你可以試試「脂肪燃燒彈」我在吃，兩個星期就有效果了，肚子最明顯。第一個月瘦了12斤，第二個月沒有效果，這是第三個月了，據說是在鞏固。我買的120元一盒，一個月的藥量，你可以試試。
祝你**成功。
4樓：匿名使用者
你別說了 我160 110 我男朋友整天讓我** 還逼著我做運動 我現在是受氣死了 咱胖點怎麼了 你說說 雖說瘦點好看 但不能這麼給咱們壓力啊 我覺得還是給自己個好心情 真正愛他 就能減下來 真的 剋制！！！毅力！！！
5樓：奔雲飆
電視那麼多**的廣告，你去看看不就得了
6樓：匿名使用者
最好的方法就是不吃!減上身也一樣,少吃!
可以試下這個,我用它減掉了二十斤~~
蘋果酸奶**法:三餐每餐一個蘋果,早餐加一杯酸奶不含糖,這要就要多喝熱水不然胃會受不了的~~可以在非常餓的時候喝幾口非常淡不含的奶茶,最好是清茶!做到了效果很顯著的!
我同學也是上身胖,就是給餓瘦的!
上半身肥胖怎麼辦 怎麼瘦手臂好
7樓：匿名使用者
可以做天鵝臂啊，也可以試試喝肽牛
上半身比較胖，應該怎麼**？
8樓：宮帥王耘志
**是需要通過是當的方式的，而且還是學生，有學習壓力的，可以適當的調整飲食結構，少吃含油脂多的食物，適當增加膳食纖維含量高的食物的攝入，同時可以增加體育鍛煉
9樓：匿名使用者
首先避免暴飲暴食。 多吃瓜果蔬菜。 其次多做運動。比如仰臥起坐。 這樣下去，堅持即可的。 也可以參考「崔茜憶往事」具體辦到。
10樓：佘振浩星
首先還是要控制飲食的。
晚上不吃飯，或者用瓜果蔬菜來代替。
然後每天堅持運動。
起碼四十分鐘以上。
也可以像《稼瑾紅廋身記》這樣減下去，。
11樓：日常養生課堂
健康、養生、贅肉、動作、**,上半身肥胖怎樣**？2個動作堅持一週，一起狂瘦上半身。
12樓：匿名使用者
**一個星期可以減5斤左右,絕不**.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會**哦 。
祝你早日成功哦。
13樓：斂雅狂蓉蓉
1》如何減去腹部脂肪
許多上班族由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
1.要改變飲食習慣。
吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
2.走姿和坐姿要正確。
走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。
而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
3.要配合運動。
搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
2》如何減去肚子的脂肪?
許多上班族由於長時間坐在辦公室，且缺乏運動，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合。
首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。
再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。
最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。
一般坊間很多**霜，使用後大都只能幫助體內排除水份，無法真正消除脂肪。甚至有許多**霜，新增號稱能分解脂肪細胞的aminophylline，並且可以讓使用者馬上見效。事實上，至今並沒有相關的臨床研究可以證實aminophylline能分解脂肪，因此想要減除身上多餘的脂肪，還是從飲食和生活習慣來改善，才是正本清源之道。
4》**美人的肩背練習
1．直立，雙腳分開略寬於臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，後背挺直。雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。
2．右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。
3．雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動作。雙臂動作看起來就像轉動的風車。
4．重複傳球動作20次。動作要慢，不要靠衝力來運動。
注意：不要靠活動手腕來傳球，手臂、後背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。
14樓：九葉藍茶業
如果是痰溼體質，那麼要做的就是健脾利溼、祛痰化濁，這點通過絞股藍以及綠茶就可以。飲食上要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利溼、化淤祛痰的食物。
堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏鬆的皮肉逐漸轉變成結實、緻密的肌肉。
上半身胖如何**？
15樓：匿名使用者
上半身肥胖的可以試試運動來減。
全身運動有跑步，跳繩 游泳都是可以的。
飲食也是需要自己去控制，注意營養搭配還有就是飲食要規律時刻記著這句話「 能站著不坐著，能坐著不躺著」
**就要像《崔茜憶往事》一樣，一直堅持不放棄。
16樓：健身達人教
上半身肥胖的，每天抬手5分鐘，快速燃脂，**並不難，健身教學，**，瘦上半身，瘦肚子，燃脂
如何只讓上半身胖起來？
17樓：日常養生課堂
健康、養生、贅肉、動作、**,上半身肥胖怎樣**？2個動作堅持一週，一起狂瘦上半身。
我上身越來越胖！！怎麼辦啊
18樓：夜_之夜
進入了冬季，沒有酷暑的煎熬，自然都會食慾大增加，飲食上也會不知不覺的增加，熱量的攝入也會大大的增加，冬夜叫人睡眠充足，消耗增加，只要稍微不小心，人就會開始滿滿的發胖， 冬季是一個很適宜**的季節。因為人體的胖瘦在一年中呈波動狀態，夏季氣溫高影響食慾，而且一般來說女性在夏季著衣較少，為凸顯身材也會不由自主地控制自己的飲食。所以從夏季進入冬季時，人相對要瘦一些，有了這個基礎冬季**就相對容易一些。
首先應該採取飲食的調節，多吃一些低熱量的**食品。例如魚，啤酒酵母。
個人認為啤酒酵母是不錯的**食品，它中間含有的膳食纖維能夠有效增加飽腹感，有效的抑制你的食慾，可以加速脂肪的新陳代。
脂肪細胞被排空以後，很容易再次出現脂肪。造成**。啤酒酵母最優勝之處%b
19樓：匿名使用者
25歲，還和年輕，這個年齡段的男生，我覺得最好還是靠運動和適當節食來調節體重。肉食少些攝入，儘量吃肉絲，肉丁，不要吃大肉。可以嘗試每週進行一次體育運動，找幾個同伴打籃球、羽毛球或者長跑。
長出肌肉，就會比較難轉化成脂肪了。當然，這也是建立在逐步消耗脂肪的基礎之上的，不然會越來越壯的。總之一句話，運動加適當節食。
還有，要少喝酒，喝酒會有肚腩的。
20樓：學問低
你胖呀，我很膄，想胖都胖不起來，我覺得想受非常容易的，飲食無規律肯定會膄的，不過這對身體不好。想要健康，就要運動，多出去玩玩，多動動，這就會膄。不過也有基因遺傳的，想膄很難，不過胖好處很多呀！！
可以有本錢刻苦學習，最多膄一點掉。。。。你不要太擔心了，順其自然吧！！！1
21樓：
你喝酒喝的太多了 要麼就是吃太多了 少吃多運動
一天吃兩餐吧 晚上別吃了 吃點水果
一個月肯定見效
22樓：匿名使用者
適當運動,調整飲食,一天吃4根生苦瓜
23樓：不信這個勁
工作原因造成的吧，只能勸你多運動了！
24樓：匿名使用者
最簡單的辦法，每天做仰臥起坐
25樓：筷子和碗
很簡單，就是少吃，沒別的辦法
26樓：匿名使用者
練瑜珈吧
聽說能調理身體還能**，還能塑身呢挺好的
27樓：匿名使用者
我感覺男士要**的話主要就是要靠鍛鍊，不用刻意去節食。吃還是要吃飽的，只是要注意熱量的攝入就可以了。像樓主剛25歲，並且也不是胖，只是上半身，那主要就是因為你喝太多酒，並且缺少鍛鍊的緣故。
建議有時間還是去健身房多鍛鍊鍛鍊。或者家裡有健身器材的話就每天抽出一兩個小時，只要堅持就會恢復以前的體型的。並且男人鍛鍊不僅**還可以塑造強壯的體型，何樂而不為呢？
還有就是吃飯的時候不用只吃素菜，還要適當吃一些肉類。像魚類，牛肉，瘦肉，還有就是去皮的動物的肉也可以。
樓主要是堅持的話肯定能成功的！
要鍛鍊哦！！！！！！！！！^-^
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