1樓：地質人
完全謝絕澱粉類主食，會變「糙膚女」
為了**長期不吃澱粉類主食，會讓**變粗糙，頭髮失去光澤，即使體重減輕，也只是一個枯槁乾癟的瘦子，得不償失！
原地跑見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。step1—將小臺階置於身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；
step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。說明：這兩步的效果在於美化小腿，減少腿部贅肉。
step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
步行見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？no！
瞧這些「暴走」美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄，一切ok！
飯後45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯後2—3小時再步行一次，效果更佳
2樓：此身如蓮
減腿啊！
梨形身材嘛！顯得很大嬸的，趕緊減吧
3樓：匿名使用者
沒辦法，這是個人體型的問題
上身不胖就是腿粗怎麼辦
我的上身不胖 就是小腿太粗 那位高人有高招啊！！！ 15
4樓：
做小腿拉伸運動，應該效果不錯的呢，
不行的話，用藥，我買的韓之秀**產品，送有區域性**專用霜，可以抹的。
5樓：瞄不準打不準
每天用腳尖走路20分鐘，不管多酸都要堅持！我就是這麼減的~~，小腿一段時間後會變得很緊繃~~
本人不胖就是大腿肌肉外擴怎麼辦?
6樓：掙脫指尖的冰
首先，調整行走姿勢，學會把重心放在腿內側。良好的行走姿勢應直立，腹部直腰，兩眼平放在前方，雙臂放鬆，身體兩側自然擺動，腳趾稍向外或向前，步伐均勻。當你開始調整時，你可能會感到尷尬。
有一種感覺，你不能走路。這是很自然的很長一段時間。
用腿部肌肉擴大來調整行走姿勢的人走路超過八個字，即走路時，兩腳尖向外，走路時，腿會向外施加力，膝關節會受到外力，隨著時間的流逝，站立時，膝關節會向下。生病不能靠近在一起，成為腿部肌肉擴大。躺在地上，雙腳筆直，呈90度狀態，用長毛巾跨過腳背，雙手挺直，腳趾墊高。
第二種方法是同時用雙手和腳底壓毛巾。保持手和腳伸展可以收緊小腿，使線更長。
7樓：素人學者喵
首先先調整走姿，學會重心放腿內側.良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，時間長了就自然了。
調整走姿小腿肌肉外擴的人走路多為外八字，即行走的時候，雙足尖向外分，在行走的時候，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時候膝關節就會無法併攏，變成小腿肌肉外擴。躺在地上，腳向州申直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖墊高。
其次第二種方法：兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸便能收緊小腿，令線條更修長。
8樓：aa簡愛吧
不要跑步，經常用空心拳敲敲大腿外側
我是男生。上半身一點不胖就是腿有點粗我想細那麼一點。請問什麼辦法
9樓：圓滾滾的小瘦子
我自己也在減
這是我三天的效果，半個月沒用也沒**，希望可以幫到你
10樓：充值
睡前不斷拍打大腿內外側
我上身不胖，可就是大腿很粗，怎麼辦啊？吸脂管用嗎？
11樓：整形醫生韓星
如果是脂肪型的腿粗，是比較適合通過大腿吸脂手術來瘦下來的，大腿吸脂手術會去除大腿多餘的脂肪細胞，達到塑形的效果；如果是肌肉型的腿粗，是不適合通過大腿吸脂手術瘦下來的，可以通過注射瘦腿針來解決這個問題，但是瘦腿針的效果並不是永久的。
12樓：
我有個同學，和你說的差不多，她每天堅持踢退，一邊腿踢100下，早晚各踢一次。每次都要努力踢到最高，這樣過了兩個月，真的有效果哦。要不你也試試看？不過堅持很重要的勒....
13樓：匿名使用者
吸脂也挺麻煩的,之後處理的不好容易在腿上留下很難看的痕跡.lz的腿是怎麼呢?肌肉?脂肪?如果是脂肪可以試試多走路,快速走.如果是肌肉...偶就不知道了.
我的腿粗，但上半身不胖，怎麼辦？ 50
14樓：真相調查
你好，小腿是比較難減下來的，還不能過多鍛鍊的，會變成肌肉的
15樓：匿名使用者
不用運動 不用節食 不用抽脂 健康** **胖就瘦** 想知道怎麼減麼
16樓：匿名使用者
腿粗是你腿部肌肉太多
女朋友腿粗怎麼辦女朋友長得不錯就是腿粗怎麼辦
科學家在研究了大量死亡病例後發現，腿部偏細的人，死亡風險偏高。流行的大眾審美很多時候並不科學，犧牲了健康。有些東西不用人為的去改變它，自然的才是最好最健康的。據 大復眾健康報 報道，上粗下制 細的 雞大腿 體形，是女性最不願意見到的一種體形。下面介紹兩個海外流行的每日零碎時間 瘦腿小偏方 兩招去掉女...
腿粗怎麼辦，怎麼都瘦不下來啊，腿粗，減肥就是瘦不下來怎麼辦？
倆字。別減了。你再怎麼辛苦也是徒勞。嘿嘿，肥肥的烏鴉。腿粗，就是瘦不下來怎麼辦？腿粗，其實不難減，關鍵你懂不懂 方法，不知道你是男的還是女的，那麼首先建議你需要做有氧運動，每次做完之後，必須對腿部肌肉進行拉伸，否則肌肉會越來越粗，為什麼人家跳舞的姑娘腿部線條那麼好看，因為他們經常拉伸 具體鍛鍊方法，...
我有點螺旋腿！怎麼辦，螺旋腿怎麼辦
四個多月的孩子這樣是正常呃 現在他們還稍稍保留著在子宮裡的姿態 慢慢就好了 四個月了，可以開始滴魚肝油促進鈣吸收了，還有要適當晒晒太陽 建議儘早去看看，多鍛鍊運動 螺旋腿怎麼辦 對於這種先天的生理缺陷是不太好矯正的，手術又有風險。但是不吃點 苦頭 是不行的。我的做法是壓腿。很有效的。最初我的目的不是...