1樓：匿名使用者
倆字。別減了。你再怎麼辛苦也是徒勞。嘿嘿，肥肥的烏鴉。
腿粗，**就是瘦不下來怎麼辦？
2樓：
腿粗，其實不難減，關鍵你懂不懂**方法，不知道你是男的還是女的，那麼首先建議你需要做有氧運動，每次做完之後，必須對腿部肌肉進行拉伸，否則肌肉會越來越粗，為什麼人家跳舞的姑娘腿部線條那麼好看， 因為他們經常拉伸 ，具體鍛鍊方法，也不是本教練一兩句話可以說清楚的
3樓：匿名使用者
每天走路，至少五公里，一個月後你不廋來找我
4樓：米碎花
找到適合自己的**方法，爬樓梯是個很好的瘦腿方法，一定要達到一定的量還要堅持，當然還要加上適當的按摩。
5樓：曙光王醫生是我
運動都不能瘦下來，你可以選擇去抽脂，快熟有效。
6樓：匿名使用者
看你用什麼方法**了
腿粗瘦不下來是什麼原因呢？
7樓：思念浪漫的歌
腿粗不瘦的原因
一、脂肪過多
腿肚子和膝蓋附近是最容易囤積脂肪的部位，當你能夠將這些部位的肉輕鬆揪起來的話，或者說當你爬樓梯的時候，用了力還是看不到你的腿肚子肌肉線條的話，再或者說當你用力擠壓你的大小腿的腿肚子的時候，**會呈現出凹凸不平的橘皮的話，就說明你身體的堆積的脂肪太多了，從而造成了腿部肥胖，讓你的腿看起來很粗壯。
之所以身體內堆積了過多的脂肪，那是因為女人們平日裡攝入的熱量超標了，而腿肚子上面的肉比較鬆軟，只要用對了方法很容易減掉的。做法有這幾種：
1、選擇深蹲運動或者說通過一些體育器械的輔助，進行力量練習，來燃燒腿部的脂肪。
2、如果你的腿部肥肉已經變得很僵硬了，想要減掉它的話，首先需要將其軟化，比如洗熱水澡，之後再按摩腿肚子，將脂肪揉軟。最後再進行運動，脂肪會更好地被消除。
二、水喝太多了
多喝水有好處，這是人人都知道的，因為身體各大系統都需要水分的滋養才能正常發揮功能。但是部分女人喝水以後不吸收，因此喝多了水以後，很容易變水腫的。如果屬於這種情況的話，她們一到傍晚的時候，腿部就容易出現腫脹，而且明明沒有走多少路並沒有感到腿部累了，但就是莫名地有痠痛感。
用手輕輕按壓腿肚子的時候，還有留下白色的印記，難以恢復原來的樣子。
1、建議平日裡可以花點時間散步，這種運動方式簡單，而且對運動場地的要求病不高。堅持每天散步半個小時到一個小時，能夠讓你的肌肉看起來不那麼突兀，從而顯得腿型好看一些。
2、平日裡可以用冷水淋浴對腿肚子部位，促進腿肚子肌肉的新陳代謝，從而讓多餘的脂肪消耗掉。
三、運動過多
喜愛運動是一件好事，但是運動過多的話，反而不利健康，其中，運動強度過大的女人們，即使不用理也能明顯看到腿肚子在膨脹。這種情況下的腿粗就是因為運動過多，練出的肌肉過多所致的。
建議這種情況導致的腿粗，應該避免瞬間爆發性的肌肉訓練運動，建議選擇上下舉啞鈴、游泳等比較溫和的有氧運動。這些運動方式既能夠起到強身健體的功效，又能夠避免鍛煉出過多的肌肉。
雙腿粗壯，會讓女人們體格一下變大，看起來整個人顯得大條了許多。建議平日裡在家休息的時候，或者說泡腳的時候，不妨對小腿進行適當的按摩，比如說拍拍脂肪多餘的部位，比如說提拉脂肪多的地方，比如說左右旋轉腿肚子上的肌肉等等瘦腿的效果可是很不錯的。
8樓：獨一無二的娜娜老師
腿粗瘦不下來的話，有的人是習慣性的腿粗，給你的飲食和運動都是沒有多大關係的，不過相對來說呢，如果你腿走想要瘦下來的話，可以適當做一些腿部的鍛鍊。
9樓：不丿言
還是鍛鍊的不夠，如果你加強鍛鍊，而且管住自己的嘴，應該是能做到的。
10樓：勢惜杉
腿粗瘦不不下來是什麼原因你有可能是肌肉或者是因帶拉傷了
腿粗怎麼鍛鍊能瘦下來？
11樓：勿忘心安
瘦腿技巧：
1、跳繩
跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有運動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。
不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。
2、游泳
人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。
水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對於要在水中保持運動的雙腿，作用特別大。
12樓：危險甜
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理
13樓：中國農業出版社
首先，美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是一個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是單純的瘦腿，也應該進行長時間、中等強度的有氧練習。每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳、慢跑、自行車、快走都有利於減少人體的體脂含量。
但是，眾多女性所追求腿部變細，並非單純的減少大腿的皮褶厚度，而是優美的腿部線條。腿部線條的塑造要求皮褶厚度不能過大，進而顯示出腿部肌肉的形態。完美的腿部肌肉形態要求進行一定量的肌肉力量訓練。
推薦進行伸膝、屈膝，大腿內收、外展等動作，每週3～5次，每次3組，每組20個左右。
除此之外，訓練後應該重視肌肉的牽拉。瑜伽練習有利於腿部肌肉線條的塑造，針對每個肌肉設計牽拉動作，每個動作持續15秒左右，2組即可。有效的牽拉對於優美的腿部線條至關重要。
14樓：檸檬愛美
下面四個辦法比較適合瘦腿。 方法一：倒踩腳踏車
倒踩腳踏車可以減大腿內側的贅肉。用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重複練習倒踩腳踏車的動作。
方法二：向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。每次至少踢10-15次。
這個動作還能翹臀哦。
方法三：向外側半蹲馬步
半蹲馬步可以緊實雙腿，但是大腿前側比較快見效。只要稍微改良動作就可以變成減大腿內側贅肉哦。半蹲的時候稍微的內外側擺動，就能運動到內外側贅肉，保持動作1分鐘，堅持做5次即可。
這個動作練習完之後，雙腿會酸酸的。
方法四：弓箭步式
左腿向前邁一大步，蹲下上身，使大腿和小腿成直角，雙手向上舉起，保持這個動作10秒，然後換腿重複動作，左右腿重複做15次。這個動作可以加強大腿前側的肌力，還能延伸大腿後側肌肉的線條。堅持這幾點，要不了多久就可以瘦腿了。
如需獲取更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
15樓：高太爺
不管是男生還是女生都非常討厭自己的腿粗。穿裙子和褲子都不好看。很多人**就選擇跑步的方式，覺得跑步能夠燃燒脂肪，大汗淋漓很爽。
跑步雖然是一項很好的運動，對我們的心肺功能有很大好處，同時跑步也是**、放鬆的方式。但是跑步實際上會讓小腿的肌肉發達，越跑腿越粗。也有人發現跑步腿粗後就放棄了跑步，然後又沒有其他的健身方式，所以也沒有瘦下來。
那麼怎麼避免腿粗呢？
一、跑步後一定要進行拉伸
跑步後，腿部肌肉會越來越多，如果不及時的放鬆腿部肌肉，那腿就會越來越粗，越來越壯，看起來並不好看。所以跑完步後，要拉伸腿部的肌肉，讓肌肉得以舒展。具體可以選擇弓步拉伸，或者將腿放在高處進行拉伸。
弓步拉伸：前腿彎曲，後腿伸直，前腿的大腿和小腿保持九十度，腳尖不要超過膝蓋，感覺到後腿的筋在被慢慢的拉伸。兩腿交替進行拉伸。
高處壓腿：將一隻腿放在和自己髖部差不多高的地方，可以是欄杆，窗臺等等。另一隻腿站直，和地面成九十度。
你可以明顯感覺到腿部的肌肉在拉伸。用腹部儘量貼向你的大腿，你會有更明顯的感覺。
下面**展示的是槓上壓腿。
二、避免久坐。
我們白天工作要做一天，晚上回到家又會坐在沙發上。所以每天大部分的時間都是坐著或者躺著。這樣腿部的運動比較少，所以會出現肥肉。建議大家避免久坐，坐久了一定要起來走一走，動一動。
16樓：鮫鮫瑜伽坊
腿粗的女生，每天10分鐘「弓步蹲」，再粗的腿也能瘦下來，練起來
17樓：中力健身學院
你是大腿粗，還是小腿粗呢
如果大腿粗，那麼這個是很好的，如果是小腿粗那麼小腿是不容易去的減掉的，但是需要長期進行有計劃的鍛鍊的我給你一個有關專業計劃瘦腿的**,田麗巨集健身網。專業健身網。
18樓：y月森蕾
穿靜脈曲張襪，很有效，但是一定要是好點的才有效
19樓：匿名使用者
有氧運動 人體是完整系統
20樓：盛夏的小果凍
瘦腿方法：
第一：早晨起床後一杯白開水。經過一夜的睡眠，體內水分減少，血液粘稠，流動變慢，可能還有宿便壓迫下肢血管和淋巴管，導致雙腿浮腫。
此時空腹喝一杯白開水，不但能及時補充細胞水分，降低血液粘稠度，促進血液迴圈，而且能幫助腸胃蠕動，加快排出體內垃圾。由此，雙腿血液暢通，浮腫自然消失。
第二：飯後簡單運動。一日三餐帶來維持機體生命的基本能量，吃了之後半小時開始簡單的運動，如散步、做家務等等，活動量不大，又可消耗多餘的能量，避免脂肪囤積在腿部。
而且科學研究也發現飯後運動能促進機體分泌抑制食慾的激素。小編所知的多名腿模均有選擇飯後站立半小時來幫助消化和瘦腿。此外，還要盡力控制夜宵，如果餓了，可吃幾個蘋果，熱量低，又能產生飽腹感。
浴鹽按摩：在泡澡的時候，加入具有按摩效果的浴鹽，將雙腿泡上十來分鐘，將少許浴鹽貼合在腿部**上。雙手從其中一個腳掌開始輕柔揉捏，從下向上，緩慢均勻，對脂肪多的部位多加按摩，直到**發熱，另一條腿同樣。
然後將雙手沾滿浴鹽，從下往上提拉按摩，促進血液和淋巴迴圈，輕鬆去除**表面角質，重現**的白皙與光滑。泡澡完畢後塗抹法國修絲盈瘦腿精華霜，也是從下往上提拉按摩，促進脂肪分解燃燒，達到快速瘦腿的效果。
生薑水按摩：將生薑磨碎泡水，然後煮開，所得的生薑水加入到泡澡水裡，用來按摩腿部和臀部肌膚十分合適，既可促進區域性肌膚的血液迴圈，消除水腫，還能讓腿部和臀部肌肉更加緊實，塑造修長的腿部線條。泡完澡後還是照例用上法國修絲盈瘦腿精華霜，進一步燃燒多餘的脂肪。
運動瘦腿，除了常見的騎單車、慢跑之外，相當一部分腿模青睞蛙跳上樓梯，也就是用保鮮膜包住大腿和小腿，雙手背在腰後，彎腰下蹲往上跳，直到跳上一層樓。剛開始蛙跳上樓會非常吃力，可在感覺疲累之際歇一下。這樣每天一次，堅持兩個星期，就可明顯發現雙腿的肌肉更結實更有力量，脂肪也減少了。
在體力條件允許下，可連跳兩層樓或者三層樓，充分鍛鍊腿部肌肉，燃燒脂肪。
腰瘦腿粗怎麼辦，腿粗腰細 怎麼回事？ 怎麼辦？
可以採用粗鹽瘦腿用法 在每天洗澡前，取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀，要塗在身上達到不會脫落的程度，再把它塗在想要瘦的部位，如腹部 手臂四周 大腿，大約靜止十分鐘後，再用熱水把粗鹽沖洗幹，也可先做些按摩再用水沖掉，之後開始洗澡。站立提腿法 雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保...
腿粗有什麼偏方快速瘦腿，腿粗怎麼瘦腿效果最好 8個方法讓你快速瘦腿
瘦腿方法 乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。扭膝兩足平...
腿粗怎麼辦，腿很粗怎麼辦
輕秀霜給你意想不到的效果lylzy62938 腿粗怎麼辦？細腿指日可待 每個人都希望有一雙纖細修長的腿，偏偏它就是很容易變粗。你也覺得自己的腿太粗嗎？其實生活習慣是腿細或粗的重要原因之一喔，在告訴你如何讓腿變細之前，麻煩你先想一想自己是哪一種型別的胖胖腿。腿粗有三大類情形 其一，腿粗的原因是 肥 特...