1樓：
在生活方面您應注意以下幾點：
1、調整飲食結構，粗細糧合理搭配，一日三餐按時定量的吃，拒絕宵夜，少吃辛辣油膩食物和生冷的食物，多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。
2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習慣，保持作息規律，心情愉悅，保證有充足的睡眠和休息，避免過度勞累。
3、每天堅持進行30分鐘的輕、中等強度的有氧運動，如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，可以促進身體代謝能力，有助於消耗攝入飲食中多餘熱量，同時消耗體內多餘的脂肪。
2樓：匿名使用者
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量,並做到平衡膳食.**是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,並沒有 什麼一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食**決巧,對你的**是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定**目標2.寫**日記.
3.多喝水.4.
要有恆心與毅力.5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.7.
常吃蔬果.8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.10.
建立良好的生活方式.**,要有耐心和恆心,堅持就是成功!
怎麼練都瘦不下來怎麼辦，堅持運動瘦不下來應該怎麼辦？
不知道你有多胖，但想必也是很想 的。我經過多年試驗，終於在去年夏天用了三個月的時間從170減到140.方法如下 每天晚飯前慢跑5000 10000米 剛開始的時候可以3000 5000，可以跑得很慢，但一定不要停下來，時間控制在半個小時到一個小時 在經過一個月的跑步後，體能大有提高，這時在跑完後繼續...
壓力太大，瘦不下來該怎麼辦
要注重排bai解壓力，控制飲食du，增強運動。壓力導zhi致飲食不規律。有了壓dao力，對任何事情版都會有排斥心理，從權 而力不從心，做事也會很糟糕，壓力也越來越大。很大部分人就喜歡通過吃來緩解壓力，吃得多了，然後又疲於運動，導致脂肪增加。壓力導致作息不規律。有了壓力後就會寢食難安，失眠乃是常事。當...
腿粗怎麼辦，怎麼都瘦不下來啊，腿粗，減肥就是瘦不下來怎麼辦？
倆字。別減了。你再怎麼辛苦也是徒勞。嘿嘿，肥肥的烏鴉。腿粗，就是瘦不下來怎麼辦？腿粗，其實不難減，關鍵你懂不懂 方法，不知道你是男的還是女的，那麼首先建議你需要做有氧運動，每次做完之後，必須對腿部肌肉進行拉伸，否則肌肉會越來越粗，為什麼人家跳舞的姑娘腿部線條那麼好看，因為他們經常拉伸 具體鍛鍊方法，...