1樓：神聖刪
首先說一下瘦小腿的方法。空中騎自行車是一個非常簡單的動作，那麼需要做的就是，一定要做三組或者五組，那麼每一組都要在空中騎將近100多下，這對於瘦小腿是非常有幫助的。另外，我們可以買一個瑜伽墊，在家中適當的練一些瑜伽，對於我們的瘦腿也是很有幫助的。
假性腿粗不像真性腿粗那樣，是比較容易瘦下去的，並且長期堅持下去的話，效果還是比較明顯的，我們買完瑜伽墊兒之後，可以做到瑜伽墊上，然後撐起我們的上半身，然後腿部進行踢腿動作，一組30個就可以了，然後左右腿進行替換，每天三組就可以，一週之後就可以有明顯的效果。
2樓：不做多情人
所以瘦腿就要通過正確的運動來瘦腿，一般比較簡單的方法就是躺在瑜伽墊上，做空中腳踏車這個動作是可以有效的瘦全腿的，然後再側躺，做半踢腿動作，這個動作可以有效的瘦大腿內側的贅肉。要瘦大腿前側的贅肉，可以嘗試做深蹲的動作，就是站立，兩腳分開，保持與肩同寬，然後上身直立再蹲下，保持幾秒再蹲起，這個動作對大腿前側的肌肉具有拉伸的作用，同時深蹲還能夠起到提臀的作用，這樣對假胯寬引起的臀部下垂有很大的改善作用。想瘦大腿，還可以利用瑜伽墊，雙手成彎曲狀撐在墊子上，雙腿膝蓋接觸瑜伽墊，然後做後踢腿的動作，交替運動，這樣對瘦大腿根部也是很有效果的。
3樓：就這樣吧
去健身房鍛鍊。很多女生都害怕練出來肌肉腿，但其實不是這樣的，去健身房鍛鍊，更多的是能夠讓自己的肌肉緊緻，肌肉線條更好看，肥肉會減少，腿型也能夠得到很好的矯正。尤其是假胯寬的女性，多做一些深蹲可以很好的塑造腿型和臀型，讓自己的腿瞬間看起來變長了。
扎馬步。這種方法比較適合那些不能去健身房的人，隨時隨地就可以做，扎馬步不僅可以減掉大腿前側和內側的肥肉，對臀部也有很好的塑型效果。做完以後一定要記得做拉伸，讓自己的肌肉線條更美。
4樓：林深鹿不語
假性腿粗建議你最好可以每天晚上睡覺前以及早上起床後按摩下腿部，這樣長期堅持下來你會發現腿會變得更加細長一些。因為假性腿粗主要是由於你自身腿部肌肉水腫，看起來腿部就比較粗壯。這個通過按摩來消除水腫特別有效，你可以嘗試下。
最好要堅持連續每天按摩，這樣差不多一兩個月你就可以看到明顯效果。
同時你可以做瑜伽來改善自己的腿型，有些人腿並不粗，就是會往外突出導致腿部看起來尤其粗壯。這個時候你做瑜伽就能改善這種問題，讓你往外突出的腿部肌肉往內縮，看起來就會苗條很多。我自己的腿就是典型的ox型腿，其實不胖就是視覺上覺得粗，後來通過每天做瑜伽改良了。
特別注意假性腿粗的人千萬不要一次性喝太多水，建議你可以間斷性喝水，晚上睡覺前不要喝水最佳。因為你腿粗大部分原因都是水腫造成的，水一次性喝太多最容易水腫。你可以適當去汗蒸或者拔罐，消除體內的溼氣，這樣可以從根本上解決你假性腿粗的問題。
5樓：leoangel穎寶
假性腿粗指的是大腿前側，外側和小腿的後側，外側有著明顯的凸起，從視覺上造成了腿粗的現象。
針對假性腿粗我們需要做的就是修飾腿型來讓腿部變細下來。對於修飾腿型來說，最好的運動就是瑜伽。瑜伽這項運動相對於其他運動來說比較緩和，不會產生肌肉，適合假性腿粗的朋友們來瘦腿。
瑜伽很多的體式都需要藉助輔助工具來完成，相對與其他運動來說比較柔和簡單，更適宜廣大朋友們去學習運動。就比如說大球塑型就是很好的改善假性腿粗的瑜伽課程。在大球塑形中，它藉助大球來完成平時我們無法堅持和做到的動作，比如說平板支撐有了大球的支撐，能夠讓我們保持的更長久，從而達到塑造腿型的目的與效果。
而且要想真正解決假性腿粗這一問題，我們不僅要去改善，還有避免這類問題的再次發生。首先需要強調的是，不要翹二郎腿。蹺二郎腿容易導致腿部的血液迴圈不流暢，從而造成腿粗。
第二點，不要長久得坐立不動，使得下半身血液不流暢。第三點當腿部做完劇烈的運動後，要學會拉伸腿部肌肉，使塊狀的肌肉變成線條型，從而使得腿部更加修長纖細。
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