1樓：魚筱沫
第一，你太在意結果了。因為你在乎，所以你害怕失敗。
第二，你的想法太消極，遇到一點問題你就覺得會導致失敗。
第三，正如你自己的說的，你不夠自信。
不知道你知不知道墨菲定律，墨菲定律有一條是這樣的，害怕什麼，來什麼。你害怕失敗，害怕出錯，結果導致更大大錯。
怎麼辦呢，遇到任何事，你必須朝好的方向去想。其實我以前和你差不多，每次考試我都很害怕會考砸，結果一緊張真就考砸了。後來我索性不想能不能考好的事情，我就想，考試好啊，考完就放假。
輕裝上陣。
考試遲到的事情，我也遇到過，那時我到的時候，人家都在做題了。我拿到試卷沒立即做題，而是先讓自己的心情平復。深呼吸，一兩分鐘的時間，你可以趁這個時間看下試卷，估計一下難度，和先做那部分。
心理暗示有很強大的作用，真的。你被自卑和心理素質差的問題困擾，正是心理暗示的影響。你沒事就提醒自己，我不如別人啊，別人什麼都比我好啊，這次我又考不好啊，我做題好慢啊。
你就真的提不高了。所以，從現在開始，你要常常鼓勵自己，沒有人是完美的，每個人都有每個人的優點，相信你也一樣。經常告訴自己，嗯，我很棒，我盡力了。
遇到事情，也不要往不好的方向想。塞翁失馬焉知非福，對不對？事情只是碰到一點小困難，並沒有很糟糕，我們何必杞人憂天呢。
心理素質的問題，其實歸根到底，就是一句話，別小看了自己。
考試的問題，相信學習方法，老師們也傳授了不少，我要提醒你的是，你知道你做題比較慢，這很好，因為你能找到問題。找到問題就要解決，平時就應該注意這方面的問題，平時練習時就把速度和正確率提上去。
我知道，以上這些，說到容易，做起來難。不過，你不做，你怎麼知道你做不到能。相信自己，加油。
希望能幫到你。
考場心理素質不好怎麼辦？ 50
2樓：匿名使用者
一定要做到冷靜鎮定，不要慌也不好擔心考不好，努力發揮到最好就好了！怎麼才能做到這點呢？你要想到如果慌了只會考的更差，冷靜對待發揮到最好就是你能夠做的最好的。
3樓：匿名使用者
同學 你的問題不是在考場 是 在你的心理 太過於把 每一次成績 看的太重了
一次的得失 是不能決定什麼的 只是一個經驗一個過程而已 你現在唯一需要做的就是 調整心態 總結經驗 只要你 下次能避免或減少 這些 你就是進步 進步 不是你 達到 最好 是做到比你以前好就可以了 如果你每天進步 1% 你算下 一年你進步多時 不只是100% 吧
放鬆 心態 打好基本功 下次你一定會更好的
4樓：愛情消痛片心岸姐姐
考試焦慮症需要專門心理**。
這樣太影響成績
應該正規**
比如建立自信心
對考試的設想要求放低
順其自然啊
5樓：mr希爾瑞斯
好的學習習慣加上熟練掌握知識，最重要的是以一顆平常心來對待就沒問題了
6樓：夏天裡的飛雪
你需要的是考試技巧和一顆平常心！
7樓：華醫生
要以一顆平常心對待考試
考試心理素質不好怎麼辦
8樓：盈曉禚浦
心理素質對人來說是很重要的，相信你已經感覺到了，我也一直在鍛鍊自己的心理。我感覺心理的變化與自己平時的行為有關，一個人的心理在他的做事風格中一定有一個與之相對應的方面，不仿學習常人把它改掉。再不行建議去請心理醫生。
9樓：圓圓的成女
在你緊張的時候多做一些臉部按摩，這樣可以緩減壓力，並且想想你平時所成功的經歷，在心中默唸10遍我能行！對了，考試時不要揹負太大的壓力，只要你盡力就行，沒有誰怪你的，而且壓力越大，心理負擔越嚴重則會考不好的！
10樓：
考試前告誡自己不要緊張,
考試時如果像你的化學考試情況一樣的，就大呼一口氣,閉上眼冷靜、
祝你中考考好!
11樓：
just try your best！不要有心理壓力！要知道你的成績已經不錯了，呵呵 關鍵是你的心態，一定要調整好。
我有個同學號稱考霸，平時成績不怎麼樣，一到考試就厲害了。我看啊，關鍵是他的心理素質過硬。 還有啊，我有個獨門祕籍，是我高中數學老師告訴我的，在考試髮捲子錢，用你的右手指尖輕擊你的頭頂。
你會放鬆下來，而且具有喚醒記憶的功效！ 小妹妹啊，加油！
12樓：匿名使用者
怎麼說呢，我是2023年參加的中考，現在高一。我的成績也還不錯，在學校一般是年級10幾名左右。。我發現你和我快中考時的表現一樣，老有不行了的感覺。
其實，你能說這些，證明你已經是個十分想學，愛學，好學的人。不要想太多，自然些，以你的實力沒問題。反而太緊張可能會讓你發揮失常。加油吧，沒什麼的，真的。
13樓：喜歡微笑迷死人
你很聰明，不要多想。平常看一些康熙，提高自己的自信心。以前我也是很自卑，讀大學之後，一直覺得自己比不上別人，後來有交到一個朋友，他教我很多口頭禪，然後就有受他影響。
每次出去，我都有覺得別人在看我，就很高興，覺得這整條路就是星光大道，雖然其實根本可能別人都沒有注意你，但是你就覺得自己是星光閃閃的。
每一次我們一起出去，就可以感覺到我們都多開心，和路人是不一樣的。
所以你要培養自己這種蔑視一切路人的感覺就好了，學習你是沒有問題的，相信自己。
14樓：彤胤文
考試心理素質差怎麼辦？
15樓：康墨機作人
明年才中考，看來你相當的重視。
其實緊張，一方面來自焦慮，一方面來自對自我的期望。
首先你要避免緊張，要做好考試的充分準備，然後對自己說我該準備的都準備了，而考的結果怎麼樣就讓天安排。
就象一好的運動員，從來都是千錘百煉之後，比賽場上放開一切，盡力就好，至少對得起自己。
16樓：匿名使用者
高三學生試答。
首先要明白的是著急只會不能冷靜思考，降低效率，其實是在浪費時間。強化這樣的認識有助於緩解緊張的負面影響。
低階錯誤和緊張沒有絕對的關聯，有的人精神放鬆就會犯錯，有的人緊張才能專注。正常的緊張能提升注意力，不必太糾結。而低階錯誤的避免可能要從對知識的熟練程度抓起。
人在考試的時候精神力是有限的，如果知識不夠純熟，更多的精神力被用於調動知識，那麼保持專注、避免錯誤的精神力就少了。所以做好平時的事情，也能增強自信。
希望能一起努力。
17樓：愛力不力美
心理素質是人的整體素質的組成部分。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認識能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質諸方面。
心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向21世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。
在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。
[編輯本段]提高方法
可以通過下列方法提高心理素質
（1）自我肯定。人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
（2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有堅強的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學、合理的評估。
（3）增強自信。
（4）心理調節和情緒調節。
[編輯本段]心理素質良好的標準
馬斯洛認為良好的心理素質表現在以下幾個方面
一、具有充分的適應力；
二、能充分地瞭解自己，並對自己的能力做出適度的評價；
三、生活的目標切合實際；
四、不脫離現實環境；
五、能保持人格的完整與和諧；
六、善於從經驗中學習；
七、能保持良好的人際關係；
八、能適度地發洩情緒和控制情緒；
九、在不違背集體利益的前提下，能有限度地發揮個性；
十、在不違背社會規範的前提下，能恰當地滿足個人的基本需求。
增強人的心理素質
增強心理素質,具體來說要從七個方面入手:包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。
自我意識訓練
1．自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性格等）以及自己與他人的關係（如自己與周圍人們相處的關係，自己在集體中的位置與作用等）。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。
自我意識的成熟被認為是個性基本形成的標誌，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個體的社會化。
由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使我們自我意識健康發展。
2．自我意識訓練內容。
（1）自我認識。自我認識是主觀自我對客觀自我的認識與評價，自我認識是自己對自己身心特徵的認識，自我評價是在這個基礎上對自己作出的某種判斷。正確的自我評價，對個人的心理生活及其行為表現有較大影響。
如果個體對自身的估計與社會上其它人對自己客觀評價距離過於懸殊，就會使個體與周圍人們之間的關係失去平衡，產生矛盾，長期以來，將會形成穩定的心理特徵自－－滿或自卑，將不利於個人心理上的健康成長。
自我認識在自我意識系統中具有基礎地位，屬於自我意識中「知」的範疇，其內容廣泛，涉及到自身的方方面面。對我們進行自我認識訓練，重點放在三個方面：第一，讓我們學生能認識到自己的身體特徵和生理狀況。
第二，認識到自己在集體和社會中的地位及作用。第三，認識到內心的心理活動及其特徵。
自我評價是自我意識發展的主要成份和主要標誌，是在認識自己的行為和活動的基礎上產生的，是通過社會比較而實現的。由於我們自我評價能力不高，往往不是過高就是過低，大多屬於過高型。因此，要提高我們的自我評價能力，你就應學會與同伴進行比較，通過比較做出評價。
你還應學會藉助別人的評價來評價自己，學會用一分為二的觀點評價自己。由於自我評價是自我認識中的核心成份，它直接制約著自我體驗和自我調控，所以，對我們進行自我意識訓練，核心應放在自我評價能力的提高上。
（2）自我體驗。自我體驗是主體對自身的認識而引發的內心情感體驗，是主觀的我對客觀的我所持有的一種態度，如自信、自卑、自尊、自滿、內疚、羞恥等都是自我體驗。自我體驗往往與自我認知、自我評價有關，也和自己對社會的規範、價值標準的認識有關，良好的自我體驗有助於自我監控的發展。
對我們進行自我體驗訓練，就是讓你有自尊感、自信感和自豪感，不自卑，不自傲，不自滿，隨著年齡增長讓我們懂得做錯事感到內疚，做壞事感到羞恥。
(3）自我監控。自我監控是自己對自身行為與思想言語的控制，具體表現為兩個方面：一是發動作用，二是制止作用，也就是支配某一行為，抑制與該行為無關或有礙於該行為進行的行為。
進行自我認知、自我體驗的訓練目的是進行自我監控，調節自己的行為，使行為符合群體規範，符合社會道德要求，通過自我監控調節自己的認識活動，提高學習效率。
為提高我們自我監控能力，重點應放在促使一個轉變上，即由外控制向內控制轉變。我們自我約束能力較低，常常在外界壓力和要求下被動地從事實踐活動，比如只有教師要求做完作業後檢查，你才會進行檢查。針對這種現象，你應學會如何藉助於外部壓力，發展自我監控能力。
心理素質不好怎麼辦？心理素質差咋辦？
如果心理素質差，應該使用以下方法進行提高 1 樹立自信，不斷給予自己正面的鼓勵，也應該對自己有正確的認識，比如自己對外貌 能力自卑的時候應該客觀的評價自己，應該好好的接受自己，只有滿心歡喜的接納自己，才能夠變得自信。2 應該主動的做自己感興趣的事情，比如適當的出去逛街 看電影 玩遊戲 看搞笑 聽 等...
如何增強考試心理素質，怎麼增強自己的心理素質？
你好，想請問下你是男生 還是女生？在我看來 男生和女生對於高中學習是有不同的 其實高中課程說難也就那麼回事，說簡單卻總是不容易做好，相對來說，高中的課程加了不少要實踐的東西，不像初中那樣只需要記得 瞭解，高中很多東西還得要操作，學文科的比較注重理解然後記住，學理科的比較注重運用然後記住，平時覺得學習...
心理素質特別差怎麼辦心理素質很差怎麼辦
從心理學角度來說，你缺乏安全感 我不用長篇闊論 我只告訴你 我從不愛說話一路走到現在作為婚慶主持人的祕訣吧 告訴你記住這樣一句口訣 人都是猴變的！當然如果不推崇達爾文進化論，咱們就記住 脫了衣服都一樣！是的，不論是達官貴族，還是乞丐農民，脫了衣服都一樣 你怕什麼呢 你覺得自己有什麼不如人的呢，他們脫...