1樓：愛吃甜的魚
這個只能靠練習了，用小重量多練就行了。
啞鈴臥推總感覺是手臂發力而不是胸部發力，怎麼破！ 5
2樓：藍眼睛
建議用小重量把感覺找到。
新手初練臥推對槓鈴的控制能力較有限，容易出現槓鈴歪斜，身體左右晃動，這是由於胸大肌、三角肌、肱三頭肌的肌肉感覺較差，再加上練習的仰臥姿勢也會受到一定影響。因此可先用12-15rm重量體會動作。
2. 練胸的時候意念集中，動念一致。
要沉住氣，不要慌，注意力集中，深化呼吸並降低動作的速度和節奏。吸氣時下放，想象胸大肌被拉長，挺胸至極限，同時要保持肌肉緊張持續用力，讓啞鈴僅能輕觸胸部。
注意下放的精確度，要感覺體會，而不要低頭看，可請同伴提醒。胸部肌群的力量比手臂力量大得多，上推時應從胸部主動收縮發力開始，帶動手臂將槓鈴舉起，同時呼氣。
3樓：鍾離踏憶
啞鈴臥推要注意用力的方向而不是胸部發力。
按照下面的方法練習：
1、首先注意不要憋氣，也不要將背部、臀部拱起來。這樣是很危險的，因為這樣會使肌肉失去控制。
2、注意不要只鍛鍊胸大肌，也應該加強對上臂肱三頭肌的鍛鍊。因為如果練不好肱三頭肌，就不會推臥起高重量打啞鈴，更無法練出胸大肌。
3、鍛鍊時兩肘注意一定要，在做臥推的時候將雙臂張開。
4、如果說，臥推鍛鍊效果不盡人意，可以試試上斜推舉，身體躺在斜角大約20-25度的斜板上，再以同樣重量的槓鈴或啞鈴進行練習。
4樓：山寨張醫生
多鍛鍊，一開始可能是手臂發力，鍛鍊都來慢慢就有感覺了
5樓：匿名使用者
把意念全放在胸肌上，感覺胸肌在出力
臥推感覺不到胸肌發力，為什麼怎麼辦
6樓：幸福de甜麵醬
姿勢不對，含胸了，導致胸部無法發力，是靠肩膀發力的，糾正下姿勢。
求臥推正確的發力方法
7樓：匿名使用者
練胸肌臥推比做俯臥撐效果要好，要選擇合適的重量。
膚色不均勻怎麼辦啊
膚色不均改善方法 1 洗臉的時候可以在水裡面加點食用白醋，這對美白嫩膚挺好的。2 飲食上面 多吃黃瓜 土豆 西紅柿 黑芝麻等 適量的吃些動物的皮 雞肉 牛肉 豬腳等 對改善肌膚暗黃 美容和增強肌膚彈性等挺好的。或者用水果敷面。3 夏天防晒很重要 出門前要擦隔離霜及防晒霜，晚上要記得卸妝，這是美白方法...
臥推怎麼用胸肌發力，為什麼我臥推的時候總感覺胸的發力並不明顯，還有我左臂左胸肌的肌肉明顯比右臂右胸
挺胸，立腰，沉肩。發力的時候要保持這些動作，握距不要太窄，槓鈴下到低點，小臂和地面垂直就是正常握距。意識要到位，乏力一側要讓意識到位，兩側同時起。啞鈴臥推總感覺是手臂發力而不是胸部發力，怎麼破！5 建議用小重量把感覺找到。新手初練臥推對槓鈴的控制能力較有限，容易出現槓鈴歪斜，身體左右晃動，這是由於胸...
我的面板挺白的就是膚色不均勻怎麼辦
膚色不均勻，用紅酒 臉頰有淡淡的紅血絲，那是因為皮薄的緣故，可以用一些相關功效產品！用綠色的隔離霜 有修正紅色的作用 可以拿牛奶敷 啊.時間久了就變白了.有效的噢 膚色不均勻怎麼辦 做 啊，最好用天然的自制那種，比如珍珠粉 牛奶 蜂蜜 香蕉泥 麵粉等等，做 前一定要用熱毛巾敷臉，效果會更好。還有就是...