1樓：磍你一黑磚
貴在堅持以及良好的計劃：
足球的訓練方法及足球技術動作：
1、腳底停球一般注意足球的滾動方向，有的是滾地而來，有的是**而來。
2、在接地滾球的時候，動作要領很簡單，判斷好球來的路線，並將球踩在腳下，但是需要注意的是，觸球腳應當腳尖抬起，高於足球，腳跟下壓，低於足球。
3、再接**球的時候，判斷好足球的**路線很重要，當球著地一剎那，就應做好腳底接球的動作，對準球的**路線，當球**時，正好觸球的後上部。如需要將球向後拉時，在腳底接觸球的剎那，腳尖稍大壓並做回拉，並以支撐腳為軸快速轉身。
4、顛球是運動員熟悉球性的一種練習手段，以增強對球的彈性、重量旋轉及擊球部位、擊球時用力輕重的感覺。其中包括腳內外兩側顛球、腳背正面顛球、大腿顛球、胸顛球、肩顛球和頭點球。基礎顛球時必須全身放鬆，千萬不要讓腳僵硬。
要擊球的底部**，用正腳背垂直向上並稍微向身體傾斜，然後踢球的正下方。
再就是最基礎的體能的訓練，身體各個方面的協調以及身體素質。
2樓：匿名使用者
沒有辦法只能練習，每天不能停頓，練習顛球掌握球感，也可以打小場地練習，或者是搶圈兩腳初秋練習。多打比賽鍛鍊經驗。小場只能練習球感和靈活性，有利於小的空間作出動作，弊端是視野會變得狹小，大場能鍛鍊視野和真正的經驗，建議一週一場不停
3樓：匿名使用者
我不知道怎麼能練顛球但是全身的協調性和腿部靈活性和平衡感可以靠跳繩來練習
16歲男生鍛鍊身體，練練肌肉怎麼做
4樓：憤怒的**
我在16歲的時候 練肌肉 是這樣做的：
1.每天吃水果補充維生素 （必須的）
2.每天吃大量的牛肉 【當然也有愛好的因素，但是要長肌肉的話必須多吃牛肉之類的 補充蛋白質】
3.每天早上 按時起床出去 進行鍛鍊
（1）先跑跑步
（2）做點引體向上
4.網上睡覺之前
（1）做點俯臥撐 【用來鍛鍊三角肌與胸肌】 和 仰臥起坐【鍛鍊的是腹肌】
（2）建議買個沙包 打打拳
小夥子要堅持鍛鍊，一個星期我原來就有了點效果 。
（個人經驗，僅供參考）
5樓：嘻嘻哈哈沒了牙
引體向上挺不錯的，俯臥撐也好
16歲開始練習足球，還能有提高嗎？
6樓：
足球比賽最重要的是體能，速度，力量，技術和天賦...
體能 - 每天練習跑步(7.5km).看你體能如何.不要過份逞強.游泳也可以.
速度 - 100米短跑練習(叫朋友幫你計算一共幾多秒)力量 - 到健身房去.嘗試舉重(看你力量如何)，否則會傷到自己.
天賦 - 天賦很重要，但努力比天賦更加重要.
技術 - 很複雜.其中包括停球技術，過人技術，傳球技術，頭球技術。
定位球技術 - 自由球技術和角球技術
技術的練習必須和朋友一起訓練.
停球技術 - 叫朋友把球踢給你，而你就把球穩穩的把球停在腳下和胸口.
過人技術 - 不知道怎麼告訴你...即使再花巧，不是左右就是穿襠和挑球了
傳球技術 - 把球傳給朋友,必須掌握傳球的力量(力量不能太大也不能太小)
頭球技術 - 練習把空中的球頂入網(彈跳力要好)角球技術 - 準確的把球開去你隊友能接應的範圍或威脅性較大的範圍自由球技術 - 把衣服掛在門框左右上面，嘗試把衣服給射下來.
7樓：匿名使用者
要看你的努力程度和天賦了，如果身體允許的話，多練練肯定會提高！
8樓：匿名使用者
恐怕有些吃力，憑檢驗告訴你的。我練足球11年了。重要的是培養球感，沒事顛顛球啊，什麼的，和大家在一起多玩一玩就好
9樓：小驁
沒有從童年開始練習，基礎固然會比較差，球感會比較差；但是這個年齡練習足球，只要付出努力，要提高還是沒有問題的。
練習方法：
1、球感：通過顛球來訓練是非常有效的，當然也可以通過傳球、射門等足球動作訓練。
2、傳球：找到一堵牆，或者一個小夥伴來進行對傳訓練。
3、射門：找一些目標物體進行射擊，或者與他人防守對練。
4、盤帶：練習腳步、腳法，可與他人進行護球、搶球、過人等練習。
5、球商：主要通過比賽鍛鍊。
6、身體素質：平常多做一些身體素質練習，尤其是體能和爆發力，可以做長跑變速練習。
16歲男生怎麼鍛鍊身體 力量
10樓：手機使用者
每天籃球和跑步是跑不掉的、 還有要合理的計劃安排、、如果有女朋友的話 陪女朋友逛街 陪女朋友逛街可是很辛苦的 這樣不僅能陪到女朋友還能夠更好的鍛鍊 呵呵！
11樓：匿名使用者
支援三樓，跑步那些只會讓你更瘦，沒啥力量效果，還是俯臥撐好
12樓：懂事而未長大
可以的話就健身房 不過別練太多肌肉力量 可能會影響你身體的發育 肌肉和你的骨骼會搶營養
13樓：黃守成
什麼打籃球,踢足球,健身房等都是沒用的!球類不可能天天打,而且作為娛樂運動強度時不夠的,健身房雖然管用,但很難堅持,一般人尤其學生不可能每天沒事都去,一空下就再也不想去了!所以想要鍛鍊其實很簡單,每天只要你能堅持做俯臥撐最好還有倒立,保證你會有一個自己滿意的身體!
這兩項在什麼地方都能練,而且簡單方便,還特別有效果,不過所有運動重點在於持之以恆,堅持每天做,你肯定會滿意的
16歲開始練習足球想成為職業足球運動員，晚嗎？
14樓：麥菲體育
①青少年參加足球運動，能使肌肉纖維變粗，肌肉收縮力增強，足球不光是一項全身性的體育活動，還能促進骨骼生長，骨密度增大，骨骼的直徑增粗，骨重量增加。
②少年經常參加足球運動，將能促使其行動迅速，視野開闊，反應敏捷，食量增大，新陳代謝加快，機體抵抗力增強，四肢發達，頭腦靈活，肌肉強壯。
③有助於智力發展。足球運動不光是拼體力、拼技術、拼戰術，更重要和更高層次的是智力與心理的比拼。
適度的運動會對孩子的生長髮育起到良好的促進作用。
所以家長們不用太擔心，讓孩子們自有的運動起來，才是最好的愛!
15樓：匿名使用者
不要放棄你的夢想。不要在乎你有沒有家世，有沒有背景，有沒有幫助，有沒有朋友，請永遠不要放棄你的夢想，永遠不要放棄，絕不，絕對不要放棄。你也許會付出大量時間和努力，也許會變得一無所有，但是，請你不要放棄，不要放棄，永遠也不要放棄，堅持下去，你會有所成就，一定會有所成就，一定，一定會有所成就。
永不言棄，哪怕再難請不要放棄你的夢想，堅持下去，你一定，會有所成就。加油朋友，我相信你。
16樓：煊王府
哥斯大黎加前著名前鋒保羅.萬喬普20歲以前是國家籃球隊的隊員，偶然的機會他改行了不但成為了職業球員還參加了世界盃足球賽。這對你來說是十分勵志的但是事實上你之前從事的運動是和足球毫無共同點的運動。
足球是絕對需要團體的協作才能成功的運動。速度、爆發力、耐力和彈跳都是十分容易練習的只要肯吃苦。但是你對足球的認識是完全空白的，個人技術、閱讀比賽能力你都沒有。
而且中國足球圈的潛規則你吃得消嗎？
17樓：背起書包去旅行
只要你的身體體質好就不晚，肺活量尤其重要，最好經常長跑鍛鍊，快慢跑互相轉換。其他的，堅持自己喜歡的足球，絕對不會晚
18樓：匿名使用者
加油吧兄弟，花有重開日，人無再少年，我接到了俱樂部的試訓但我還沒去
19樓：
不晚 但是要付出更多的努力 加油吧
16歲，男，如何把自己訓練成強壯的人
20樓：匿名使用者
多吃點牛肉。青菜。鍛鍊身體才是根本。
我十六歲開始踢足球，基本功和協調性不好，怎麼練習身體協調和柔韌。謝謝 5
21樓：匿名使用者
你百米速度多少？
如果你速度足夠快，主要練跑動中的接球，卸球，帶球練急停，急轉，以及各角度跑動中的射門，這就足夠一名優秀的前鋒了。
22樓：餘語一
關鍵在於要養成小碎步的習慣，不管是過人還是接停球前，也就是用小碎步調整好人與球的最佳位置關係，過人的問題也是一樣，你多練習小碎步，或者說腳的頻率，你自然就不會摔倒，你摔倒的原因在於你的腳步跟不上你身體的移動，要用高頻率保持好自己的重心，免得被自己的假動作弄得摔倒。
23樓：墨無文殤
速度和技巧兼備的前鋒，一般都是明星
24樓：匿名使用者
多踢球才是王道，我上初一的時候開始玩足球，從來沒有專門去練習什麼技巧，技巧全在踢球對抗中慢慢形成的。關鍵是有踢球的氛圍和水平相當的球友。
25樓：
顛球，跳繩，壓腿等拉伸活動。
16歲高一還可以練足球還來得及嗎？？
26樓：lo馬德里
只達到業餘青年隊水平還是可以的，現在其實最主要的練習球感、和意識，球員的技術能力往往在十幾歲的時候就定型了，隨著年齡的增長，增長的是身體素質，所以建議你注意基本功的練習，同時多看看比賽，培養傳球意識。。。
27樓：匿名使用者
這要看你的個人努力了，先從身體練起，速度耐力，然後再練技巧，個人能力，最後團隊。。。
28樓：乾貨分享站
回答可以的，首先你要保證你的百米速度，在11.5秒，應為不是從小練球，小技術很難練精細了，只能從衝刺力方面入手了，力量練到110公斤深蹲，顛球能顛100個，小步帶球可以帶的起來，傳球接球什麼能上野場就行了，然後去中乙去試訓，達到了基本能留下你看看後面怎麼樣，達不到就沒法走足球道路了。半途出家的球員一定要速度快身體壯才行。
其次也是要看自身的天賦
希望我的回答對你有所幫助
提問顛球有什麼技巧嗎
回答1、顛球時必須全身放鬆，千萬不要讓腳僵硬。要擊球的底部**，用正腳背垂直向上並稍微向身體傾斜，然後踢球的正下方。
2、不要太大力，當然也不要太小力，腳腕相對放鬆，顛球時腳要有意識的輕輕往回勾一些，這樣球就不容易飛。
3、在練習過程中，儘量兩隻腳都練習，左右腳輪換顛球，不要只用一隻腳。儘量讓球迴旋，向你的身體方向，顛的球最好不要高於膝蓋。
4、基礎顛球的時候一定要集中注意力，用力要適當。最後要記住的是要堅持，堅持，再堅持！每天半小時，大概一個月左右就可以比較熟練的基礎顛球了，到時加上各種花式技巧，一定會令mm側目！
這樣通過基礎顛球的訓練，慢慢建立良好的球性，打好堅實的基礎，才能向著更高階別的練習邁進。
當然最主要的就是堅持，加油！
希望我的回答對你有所幫助
提問我現在進校隊了，我感覺就我最差
他們之前都訓練過
回答能進校隊就說明在足球方面還是有天賦的，如果不想當最差的那一個，就要比別人付出更多的努力，堅持才是勝利
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