1樓：生活達人妙招小妹
看年紀及身體素質，一般年青人在16～25分鐘左右。
2樓：無基者無罪
一般年輕人在16～30分鐘左右。
你200斤，每天40分鐘，算用時較少。
由於體重基數較大，跑步應循序漸進，不可刻意追求速度和時間。應該隨著身體狀況而定，免得造成對身體上的傷害。
3樓：胡濱
1. 慢跑的時間
其實跑步的話是分為很多種的，特別是根據跑步的速度有不同的分別的，比如說慢跑或者是中速跑，還有一種是快跑的，所以說，要想知道跑一個五公里，那麼就要知道跑步的速度。如果是一個慢跑的人去跑，這樣的路程的話，那麼大概就需要一個小時的時間了。因為這樣的速度是非常的慢的，要完成這樣的五公里也是花費一些時間的。
2. 一般人跑五公里的時間
對於一些不經常運動，而且是偶爾出去跑步的人來講，這樣的一個五公里的話，也是有一些難度的，而且也是需要花費一些時間的。所以說，對於大部分的人來講，要跑這樣的一個路程的話，大概就需要四十分鐘的時間。因為大部分人的跑步速度都不是很快的，而且在跑步的過程中，自己的身體都會很疲勞。
3. 經常跑步的人的時間
這樣的一個路程，對於經常去跑的人來講，那麼就沒有什麼難度了，而且在速度上面都是很勻速的，都不會出現減速或者是加速的情況，因此這樣的人群在挑戰這個五公里的時候，大概都需要花二十五分鐘左右的時間。因為經常去跑的，在跑步上面都很有經驗了，而且在跑這樣的路程的時候，時間會短點。
4. 體能強的時間
其實這樣的一個路程，對於運動員或者是軍人之類的人群，去跑這樣一個路程是非常的輕鬆了。因為這部分人的身體是非常的強壯的，而且體能是非常的厲害的，所以說，去跑這樣的路程是非常的快的。因此，大概會花二十分鐘以內的時間，這是非常快的速度了，而且這樣的速度對於體能的要求是非常高的，一般的人不要去嘗試。
4樓：書櫃裡的酒瓶
睡沒有經過專業訓練的業餘跑者，一般配速為六分鐘左右，跑五公里的話，相當於半個小時，如果在半個小時左右完成的話算是比較正常的成績
正常人跑5公里需要多長時間？
5樓：汽車影老師
跑5公里所需的時間，根據跑步速度不同而不同。
具體分析如下：
1、正常慢跑，速度控制在100~150米/分鐘，那麼，跑5公里，所需的時間大概在25~33分鐘；
2、快跑的速度大約在200米/分鐘，那麼，跑5公里則需要大概25分鐘。
最佳時間
跑步的最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峰值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
跑步看似簡單，但也要根據自身身體素質合理安排。相對於腳踝，膝關節在身體跑動起來時承受的壓力更大，更易受傷。專家建議，如果體重過胖，最好用快走代替跑步，將運動對膝關節的損傷降到最低。
哪怕是正常速度的散步，只要持續45分鐘以上，也能起到鍛鍊身體和消耗脂肪的功用。
跑前和跑後的調整同樣重要。跑步前，做一些深蹲和伸展動作，放鬆緊張的肌肉和骨骼，為接下來的跑步舒活筋骨、抖擻精神。跑步過程中，要掌握呼吸的節奏，保持均勻舒暢的呼吸，能有效地減輕心肺的疲勞，保持充沛的體力。
跑完步後不要立刻停下，最好能慢走一段時間，調整心率和呼吸。
6樓：溜到被人舔
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完
跑5公里一般需要多少時間？
7樓：搞笑遊戲君
30分鐘左右是最舒服的速度，但如果是越野跑5公里，高手大概15-17分鐘就可以完成，普通人的正常水平在20-25分鐘之間。
不過這個東西，個人感覺還是需要因人而異的，普通人跑二十多分鐘，高手跑十幾分鍾，體質弱的或者身體比較肥胖的，可能會跑四十分鐘左右，女生三十五分鐘左右，都可以說正常，這個是沒有什麼唯一標準的。
具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：
(220-年齡)×(60%—80%)以內。
如一個20歲的人，他的有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
此外，跑多長時間要根據年齡來算的，一般以五分鐘跑一公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。
8樓：途虎話養車
這個得看是什麼樣的成年人。
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。
9樓：卑素昕
普通沒有跑過的，憑個人經驗差不多要五十分鐘，普通人三四十分鐘就基本上很好了
10樓：
我一米七不到，168斤左右（剛從175減下來），剛開始跑步加走路大約36min，堅持一個多禮拜以後穩定在31min，今天刷了兩分鐘剛到29，所以我感覺正常人（我算肥胖1級）25分鐘左右
11樓：匿名使用者
跑五公里如果按每小時十公里的速度，也就是半個小時左右。主要是速度的問題。
12樓：漫m天a飛n舞
我這兩天剛開始跑，以前幾乎沒有長跑過。跑完5公里用了33分鐘，但是我估計已經是我的最大承受能力了，因為堅持跑完之後有嘔吐和眩暈感。別人以這個速度跑是一種享受，我覺得我全程都是在受罪，基本前幾百米之後就是上氣不接下氣了，全靠毅力堅持下來的。
13樓：go格野
怎麼舒服怎麼跑，正常半小時
14樓：匿名使用者
我第一次跑25分鐘跑完
15樓：珊瑚海
一般男子半個小時左右 。
軍隊5公里跑是18分鐘，大學十二分鐘跑及格是2400米，以此作為參考。
跑多長時間要根據年齡來算的，一般以5分鐘跑1公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。
具體跑的時間和速度是這樣的：一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：
(220-年齡)×(60%—80%)以內。
如一個20歲的人，其有氧運動的心率範圍就是120至160次/分。脂肪在無氧狀態下會停止分解，在上述的心率範圍之外，脂肪不會燃燒，運動效果不能保證。
普通人跑步5公里用時多少時間是正常。
16樓：生活達人妙招小妹
看年紀及身體素質，一般年青人在16～25分鐘左右。
17樓：無基者無罪
一般年輕人在16～30分鐘左右。
你200斤，每天40分鐘，算用時較少。
由於體重基數較大，跑步應循序漸進，不可刻意追求速度和時間。應該隨著身體狀況而定，免得造成對身體上的傷害。
18樓：途虎話養車
這個得看是什麼樣的成年人。
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。
19樓：她還好嗎啊
你二百斤體重太大了，跑步的話會傷膝蓋的。一開始快走就可以了先把體重降下來再跑步。如果體重下來了再去跑就會很輕鬆了，男生的話五公里一般在半小時以內
20樓：
看年紀及身體素質，一般年青人在16～25分鐘左右，你200斤40分鐘，不算差，如果你是年輕人多多鍛鍊身體，應該可以進步到35分之內，甚至更好，但是不可過渡，應該隨著身體狀況而定，免得造成運動傷害。加油！祝你成功。
21樓：跂駒貖藝
的確是有些慢，按照一般來說，大約半個小時比較正常，你可以每天進步一些，注意速度。
22樓：民工二強
不要有心裡負擔 你目前已經很好了
望採納謝謝
23樓：ba保護殼廠家
最快是17分鐘。你200斤40分鐘已經很不錯了！
24樓：憂雅朵悠傷
堅持下去，除非想保持現在體重
25樓：麥發森
真好啊，我165釐米，170斤。跑了90分鐘。。
成年人5公里跑多長時間
26樓：
成年人5公里跑用半個多小時。
軍隊5公里跑是18分鐘，大學十二分鐘跑及格是2400米，以此作為參考。
一般的有氧練習的時間是20至60分鐘，過度了會造成肌肉疲勞和關節磨損。速度上不能太快，把有氧運動的心率範圍控制在：(220-年齡)×(60%—80%)以內。
一般以5分鐘跑1公里為宜。呼吸時鼻吸氣嘴吐氣，節奏為兩吸一呼或三吸一呼，這要根據個人狀態來調整的。
跑步分為兩種： 快跑和慢跑。慢跑5公里消耗的熱量較多，而快跑只會讓自己將肥肉變成更難減的肌肉。還有要根據你自身的情況來定，如果你是熱體質，容易出汗，消耗的熱量自然多。
從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。輕微疲勞正好休息。
27樓：途虎話養車
這個得看是什麼樣的成年人。
世界紀錄是12分37，大學生最快的一般能18分鐘，大部分25分鐘，正常人一般30分鐘，體力不好的都跑不完。
正常人跑步每小時能跑多少公里
28樓：匿名使用者
正常人能堅持一週3-4次就不錯了，還追求啥速度啊，剛開始的幾個星期根本就不用算距離和時間，做好熱身輕鬆跑就行了，跑完做拉伸，別聽那些配速4-5分鐘的人扯淡，剛開始跑每個星期的量不能超過上個星期的10％，別跟別人比，你只要能一週3-4次，加起來10㎞就差不多了，堅持幾個月再去想速度的事，一般人剛開始猛練，一個月不到不是傷了就是練不下去了有什麼用？
話說跑步真的好呀，**變細膩了，氣色好了，身體感覺不怕冷了，精力也變旺盛了，以前信了偽中醫的話，說什麼大汗傷陽，真是不敢劇烈運動啊，現在才明白，運動的生理性出汗根本就不是大汗傷陽，那種稍微熱點就出汗，睡覺盜汗才叫大汗傷陽，那是病理性的。
29樓：匿名使用者
我純屬跑步**愛好者，一小時在14公里左右。
跑步一年如今又有所提高
30樓：匿名使用者
我年愉60，跑步每天一般7至8公里，有時10公里以上。速度每公里7分15秒左右。
31樓：匿名使用者
具體看您配速（每公里的用時）了 如果按照正常馬拉松訓練的標準正常人 50分鐘以內都可以跑10公里 這樣換算一下的話 一般正常人都可以在1個小時以內跑完12公里
觀點大體和樓下的朋友一樣
但是要提醒您 如果真得跑步的話 開始一定要慢 充分將身體的各個關節韌帶開啟後 再加速 否則長時間下去的話 很容易受傷 再個就是 跑1小時以上的量 完了之後別忘記拉伸謝謝
32樓：匿名使用者
勻速中慢跑10公里,正常沒經過系統長時間訓練人根本連跑不了半小時馬拉松的標準強度都跑不了。
33樓：孤單的留下啊
男生腿長跑得快，一般一小時跑10-12公里吧，女生沒有鍛鍊過的話跑的就慢，一般7到10公里吧
34樓：顏以沫
我覺得四五公里應該是可以達到的吧，正常人每小時。
35樓：匿名使用者
為什麼我連續跑10分鐘，也就1.7公里就跑不動了？
36樓：jr懶娃
66分鐘算及格，65分以內是優秀
37樓：cute丨千伽歐巴
我一個小時六公里，小米運送手錶記步大概八千步左右。回答十公里的可能都是經過訓練的馬拉松選手。
38樓：水音域
我每天io公里，今天最好成績oo:58:01，堅持1個月了。
普通人跑3000米需要多少秒，正常人跑步3000米 需要多少分鐘？
15分鐘，也就是900秒。從部隊的實際看，11分50秒完成3公里的話，在部隊應該說是比較優秀的了。可以這麼分析一下，戰士們經常跑的是5公里，一般5公里在20分以內就算比較不錯的了，那麼摺合到3公里的樣子，差不多也就是11分50左右的成績。不能說非常拔尖，但是已經算是比較靠上了。不過如果沒有什麼基礎，...
步行1公里多少時間，1公里步行大約為多少時間？
步行1公里要用 15分鐘左右。如果年輕人快走也就可以少用一兩分鐘，年齡長一些的要慢一些，要用十七，十八分針。今天自己剛測試，快步走注意力集中需要9分鐘，微汗。一般速度是13分鐘。正常步行15分鐘，急速行走10分鐘。正常速度10分鐘左右 1公里8分開始小跑跑了還會會出漢 人一般走1公里需要12分鐘。成...
普通人跑三千米需要多長時間，正常人跑步3000米 需要多少分鐘？
一般人跑完三千米需要十二分鐘左右的時間。長跑的技巧 一 起跑後要力爭搶佔有利位置。二 靠近內突沿跑進，靠內側跑。三 合理調整好跑的節奏。四 一定要以頑強的毅力堅持跑下去，要加強呼吸的深度，適當調整跑速。五 採用領跑 跟隨跑還是變速跑。六 頂風時最好跑在第 二 三位。七 合理分配體力 八 搶位和超越時...