1樓：塔木裡子
一般人跑完三千米需要十二分鐘左右的時間。長跑的技巧：
一、起跑後要力爭搶佔有利位置。
二、靠近內突沿跑進，靠內側跑。
三、合理調整好跑的節奏。
四、一定要以頑強的毅力堅持跑下去，要加強呼吸的深度，適當調整跑速。
五、採用領跑、跟隨跑還是變速跑。
六、頂風時最好跑在第
二、三位。
七、合理分配體力 。
八、搶位和超越時必須注意安全和避免違規。
九、搶道與跑進路線 。不要在彎道上搶道超對手，進入彎道後，儘量沿一道內側跑進。
十、可在最後150～200米處進入衝刺跑 。
十一、衝過終點後儘快離開跑道，防止衝撞，以免受傷，不能馬上就去坐下休息，停下後自己在慢慢的活動活動。
2樓：匿名使用者
一般人跑要12分鐘以上，20分鐘也可能，主要是太遠了，很少鍛鍊的跑到一兩千米就沒力了，
3樓：之那年青春正好
普通人跑3000米需要12分鐘以上。
一. 基本概念
3000米障礙跑是長跑與跨越障礙相結合的運動專案。跑道上設有五個欄架，其中第四個欄架處設有水池。全程共要跨越三十五次障礙，其中有七次跨越水池。
二. 基本資訊
1.在田徑場地跑道上跑越一定障礙的競賽專案 。它不但要求運動員具有長跑的耐力和技術，還要掌握跨越障礙和水池的本領。
2.障礙跑於第2屆奧林匹克運動會首次列為比賽專案，分2500米、4000米兩項。第 3屆只舉行了2500米障礙賽。
三. 跨欄技術
1.跨欄法
基本上同400米跨欄的技術。由於障礙跑的距離大，跨越障礙的次數多，欄架的橫木比欄板寬，所以起跨點比400米跨欄近(一般為150釐米至170釐米)，起跨角度略大，身體向上騰起的高度稍高。
2.踏上跳下法
起跨後用擺動腿踏上障礙欄架，屈膝降低身體重心，持身體重心移過支點的瞬間，迅速蹬離障礙欄3000米障礙跑架，用另一腿著地繼續向前跑進。
"跨欄法"越過障礙快，但技術較複雜，體力消耗大，難掌握。"踏上跳下法"雖然跨越障礙慢，但技術簡單，省體力，易掌握，特別是在疲勞或雨天場地溼軟時，宜採用這種技術。
正常人跑步3000米 需要多少分鐘？
4樓：陰暗的想法
正常成年人的標準是：男性14分40秒。
跑步3000米大學生的標準：男生12分20秒優秀，14分40秒及格女性一般不要求跑3000米，女性一般的要求是跑1500米。
另外，軍人的標準：海拔3000米以下，男兵13分40秒,女兵17分。運動員創造的世界紀錄：
長跑男子3000米的世界記錄7分20秒67，長跑女子3000米的世界記錄8分06秒11。
5樓：十年無夢
我前幾次跑步
跑2公里的配
速是5』04「/km
跑4公里的配速是4『59」/km
跑6公里的配速是5』38「/km
跑8公里的配速是5『30」/km
跑15公里的配速是5『30」/km
跑20公里的配速是5』57」/km
我是個普通人，業餘跑步，按照這個樣子，3公里需要15~18分鐘。
6樓：匿名使用者
快跑在十幾分鍾，如果以鍛鍊/活動身體為目的的慢跑，二三十分鐘甚至更長時間都是正常的。
7樓：匿名使用者
最快一次11分50秒
8樓：匿名使用者
我每次都不超過16分鐘吧
9樓：匿名使用者
我六年級10分13算不算快
10樓：幻之江
大一，為了運動會練了兩三天，現在能跑到十四分。
但我才知道這個專案是女子三千
跑步三公里有多遠一般多久時間
11樓：free思戀不是病
跑步三公里就是三千米，在250米跑道上是12圈，在400米跑道上是7.5圈，至於跑多久那得看你要怎麼跑，如果是快跑的話，應該在15分鐘左右能跑完，如果是慢跑的話大約25分鐘左右跑完。如果你要進行有氧運動的話，建議最好是慢跑哦。
12樓：
三公里就有三公里那麼遠嘍，你說有多遠？女的吧你，對距離沒概念到這種程度？慢跑三公里20-30分鐘。時間再短就不是慢跑了，時間更長那就不是跑步了。
13樓：才
13分鐘多，每個人不同的，如果是運動員的估計10分內
14樓：匿名使用者
三公里就是3000米，看你速度，一般人在20分鐘以內完成。
15樓：哦哦
當兵的時候跑了11分39秒，現在一直保持著
普通人跑3000米需要多少秒，正常人跑步3000米 需要多少分鐘？
15分鐘，也就是900秒。從部隊的實際看，11分50秒完成3公里的話，在部隊應該說是比較優秀的了。可以這麼分析一下，戰士們經常跑的是5公里，一般5公里在20分以內就算比較不錯的了，那麼摺合到3公里的樣子，差不多也就是11分50左右的成績。不能說非常拔尖，但是已經算是比較靠上了。不過如果沒有什麼基礎，...
普通人辟穀一般多長時間？辟穀期間不食五穀，可以吃紅棗，葡萄乾，核桃仁，瓜子嗎
你這不是辟穀，又覺得叫主次更替更為貼切些吧。辟穀是什麼都不吃，注意是任何食物！他都不吃。而且有吃的為什麼要去辟穀，當初古代出現是因為沒有辦法而為之。鬧饑荒，強制你沒吃的 日常只能喝些維持生理機能的水而已。所以別想這些了，好好吃飯吧。葡萄乾核桃仁瓜子零食少吃，多吃些五穀雜糧才是對的 希望能幫到您，望採...
從追上人到接吻需要多長時間才正常
看感覺唄,有的當天晚上追到就接吻的,我感覺相處一個星期最好,雙方都有了解的基礎了 這個具體問題具體分析,不是每個人都一樣啦。特別喜歡你儂我儂就很快的,比較含蓄害羞內斂的就稍慢些 個人覺得,這主要取決於一個女生的保守成度。每個人都不一樣的,有的一天,有的幾天,有的幾個月,有的幾個小時就開房去了 喜歡他...