1樓：老許願
排除骨折的前提下，軟組織傷**不要過度大活動量活動患處，應該靜養！最起碼也要儘量減少你平時的活動量，而且在活動時佩戴護具，比如：護趾（好像這名字，就是佩戴在腳趾上的護具）！
儘量不要把腳放在低處空著，以免靜脈血和淋巴的迴流受到影響。
在你休息或者睡覺的時候**在小腿下方放置個枕頭之類的抬高患肢的軟和的東西，腳的高度只要比心臟水平略高而已，這就會很好的促進靜脈和淋巴的迴流，利於消腫。 假如方便的話可以將搗爛的韭菜用紗布包好了，外敷患處，也會起到消腫止痛的作用的。
我覺得你可以不妨一試~
可以的話，還可以適當口服一些消炎鎮痛類藥物，比如：適洛特、芬必得、魯南貝特等藥物，假如不想吃藥可以外用膏藥**，比如：奇正牌消痛貼、今古通、雲南白藥等比較好的膏藥，效果也會不錯的~。
2樓：我本熱情
說明你已經不太年輕了，平時運動的時候要注意護著點藥，特別是在跳舞之前要做好充分的熱身。
3樓：匿名使用者
那肯定是因為跳的太猛了導致的呀 休息一段時間
跳遠時弄傷了腰
4樓：匿名使用者
可以多按揉下，促進血液迴圈，同時再配合著 樂鼓素 的一個貼的東西，對消腫止痛、活血化瘀效果不錯，我之前是扭到腳脖用了一段時間，現在已經好多了，可以來回的活動都沒事兒了，你可以用下，望採納！
5樓：匿名使用者
扭傷，可以用止痛消腫的骨傷藥外敷**,它區域性給藥,使藥能快速滲透到損傷的部位，快速止痛消腫,活血化瘀,達到**目的
跳遠一不注意把腰拉傷了，需要用藥嗎？
6樓：匿名使用者
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學訓練了。你的問題：練立定跳遠腰部肌肉拉傷怎麼辦 ？
目前的情況：可能是用力過猛把肌肉拉傷，大概一個星期，平時也不痛，跑步也就有一點痛，可一跳遠就很痛。怎麼處理呢？明天就是體育中考了。
我的建議：如果不能辦免考，只好帶傷上陣了。
臨時處理方法：考試做動作之前30秒，噴「雲南白藥氣霧劑 」。考完之後要立即停止運動，進行恢復**。
祝考試過關！
立定跳遠閃了腰怎麼辦
7樓：修蒙帥沛山
理療，按摩，區域性封閉，口服抗炎止痛藥物，短期腰圍保護等
8樓：潭訪
按摩，熱敷，止痛**有效。注意休息
9樓：
一樓說這麼多都是垃圾。一點也不實用。
一、儘量減少大幅度彎腰動作。
二、區域性熱敷，或者去醫院做理療等。效果不太確切但屬於積極的**。
三、口服活血化淤藥物，如丹蔘片、三七片等，加快區域性修復四、外塗正紅花油、好得快、傷藥膏等，一種就行，主要是區域性止痛和活血化淤促進恢復。
五、一般2~3周左右可以恢復。但是在6周內避免再度劇烈運動。
10樓：指九天以為正
你好了嗎？我和你一模一樣，兩年了沒好
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