1樓：一腳澳門
建議不要吃**藥，**藥都是不健康不科學的**的話主要還是依靠控制飲食和適量運動的，就是所謂的管住嘴邁開腿的。
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
希望採納一下
2樓：匿名使用者
**何必那麼難？用綠果纖，一招搞定
3樓：匿名使用者
早上和晚上體重一樣，如何上升？
4樓：海之聲湛江店
哦是嘛。真的沒有這樣稱過的哦。
我早上和晚上的體重是一樣的,是代表我晚上沒有代謝嗎
5樓：a山巔之最
一般來說不太正常 早起經過一晚上的新陳代謝 體重應當是一天最輕的時候 除非你晚飯不吃或白天運動了 多稱重幾次吧
6樓：匿名使用者
哈哈，我剛好和你相反，早上輕，晚上重
為什麼體重早上和晚上差3斤
7樓：樊秉竺承
因為經過一夜的代謝，大部分水分會在早上排出，而人體80%都是由水構成的，水佔了很大分量。
早晚體重不一樣是很正常的現象，這是因為體重受體內滯留的水分、存食影響。在早餐前測量體重更接近於真實體重值。
體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前還沒有進食，這時測量體重是最接近於真實體重的。
而晚上測量體重，則因為體內滯留水分、存食多的關係，體重值偏重。
所以，應該每週固定一天，在早餐前測量體重，每次測量的時候穿同樣的衣服，就可以更好地排除其他因素的干擾，比較出體重的變化。
8樓：亦生健康
為何早上體重輕了，晚上又變重？**的人別被這個「變化」迷惑了
9樓：罌粟老五
早上最輕體重，晚上最重，因為你排便都是在早上，再加上一天的食物攝入量，而且睡覺一定程度上也消耗好多熱量的。所以正常。
10樓：匿名使用者
吃的太多了吧，消化一晚上就會好的
11樓：拉拉___丶
你一天裡面有吃的啊廢物啊什麼，當然不一樣
早上稱的體重準確，還是晚上稱的體重準確？
12樓：智障班班長
早上更準確些。
早上起來測量的體重是比較輕的，這是因為早上體內滯留的水分、存食比較少的關係。
體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前還沒有進，,因此早上起來體重會變輕。
特別是對於一些容易水腫的人，經過一天的喝水、進食和活動，晚上有很多水分會滯留體內，這時體重就會高些；而第二天早上經過一夜的水分排除，體重會變輕很多。
擴充套件資料
控制體重的要素
1、控制體重的**原則是保持一定的能量負平衡。
如每天攝入的能量超過支出的能量，這是能量正平衡，多餘的能量就以脂肪的形式儲存在體內。每天支出的能量超過攝入的能量，這是能量負平衡，不足的能量消耗，通過燃燒體內儲備的脂肪來平衡，體重減輕。
2、控制體重的最佳方法:有氧運動結合科學的食物選擇。
運動要以長時間有氧運動為主，注意強度不要太高，因為脂肪燃燒的最佳條件的中低強度運動，時間一定要超過30分鐘，最好1小時以上，因為體內脂肪燃燒要在運動30分鐘後才達到最大。
3、食物中只有脂肪和蛋白質、碳水化合物能提供能量。
因此，要合理選擇食物一定要注意控制食物中的能量。其中，蛋白質保證每天有一杯奶、一個雞蛋和1-2量動物肌肉；米飯或面等主食富含碳水化合物，保證每餐1-2小碗米飯；脂肪攝入達到20克就能滿足健康需求。
參考資料人民網-揭祕人體一週體重變化規律
參考資料人民網-早上第一杯水有多重要？喝對了讓體重「噌噌噌」下降！
13樓：瀛洲煙雨
早上稱的體重準確
早晚體重不一樣是很正常的現象，這是因為體重受體內滯留的水分、存食影響。在早餐前測量體重更接近於我們的真實體重值。
體重受很多因素的影響，其中體內滯留的水分、我們吃下去的食物量，就是最常見的影響體重變動的因素。早上我們剛起床的時候，身體經過休息恢復，體內排毒、排除水分都達到了很好的狀態，加之早餐前我們還沒有進食，這時測量體重是最接近於真實體重的。
而晚上測量體重，則因為體內滯留水分、存食多的關係，體重值偏重。
14樓：老溫聊**
測量體重並沒有什麼時候測量最準確這一說，人的體重隨時都是在輕微波動的，因為它受到日常的進食量、飲水量、排尿、排便，以及運動消耗等多種因素的影響，所以可能一天之中不同時間測量體重，都會有一些輕微的差異。
15樓：格調廚房
稱體重還要挑時間？健身教練：這個時間點才是你的真實體重
16樓：盧沈麴醉冬
人體在在上起床梳洗過後最輕，因為休息一夜，體內水分，養分均被吸收，所以理當是最輕的時候。體內水分的變化使體重在一天中有1～3公斤的增減幅度。所以每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。
17樓：匿名使用者
早上的體重會更準確一點
18樓：逍遙楚客
在一天之中，「稱體重」的最佳時間是早上的7點左右，即起床應該做的第一件事。
專家建議，應該把體重計放在床尾，早上起來不要吃飯和喝水，也不要穿多餘的衣服，直接「上稱」，這樣測量出來的數字最準確。但是，稱體重並不是一件需要天天都做的事兒，每個月只要挑選出固定三天在早晨記錄下自己的體重值就好。
早上空腹稱體重跟晚上空腹稱的體重不一樣呢差好幾斤呢
想 的女性，都知道早晨起來的時候稱體重是會比晚上稱更輕一點，有些人就用早晨的體重來當成自己的體重，而有的人就認為早晨的體重是虛假的，那麼早晨體重比較輕是怎麼回事 對於早上體重較輕，晚上體重又稍有回升這樣的現象，其實是非常正常的，對此正在 的你並不需要苦惱。一方面白天為了攝入足夠的能量去支援我們正常的...
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