1樓：匿名使用者
攝入熱量》消耗熱量就可以。
消化不好的話，可以吃一些容易轉化的高熱量食物，比如直接的糖類(巧克力、含糖飲料、熬點稀飯加糖等)等，但是其是這些高熱量食物一般對於人體而言都不是太健康，請斟酌。
另外，酸奶是大家所共知的助消化的食品，建議長期使用。
1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,乳酪,糧食，炸雞,方便麵，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。
2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，
3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥》_<）。
4每頓飯必須吃撐為止。
5平時注意 心情舒暢（沒聽說過心寬體胖嗎？^^）
6儘量少活動少動腦（儲存熱量）。
另外：提供你一個增肥名方：
山藥粥成分：山藥、乳酪、白糖。
其製法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而後調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥晒乾研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸後取下，調入乳酪、白糖即可食用。
山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故於虛瘦病人，效果甚佳。
希望可以幫到你哦
2樓：諸爵盧古香
酒糟釀雞蛋~~在放點紅糖~~~每天睡覺前吃一碗~~又**又長胖~~
酒糟釀雞蛋也很好做~~~買一瓶酒糟（超市都有）~把水燒開~~舀2大勺酒糟~~進去在打一個雞蛋一起煮~~~快煮好時放點紅糖~一起吃下去~~~之前一朋友就這麼弄的~~~確實胸大了-
-，人也胖了~不過你還小~~胸的問題不用太擔心~~~~注意加強鍛鍊~和好好休息~~
3樓：追憶捏
難啊！我也很瘦，就是長不胖。我是不喜歡多吃。你要是能多吃，一定胖。一天來個5到6碗飯，就差不多。
4樓：拜拜拜拜拜拜了
上帝...！你那根本不是人的身材比例...
要我說你不是又寄生蟲就是缺乏運動...兄弟哥好心勸你還是去看醫生吧，十萬火急！
記住 胖瘦不是關鍵，只要健康就好。你不要認為越胖越好...
5樓：匿名使用者
我也是進來看一眼的...我也好瘦...180/58.5
所以我沒什麼發言權的...唉這個和遺傳有關的啦....
要不你試著去健身房練練啊，據說還是蠻有用的？...
6樓：程精
體內碳水化合物和脂肪提供能量不足,由蛋白質來提供能量,蛋白質主要儲存在肌肉中,肌蛋白提供能量開始分解,肌肉萎縮,最後出現人體消瘦.
要注意適當增加能量和全面平衡的營養,以促進正常的生長髮育及達到適宜體重.
就是要多補充碳水化合物和脂肪,例如米,面,瘦肉和澱粉類食物(如玉米,紅薯)..
7樓：匿名使用者
先把胃撐大吧
不餓也吃
吃好就睡
不要做運動
胖胖很快的
我是標準的瘦子。。怎麼長胖
8樓：幸福de甜麵醬
瘦人變胖就是鍛鍊肌肉力量，用啞鈴或者固定器械鍛鍊肌肉，先從腿，背，胸練起，鍛鍊後補充蛋白質就可以了。
我一直很瘦，原因是腸胃不好，營養吸收不良，我怎麼才能長胖啊？
9樓：完顏康康
■增肥方法：
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血
10樓：匿名使用者
你這個情況 等於一個嚴重的病人 一個病人不能在還沒病好的時候先給千年靈芝人或大補品等等的東西進食 打個例子.....(一班殘弱的士兵,沒經過訓練士兵常打敗仗,如果有訓練那麼就不是殘弱了,自然強狀) 你現在的情況就是殘弱中......一開始不能進食補品等等......
看了醫生調料了身體好 等於強狀 可以打仗 就是你可以吃補品強狀了 身體不弱 有精神 進食什麼也可....
11樓：ぶ戀妳吥變
是胖是瘦，無需太在意，因為你根本解決不了。
保持開心就好了。
12樓：快樂的雪花兒
先把腸胃調節好，有沒有不舒服或**有病，如有應及時去醫院查出問題所在好及時對症下藥。
你自認為自己身體都很好，沒有**有不對的地方那就不要去管他瘦還是胖啦，現在不是瘦才美嗎？流行骨感美喲！
13樓：上海嘉華**
通過來你的描述，吸收不好主要是腸
源胃的功bai
能不太好，尤其是腸道du的的吸收zhi功能比較弱，最好是通過改變生dao活習慣和飲食習慣來改善。生活要有規律，平時的飲食要以易消化的食物為主，少吃涼的食物包括冷飲類食品！可以適當的多喝含有活性菌的酸奶，可以改善腸道的吸收功能！
希望對你有幫助
瘦子怎麼才能長胖呢
14樓：匿名使用者
你的年紀？如果是20--28歲之間，那麼這再正常不過了，人在這個年紀新成代謝是最好的時候，所以一般的人都不會在這個時候發胖，注意飲食就行了。中國是個以瘦為「美」的國家，希望你能永遠美麗。
呵呵如果你真的想要胖的話，那我就給你說吧！
15樓：
1 多餐 蛋白質 肉類 蔬菜
2 晚上多吃巧克力
3 少運動
16樓：匿名使用者
發不過去呀
把ｑｑ告訴我，我 發過來
17樓：解秋武依美
飲食方面，高蛋白質、高熱量飲食。濃縮的蛋白質與高熱量食物，例如重乳酪蛋糕、小西點、小蛋糕等等，少量多餐、餐後適時補充幫助消化的木瓜酵素或綜合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
18樓：柳若瑞婀
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒
一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。
如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。
人體要健康增重，必須滿足兩個條件。首先，每天必須額外攝入500千卡熱量。當人體攝入的熱量大於消耗的熱量時，才能有多餘的熱量用於肌肉和脂肪組織的生長，經研究表明，體重無變化時，攝入和消耗的熱量是相等的，此時在飲食量和消耗量不變的基礎上，額外增加攝入3500千卡熱量，便可增重1斤左右。
科學健康的增重方式是：將額外增加的3500千卡熱量分配到1周內攝取，即每天額外增加熱量攝取500千卡，1周的體重增加數控制在1斤左右。
其次，攝入熱量的分配必須科學。人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物、脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互代替，否則對健康不利：如碳水化合物過多脂肪過少，會加重胃腸負擔；如脂肪過多而碳水化合物過少，則可能引起肥胖症、心腦血管疾病；如蛋白質過少，會使生長髮育受抑、機體抵抗力降低……所以它們的攝入必須有一個科學的比例：
人體攝入熱量的50％~60％左右應來自於碳水化合物，20％左右來自於蛋白質，其他來自於脂肪——這樣的比例，才能增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，同時提升體能狀況。
所以，增加熱量的攝取，並不表示可以毫無忌憚地大吃大喝，也不是任何零食都可以隨便吃，因為目標是增「重」——感覺結實，而不是增「肥」——感覺虛胖，應該避免脂肪含量高的食物，如油炸品、肥肉、甜食等。
優恩roro瘦人增磅營養素為瘦弱人士輕鬆解決難題。為保證「壯」而不「肥」，它攝入的熱量由蛋白質、碳水化合物、脂肪按一定的比例供給。其中熱量的54％來自於碳水化合物、21％來自於進口高品質乳清蛋白、25％來自於脂肪，符合熱量分配的理想比例，徹底拒絕「肥油」。
1天2杯，就等於兩頓精心搭配的營養餐
19樓：歐晴五笑寒
米飯是澱粉類，吃多也胖不了，如果真想胖的話就多吃巧克力和油脂類食品吧，當然，別忘了健康飲食！
瘦子怎樣吃胖
20樓：匿名使用者
規律飲食，保證睡眠。經常運動。
瘦子怎麼鍛鍊身體長胖 100
21樓：路邊找蟲
對瘦弱者來說，增肥是很有必要的。增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。那就是不僅要糾正「瘦」而且要糾正「弱」，那麼，瘦弱者該如何正確增肥呢？
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
22樓：演繹幸福
多進食優質蛋白（如：瘦肉、蛋、魚等），不知道你年齡多大，如果正值青春期，臉上出痘痘是正常的，還有就是痘痘可能是肺經有熱，希望對你有幫助
23樓：行走的胖十一
胖子難**，瘦子難增肌，這是公認的，但是你知道瘦子為什麼難增肌嗎？今天讓我們一起看一下，瘦子到底如何增肌！
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