1樓：我真的是柳上惠
n0.1 游泳 這是最好的運動**方法，幾乎動用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利於心臟和肺的健康。游泳指的可不是到游泳池玩水的運動，看看孫楊和寧澤濤他們的身材，你就知道，游泳可是燃脂塑形的好運動。
但是不同的方式所消耗的熱量也不同
慢速自由式，每小時消耗熱量500大卡
快速自由式，每小時消耗熱量750大卡
蛙泳，每小時消耗熱量750大卡
仰泳，每小時消耗熱量500大卡
蝶泳，每小時消耗熱量800大卡
慢速狗刨（2.5km/h）每小時消耗熱量600大卡
快速狗刨（4km/h）每小時消耗熱量800大卡
ps：如果不建議形象問題狗刨式是最容易學的哦。
n0.2 跑步 跑步一小時可以燃燒600卡路里脂肪。 如果你想**，快跑！
跑步可以讓你感覺拜託額外的體重感覺，舒緩壓力，也不需要花費太多金錢，你可以在街區、公園、體育場進行跑步。 不過，跑步要注意正確的姿勢，還要選一雙好跑鞋，這樣才能保護膝蓋關節和腳踝不被摩傷。
no.3 跳舞 跳舞一小時可以燃燒600-800卡路里。 你可以在家裡放**，舞動手腳，也可以參加培訓班，每天試著去跳舞，操練身上的每一寸肌肉。
no.4 騎自行車 根據踩自行車踏板的速度，一小時可以燃燒500-1000卡路里。
騎自行車和跑步一樣，相同的時間，不同的速度小消耗的熱量也不一樣。
16~19km/h慢慢騎，每小時消耗熱量500大卡
19~22.4km/h輕鬆騎，每小時消耗熱量600大卡
22.5~25.5km/h賽車，每小時消耗熱量800大卡
和跑步一樣，騎自行車也要選擇自己可以承受的強度來進行鍛鍊
no.5 跳繩也是常見的運動之一，青少年在生長髮育階段，經常跳繩有助於長高。
慢速跳繩，每小時消耗熱量600大卡
快速跳繩，每小時消耗熱量900大卡
no.6 快步走 快步走是有氧運動，運動1小時可以消耗300卡的熱量。 快步走最適合運動的初學者，運動自由，運動量適中，燃脂效果卻很不錯。
等身體可以適應運動強度後可以慢慢地加入更多樣的運動形式。 無論選擇哪種運動都要循序漸進地進行，防止運動損傷和運動壓力。另外運動過程中要保證補充充足的水分。
每天運動消耗多少卡路里最好，要根據自身的基礎代謝率和體脂率以及運動的目的來評估。
一般每天運動200到300卡路里的熱量，能夠有效的起到鍛鍊身體的作用。如果要**的，最好每天消耗400到500的卡路里的熱量。運動量需要逐漸的增加，避免過度，過度運動容易導致疲勞，甚至肌肉軟組織的損傷。
2樓：若尋枋
在眾多體育專案當中，最消耗卡路里的要屬於籃球，足球和長跑。籃球和足球不用多說，他們都是不停跑步和攻助。長跑時候，我們也看到很多人在半路時候會吃巧克力補充能量。
3樓：布丁的保姆家
眾多體育運動專案中，我覺得田徑運動是最消耗卡路里的。大概一個小時它就可以消耗900多的卡路里，最重要的是還可以全身都得到了鍛鍊。
4樓：兮清茗
跑步、體操、跳高、跳遠。因為這些體育運動都將全身的肌肉都活動到了，全身的脂肪都處於燃燒的狀態，所以消耗卡路里多。
5樓：小尚**解答
各種體育專案中，運動最消耗卡路里的專案有：跑步，跳神，蹲起，跳遠，太極，變速跑，引體向上，仰臥起坐。
不同的運動專案各消耗多少熱量？
6樓：園林植物手冊
下面是部分運動1個小時消耗的熱量：
逛街 110大卡
游泳 1036大卡
騎腳踏車 184大卡
泡澡 168大卡
開車 82大卡
燙衣服 120大卡
打網球 352大卡
洗碗 136大卡
看電影 66大卡
爬樓梯 480大卡
溜狗 130大卡
洗衣服 114大卡
郊遊 240大卡
打掃 228大卡
跳有氧運動 252大卡
跳繩 448大卡
打拳 450大卡
午睡 48大卡
唸書 88大卡
跳舞 300大卡
工作 76大卡
慢走 255大卡
打高爾夫球 186大卡
快走 555大卡
拓展資料：為了強身祛病，娛樂身心及提高運動技術水平所採用的各項活動內容和方法的總稱。通常也叫運動專案或體育手段。
人們在長期的社會實踐中逐步形成的各種身體活動，其中對身心有益的內容，被人們有意識地加以運用，逐漸產生和形成了體育專案。隨著社會和科學的進步，體育專案在不斷地更新和發展。
7樓：匿名使用者
1、人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量，
才能從事安全而有效的運轉，否則，心肌和血管平滑肌的蛋白質會逐漸流失而造成心臟血管疾病，
嚴重時會死亡，國外常有報道因每日攝入總熱量低於五百大卡而死亡的。
另外，每天低於一千大卡的食物熱量如維持很久，會因人體細胞由於長期營養不足而轉變成癌細胞，
種下數十年後得癌的不幸結局，這一點是一般人所未曾想到的。長期營養不良是得癌症的主要原因之一。
2、一個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。
8樓：
各個運動所消耗的能量是多少呢？還有各種食物所含的能量是什麼？想**的點下看看科普
9樓：匿名使用者
60分鐘各項運動消耗熱量表
逛街 110大卡
游泳 1036大卡
騎腳踏車 184大卡
泡澡 168大卡
開車 82大卡
燙衣服 120大卡
打網球 352大卡
洗碗 136大卡
看電影 66大卡
爬樓梯 480大卡
溜狗 130大卡
洗衣服 114大卡
郊遊 240大卡
打掃 228大卡
跳有氧運動 252大卡
跳繩 448大卡
打拳 450大卡
午睡 48大卡
唸書 88大卡
跳舞 300大卡
工作 76大卡
慢走 255大卡
打高爾夫球 186大卡
快走 555大卡
看電視 72大卡
慢跑 655大卡
打桌球 300大卡
快跑 700大卡
騎馬 276大卡
體能訓練 300大卡
滑雪 354大卡
健美操 300大卡
插花 114大卡
練武術 790大卡
買東西 180大卡
仰臥起坐 432大卡
10樓：匿名使用者
逛街 110大卡
游泳 1036大卡
騎腳踏車 184大卡
泡澡 168大卡
開車 82大卡
燙衣服 120大卡
打網球 352大卡
洗碗 136大卡
看電影 66大卡
爬樓梯 480大卡
溜狗 130大卡
洗衣服 114大卡
郊遊 240大卡
各個運動所消耗的卡路里是多少？
11樓：
下面為1小時各項運動消耗卡路里
1、散步150大卡
2、 逛街110大卡
3、慢走255大卡
4、快走555大卡
5、慢跑655大卡
6、快跑700大卡
7、午睡48大卡
8、工作76大卡
9、打掃228大卡
10、洗碗136大卡
11、讀書88大卡
12、購物180大卡
13、開車82大卡
14、泡澡168大卡
15、單車245大卡
16、插花114大卡
17、郊遊240大卡
18、溜狗130大卡 看
19、電視72大卡
20、看電影66大卡
21、洗衣服114大卡
22、燙衣服120大卡
23、爬樓梯480大卡
24、買東西188大卡
12樓：超大西瓜
活動30分鐘所耗的卡路里：
爬山 / 300卡(一分鐘10卡)
游泳 / 518卡
洗澡 / 84卡
騎腳踏車 / 95卡
洗碗收拾餐具 / 68卡
爬樓梯 / 141卡
拓展資料：我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起，就比如「這瓶汽水含有200卡路里」。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母c，相當於將1000克水在1大氣壓下由14.
5攝氏度提升到15.5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。 (1000卡路里=1大卡)。
13樓：匿名使用者
（一） 較輕體力活動━━平均每小時消耗約為95千卡，包括坐著時間較多的工作和活動，如閱讀、寫字、開會、吃飯、看電視或電影、聽廣播、縫紉、打字、辦公室工作等等。
（二） 輕體力勞動━━平均每小時消耗為120千卡，包括站立時間較多的工作如做飯、切菜、擦桌子、洗小件衣物、燙衣服、緩步慢行、講課、實驗室工作、快速打字、售貨等。
（三） 中等體力勞動━━平均每小時消耗約為170千卡，包括站著工作需要手臂動作較多的（如交通警值勤、樂隊指揮）或坐著工作但手臂激烈動作的（如重型機械操作，駕駛拖拉機），擦地、掃地、鋪床、刷漆、用洗衣機洗衣、園藝工作、中等速度步行等。
14樓：匿名使用者
基本運動跑步648卡競走1758卡跳繩660卡唱歌388卡跳舞544卡游泳259卡
15樓：
都是各種網路**編出來的 現代迷信 偽科學 沒學過或者沒學好物理的傻子才會相信
各類減脂運動基本是利用自身肌肉對抗體重來達到的 那麼一個體重60公斤和一個體重100公斤的 運動相同時間或相同距離 消耗的熱量怎麼可能一樣
其實 這樣的偽科學在網上很多 最著名的是 食物相剋
16樓：匿名使用者
爬樓梯1500級（不計時） 250卡 快走（一小時8公里） 555卡
快跑(一小時12公里） 700卡 單車(一小時9公里) 245卡
單車(一小時21公里) 655卡 有氧運動(輕度) 275卡
舞池跳舞 300卡 健身操 300卡
騎馬 350卡 網球 425卡
爬梯機 680卡 手球 600卡
桌球 300卡 慢走(一小時4公里) 255卡
慢跑(一小時9公里) 655卡 游泳(一小時3公里) 550卡
鋸木 400卡 單車(一小時16公里) 415卡
高爾夫球(走路自背球杆) 270卡 有氧運動(中度) 350卡
體能訓練 300卡 走步機(一小時6公里) 345卡
輪式溜冰 350卡 跳繩 660卡
郊外滑雪(一小時8公里) 600卡 練武術 790卡
以上是以體重68公斤，運動一小時為例計，其他體重依比例增減，挑自己喜歡的運動**，持之以恆，定獲成功
所有的體育運動專案有哪些,體育專案有哪些
田賽 1 投擲類 鉛球 鐵餅 標槍 鏈球。2 跳躍類 跳遠 跳 專跳高 撐杆跳 競賽 1 短屬跑 100 200 400,2 中長跑 800 1500,3 長跑 3000 5000 100004 跨欄 110米蘭男子,100米蘭女子,400米蘭 全能 男子十項,女子七項,青少年是男子七項,女子五項 ...
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