1樓：移動桑拿房
跑步只會讓脂肪轉化成肌肉，並不會使你的腿變細。運動後要按摩 注意放鬆肌肉。懶得運動的話，做汗蒸 也可以達到一樣的效果
2樓：我是換一個
早點吃飯 飯後兩小時
我是一名大學生。想在晚上跑步鍛鍊。我下午5點吃晚飯，請問我在什麼時候跑步比較好？
3樓：匿名使用者
早晨鍛鍊身體啊，或者下午鍛鍊也可以，晚飯後因為要休息不宜做劇烈運動，所以比較適合散步
4樓：匿名使用者
最好是在吃晚飯之前。。晚飯之後1小時內不可劇烈運動。。
5樓：匿名使用者
你好 我也是一名大學生 我們有晚自習 本人5點吃飯晚上9點開始跑步 接著是壓腿 俯臥撐或引體向上一套下來大約45分鐘左右
6樓：田依波
吃完飯去公園轉兩圈先，等飯氣過後二小時後，再跑
7樓：湖南蔣志鵬
飯後一小時，等食物消化差不多再運動
8樓：討厭
在6點或者6點半跑步，，，吃飯後休息一下。。洗個澡，，就可以了
9樓：
一般人在一天下午四點到六點半鍛鍊是**時間，當然，跑步的話早晨六七點，晚上十點左右也可以，主要看自己的疲勞度。像我健身兩年多了，一般都是下午健身，晚上或者早上跑步，效果不錯！而且，晚上跑完有助於睡眠！
10樓：匿名使用者
一個半小時到三個小時之間，飯後不要馬上坐，站一會兒促進消化。
晚上12點開始跑步鍛鍊身體對身體好嗎？
11樓：愛龍龍1314蕾蕾
晚上十二點跑步是不科學的,每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。
而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且「負荷量」 過大時，發生運動損傷的概率大。這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。
對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛鍊，沒時間少鍛鍊，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛鍊好？這是一個有爭議的問題。
有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，撥出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛鍊，主要取決於鍛鍊的目的。
如果是為了**，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛鍊，就會導致一個結果——「燃燒」脂肪。
12樓：匿名使用者
最好是在傍晚是鍛鍊 ，那時氧含量多 ，而慢跑這項有氧運動則更有利於身體健康
13樓：匿名使用者
中長跑可以鍛鍊心肺機能,增強免疫力,對身體的整體素質提高較為明顯,特別是內臟.鍛鍊的的話,一般就是慢跑了,自己根據自己的情況,不要過量,跑累的時候可以稍微堅持一小會,如果是年輕人(20歲以前),我看還是猛練吧,哈哈.跑完步記得要拉一下身上的韌帶,進行放鬆,拉完你會感覺全身輕飄飄的,很舒服的.
14樓：蛋黃西瓜
不建議凌晨夜跑，這樣對身體是不好的。
因為凌晨夜跑時氣溫往往比較低，風較涼，對於體弱者出汗後吹涼風易埋下健康隱患。中醫認為，人體抵禦外邪，全靠腠理（**、肌肉的紋理）。但人在跑步時，血液紛紛流向四肢使其溫度升高，腠理受熱後張開，這時候吹風，外部的風邪寒邪能輕易鑽進，埋下疾病的隱患。
如果一定要夜跑，選擇戶外運動場地的時候，要儘量避免大風處。且運動時最好帶上擦汗毛巾，及時把身體表面的汗液擦乾。
鍛鍊時間怎樣安排比較好
說點我的小心得。具體做法。1.每天要做最少半小時到一小時的有氧運動。例如跑步或者單車。p 如果lz是超重的，首先就要減掉脂肪。可以跑步單車籃球等大消耗的運動。如果體重是標準體重就可以省去。2.器械。有條件去健身房的話是最好的。健身器材可以幫你充分的鍛鍊到每個點。如果沒有的話，建議去買幾個小亞林，不貴...
脾虛怎麼調理比較好呢，脾虛怎麼調理好的快啊？
脾虛的調理方法 一 服用藥食同源 健脾益氣的中藥，像紅棗 蓮子肉 山藥 薏米 白扁豆 二 用一些溫性的食物，像蔥薑蒜 白胡椒 花椒 羊肉 三 行氣化滯的食物，像佛手 金桔 蘿蔔 玳玳花 梅花 四 消食的食物，像山楂 神曲 麥芽。脾虛的人可以選擇食物調理，還可以嘗試每天喝常渭保茶，健脾養胃。補脾虛適宜...
寬鬆的毛衣什么顏色比較好呢，鞋子應該怎樣搭配
黑白兩個顏色的，黑白兩色永遠是流行色，任何季節都適宜，黑色一般都搭配顏色比較深的衣服，白色嗎，因為夏天了我們都比較喜歡穿淺色的衣服，所以白色鞋子應該是最佳選擇，不過嗎，通常來講，女孩們選擇鞋子的顏色範圍比較廣些，這兩年市面上流行的彩色鞋，糖果鞋是很多女孩子的最愛，具體要看實際衣服的顏色來決定鞋子的搭...