1樓：中地數媒
高血壓者晨練要當心
冬天是心血管病的贏發季節，因為寒冷使人的頭部血管收縮、血壓升高，毛細血管也可能發生硬化。岡此，要儘量少鹽、少糖、少油，定時定量、多吃蔬菜水果、少吃動物性油脂及動物內臟。
做好保暖工作
專家提醒，每年的秋冬季節交替之際往往會呈現氣候乾燥、天氣變化頻繁等特點，也是心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病的高發期，公眾要注意保暖防病，注意新增衣服,尤其是老人和孩子。人體的頭、頸、腳、手等部位最容易受涼，熱量散失較快。在天氣越來越冷的時候，出門最好戴上帽子、圍巾和手套，鞋子也應該選擇保暖的品種。
另外，注意保暖的同時要多喝水。因為補水能預防取暖裝置帶來的秋燥。每年「立冬」後，受冷空氣作用影響，患感冒、痛風、胃病的病人都有所增加。
預防感冒
人在居室應保持室內空氣流通，在室外多做運動，多晒太陽，多吃粗糧。一些耐寒鍛鍊有助抵禦寒冷的侵襲，預防感冒。鼻子是重要的呼吸器官，人們冬季愛患感冒，與鼻腔溫度下降有關，所以堅持每天清早或傍晚用冷水浴鼻，不僅可以促進血液迴圈，還能減少患感冒的機率；關節疼痛的患者要注意保暖，適當休息與運動相配合；常年有胃病的朋友，應戒菸、酒，減少食用辛辣食品；**乾燥的市民，冬季洗澡儘量不用香皂，多用含滋潤成分的浴液，水溫也不要太高。
常洗手，常換衣服，常晒被子，家裡要經常開窗通風，保持新鮮的空氣，不要到人多擁擠，空氣汙濁的地方去，到醫院的時候最好能戴上口罩。
有氣虛，陽虛的病人可以進補人蔘，可以吃些桂圓，在煮稀飯的時候加些桂圓，桂圓粥，牛羊肉，都是冬季比較理想的食品，激發人體陽氣。
2樓：vvwawaef緯創
回答1.立冬不宜過早外出
立冬天氣寒冷，一些長輩年紀大的人若太早出門，心血管收縮比較不舒服。立冬非常寒冷外出容易感冒生寎，當日需早起者建議要多穿衣服。
2.立冬不宜飲用大量熱水：
立冬為極寒日，飲用熱水過熱容易身體磁忽陰忽陽，忽冷忽熱，易導致身體不適。
3.忌洗熱水澡過久：
立冬極寒日空氣中陰氣極盛，當我們洗澡過久陽氣會下滑，室內溫度也會被大量陰氣所覆蓋，會導致**乾，騷癢，嚴重會脫皮，最好快速洗完，一些孩童洗完容易打冷顫，不小心就會冷到產生筋骨較溼寒，容易骨頭痠痛。
4.忌劇烈運動：
立冬天氣較寒，過分關注跑步運動，容易導致心血管收縮劇烈，老人也容易有心血管的情況發生，因此立冬應避開過量運動。
更多6條
立冬注意事項有哪些
3樓：vvwawaef緯創
回答1.立冬不宜過早外出
立冬天氣寒冷，一些長輩年紀大的人若太早出門，心血管收縮比較不舒服。立冬非常寒冷外出容易感冒生寎，當日需早起者建議要多穿衣服。
2.立冬不宜飲用大量熱水：
立冬為極寒日，飲用熱水過熱容易身體磁忽陰忽陽，忽冷忽熱，易導致身體不適。
3.忌洗熱水澡過久：
立冬極寒日空氣中陰氣極盛，當我們洗澡過久陽氣會下滑，室內溫度也會被大量陰氣所覆蓋，會導致**乾，騷癢，嚴重會脫皮，最好快速洗完，一些孩童洗完容易打冷顫，不小心就會冷到產生筋骨較溼寒，容易骨頭痠痛。
4.忌劇烈運動：
立冬天氣較寒，過分關注跑步運動，容易導致心血管收縮劇烈，老人也容易有心血管的情況發生，因此立冬應避開過量運動。
更多6條
4樓：匿名使用者
「冬三月，此謂閉藏」，也就是說，冬天的三個月，是生機潛伏，萬物蟄藏的時間。我們今天就來說說，在這個時候，該怎麼順應時節，給孩子做好調養呢？
給孩子調養要抓住一個關鍵字：「藏」。
立冬是冬季的第一個節氣，在五行中屬水，代表寒冷與收藏潛養。所以從這個時節開始，孩子的調護都應注意以「藏」為主。
我們說的冬藏，有很大一部分是要學會幫孩子「藏」腎氣。冬天是腎氣最旺的時候，因此正是補養腎精的好時節。如果在這個時候幫孩子養腎，往往能達到事半功倍的效果。
另一方面，孩子的特點是「五臟六腑，成而未全，全而未壯」，尤其腎常虛。因此要讓孩子腎氣充足、陽氣健旺，就要順應時節幫其打足腎氣，把能量儲藏充足。
腎氣充足的孩子，他的脾胃、肺等全身臟腑都會因此受益，抵抗力充足不容易生病。如果孩子腎的封藏之力不足，肌表毛孔經常處於開洩狀態，就很容易受到風邪入侵，引發各種疾病。
另外，腎主骨，孩子長高跟腎氣充盈關係密切，所以幫孩子「補腎」好處多多。
立冬幫孩子「補腎」，怎麼吃？
1.養腎先要顧護脾胃
在日常飲食中，孩子吃進去的東西經過脾胃運化，滿足人體需求。其中多出來的部分精氣，會被腎所收藏，以備不時之需。所以一旦孩子因為餵養方式不當，導致積食等脾胃問題，使得脾胃受損，就沒有辦法補充腎氣，甚至需要調動腎氣的補給，長期以往就會腎氣虧虛。
2.養腎離不開養肺
立冬時節，天氣乾冷，寒邪與燥邪同時存在，寒邪多經口鼻犯肺，使肺氣不得宣散，致使津液凝結。而燥邪傷肺會耗傷津液，損傷肺陰，影響其清肅下降的功能。所以入冬之前，要先顧護肺氣，潤養肺陰。
3.養腎需兼顧養心
當孩子心氣受病，心腎不交，就會影響睡眠，從而錯失睡時養陰潛陽的時機。所以養腎的同時要兼顧養心，保證孩子的睡眠質量。
立冬需要注意些什麼？
5樓：vvwawaef緯創
回答1.立冬不宜過早外出
立冬天氣寒冷，一些長輩年紀大的人若太早出門，心血管收縮比較不舒服。立冬非常寒冷外出容易感冒生寎，當日需早起者建議要多穿衣服。
2.立冬不宜飲用大量熱水：
立冬為極寒日，飲用熱水過熱容易身體磁忽陰忽陽，忽冷忽熱，易導致身體不適。
3.忌洗熱水澡過久：
立冬極寒日空氣中陰氣極盛，當我們洗澡過久陽氣會下滑，室內溫度也會被大量陰氣所覆蓋，會導致**乾，騷癢，嚴重會脫皮，最好快速洗完，一些孩童洗完容易打冷顫，不小心就會冷到產生筋骨較溼寒，容易骨頭痠痛。
4.忌劇烈運動：
立冬天氣較寒，過分關注跑步運動，容易導致心血管收縮劇烈，老人也容易有心血管的情況發生，因此立冬應避開過量運動。
更多6條
關於立冬的小知識飲食上有什麼注意的
6樓：綜合養生季
立冬的健康飲食法則，立冬到底應該吃點啥？聽聽專家怎麼說
立冬進補的進補注意事項
7樓：紫月遠征軍鍈佟
立冬補冬,不可盲目「進補」 飲食調養要遵循「秋冬養陰」、「無擾乎陽」、「虛者補之，寒者溫之」的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷，但也不宜燥熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。
這裡須要注意的是，我國幅員遼闊，地理環境各異，人們的生活方式不同，同屬冬令，西北地區與東南沿海的氣候條件迥然有別。 冬季的西北地區天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊、狗肉等；而長江以南地區雖已入冬，但氣溫較西北地區要溫和的多，進補應以清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類；地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、冰糖為宜。除此之外，還應因人而異，因為食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之別，體(體質)有虛實寒熱之辯，本著人體生長規律，中醫養生原則，少年重養，中年重調，老年重保，耋耄重延。
故「冬令進補」應根據實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目「進補」。 橘子是含熱量較大的水果，一次性過多食用會導致「上火」。若已「上火」，用海帶50克，洗淨後切碎，煎水代茶飲，可「去火」。
8樓：荷葉健康
11月7日，立冬啦！這也就意味著這個時節已經徹底進入冬季，天氣轉冷，我們應該如何做好防護呢？
今天荷葉健康就來和大家聊聊，冬天來了以後，如何做才能更健康！
冬季天氣寒冷，時不時會有寒潮來襲，溫度突然降低，心腦血管病患者對溫度的改變尤其敏感，這是因為溫度下降會導致人體血壓、血糖的波動，容易誘發心腦血管病，如果您的家中有心腦血管病患者，一定要注意身體，做好保暖。
尤其要關注天氣變化，及時增減衣物。如果家裡有心腦血管病史的患者，要注意檢查血壓和心肺功能，如果出現了頭暈、頭痛、四肢麻木等情況，一定要及時將患者送醫院**。
別忽略情緒的控制和管理，不要過度悲傷、過度興奮，以免影響健康。
中醫認為，冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，為來年春季生機勃發做準備。人也要遵循這個「蟄伏閉藏」的變化規律，飲食上以溫補腎陽為基本原則。
冬季進補能有效提高人體免疫力，使氣血充盈，改善身體畏寒的情況，最大限度地將能量和儲存到體內，為來年的身體打基礎。這和動植物冬季休眠、冬眠是一個道理。
冬季的養生核心是斂陰護陽，冬季飲食可以少吃生冷，多吃滋補食物：
如生薑當歸羊肉紅棗湯、蓮子桂圓銀耳湯等
同時多吃點蔬菜水果，補充維生素、膳食纖維
立冬以後，氣血伏藏、潛藏，應以休養為主，不要過度勞作，也不要過度勞心勞神，以免陽氣浮躁、耗損腎經。冬季不宜早出晚歸，更不要長途奔波。
立冬後我們人體的肌肉、韌帶伸展性降低，新陳代謝減速，我們不要做劇烈運動，以微微出汗為宜，冬季適宜散步、慢跑、廣播體操、太極拳等節奏較慢的運動，可以舒筋活絡、暢通氣血，增強體質。
但是要注意方法，冬季日出前天氣寒冷，此時鍛鍊容易感冒，也容易引起關節疼痛、胃痛，也容易出現凍傷。一般建議太陽出來後半個小時再開始晨練比較好，冬季晨練「趕遲不趕早」，可以將晨練與晒太陽結合起來效果會更好。
【參考文獻】
[1]王小星. 立冬後宜延長睡眠[n]. 北京**,2020-11-11(015).
[2]楊威. 立冬秋盡冬來，藏養開啟[n]. 健康報,2020-11-03(008).
[3]霍雨佳. 立冬時節話保健[n]. 科學時報,2009-11-06(b04).
立冬以後映山紅養護注意事項
9樓：樊
成活的映山紅十一月開始進入正常管理，為讓其多長根，應向葉面噴施0．1％磷酸二氫鉀複合肥，每星期一次，二至三次即可。無須另外追肥，但可在盆面撒上少許餅肥，每次澆水時就能慢慢讓根吸收到很薄的液肥。讓其自然越冬，北方冬季氣溫低於零度時加以防寒，只要盆土不凍就能安全過冬。
映山紅性喜陽光充足與通風良好的環境和充分的水分。冬季盆土水分不可乾透，保持稍幹見溼為好。等到來年三月中下旬，可將映山紅初步定型。
從三月份至七月上旬為營養生長期，加強肥水管理，掌握澆兩次水施一次肥的原則，以氮肥為主，薄肥勤施的方法管理。隨著氣溫逐漸升高，約半月左右新芽齊出。映山紅的出芽長枝多少直接關係來年開花多少，肥水管理一直到梅雨季節。
如雨水太多，盆土不易幹而導致盆土太溼，無法澆施水肥時，可在盆面撒上少量幹餅肥，來補充肥量，這樣才能使當年新枝長旺長壯，給來年開花打下了基礎。
映山紅，在所有觀賞花木之中，稱得上花、葉兼美，地栽、盆栽皆宜，用途最為廣泛的。映山紅素有「木本花卉之王」的美稱，古今中外的文人墨客作了許多贊誦映山紅的美文詩句，如宋代楊萬里的一首「何須名苑看春風，一路山花不負儂。日日錦江呈錦樣，清溪倒照映山紅。
」頌揚了映山紅質樸、頑強的生命力。
洗牙後注意事項有哪些呢，洗牙後的注意事項有哪些？
在洗牙後兩週，不宜食冷 熱 酸 甜等食品。洗牙後的牙齒對冷熱會有點敏感而感到痠痛，這暫時的症狀及原來刷牙容易流血的情形通常在一週左右會消失。若痠痛症狀一直存在可考慮市面上的抗敏感牙膏，使用一個月左右多會改善。洗牙後的注意事項有哪些？你好，在洗牙之後需要注意以下幾點 首先，洗牙過後不要吃過涼 過熱的食...
辟穀注意事項有哪些，新人辟穀有哪些注意事項
新人辟穀中，來 建議減少體力支自出，多練功，保持心bai情平和。du下蹲站立時，或坐起時zhi。有人會有暈眩感，動作dao宜輕緩。初次辟穀者，一般建議時間不要過長，7天即可。初次辟穀，不可追求辟穀的長度，深度。開齋前宜吃些香蕉，蜂蜜水潤腸。保持樂觀情緒，心胸豁達，隨遇而安。辟穀過程中有哪些禁忌？答 ...
冬天買房有哪些注意事項，買房注意事項有哪些？
買房注意事項 1小心開發商假優惠。節日折扣不一定真便宜。2識破樣板間的假象。開發商會通過各種手段美化樣板間。3做好流水，保持良好徵信，才能輕鬆貸款。4買房要重點關注地段 配套 學區和戶型。5購房合同看仔細。注意交房時間 交房標準和違約責任。買房注意事項有哪些？買房 簽約時應注意 1 儘可能買現房或準...