1樓：永遠都只是朋友
是這樣的，首先你要確定是否是真的腹直肌分離。
因為很多產後媽媽因為產後小腹脂肪堆積，瘦不下來，查某度很多人在說產後會腹直肌分離，就認為自己是腹直肌分離，其實真的不一定是腹直肌分離。
其實判定自己是否是腹直肌分離有一個簡單方法，媽媽們可以屈膝仰臥，類似於仰臥起坐的動作，在頭部慢慢抬起的過程中，會伴隨腹直肌的收縮，腹部壓力增加。腹部的內容物會向薄弱鬆弛的白線突出。
如果症狀不典型或者肥胖的人群可以利用b超檢查來診斷，無創也沒有輻射，也可以排除其他因素導致的腹部突出。
腹直肌分離雖然很難看，但是它並不是真正的臍疝，沒有筋膜的損傷，也沒有嵌頓的危險，各位已經發生腹直肌分離的媽媽也不要過度的擔心。
我們腹部左右兩邊隊友筋膜連線起來，連線腹直肌的部位叫做腹白線。無論什麼原因引發的腹白線分離，超過2cm就是異常，稱之為腹直肌分離。妊娠時產生腹直肌斷裂的主要原因，肥胖等也是腹直肌分離的因素。
研究表明，在產前運動可以明顯減少腹直肌斷裂寬度，而且產前運動可以使腹直肌分離的發生率減少35%。pwrh密集修復，可曾加授損**組織新生能力，具有幫助腹白線恢復， 增加膠原纖維和彈性纖維的密度，增加腹直肌和腹白線的密度以及彈性。
妊娠增加了發生腹直肌分離的可能性，但是並不是所有的女性在懷孕期間都會引起腹直肌分離，腹直肌斷裂與組織的衰弱有關。
運動的方式也比較簡單，像凱格爾運動是嘟媽強烈推薦的,隨時隨地可以進行。慢跑也是很好的選擇，不過準媽媽們也要量力而行呀，適當的增加核心力量的訓練就好了。
如果已經診斷為腹直肌分離，還有得救嗎？這應該是很多產後媽媽更為關心的問題。
現在還是很鼓勵產婦媽媽通過減重來改善腹直肌分離，但是並不是**成功，就能將腹直肌分離治好。
無論是順產還是刨腹產，中國習俗就是三件寶：小米、紅糖、益母草，這讓外國人目瞪口呆，也難怪中國女性月子病終身攜帶率高升不下，國人做月子講究，可是專用產後補劑只有外國產婦用。在現實生活中月子病的中國女性比國外高很多。
可見專用營養比坐月子更實用。中國產後恢復，肉湯和七七八八的粥也都是發胖的源頭。
國際衛生組織提出了多項產後營養成分和指標配比。pwrh產後補劑，保護女性生殖健康，率先通過pnrwho國際標準
pwrh標準
1、補充孕產流失營養18-20%
2、消除生殖炎症，清理殘淤營養23-25%
3、宮體內膜、產道損傷修護26-28%
4、恢復生殖彈性營養、皮層鬆弛的營養17-19%
5、盆肌低產後修護，腹直肌分離鬆馳修護12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補充10-12%
像嬰兒的腹直肌斷裂可以隨著嬰兒的生長腹直肌的逐漸加強可以自行消退，產後媽媽也有腹直肌分離自愈的案例發生。
腹直肌分離雖然是不會對健康有過多的影響，但是對產後媽媽的心理會有很大的影響，這裡嘟媽真的是隻能感慨媽媽的付出，生孩子真的是一件偉大的事情呀。
世界衛生組織（who）曾在《母嬰產後保健技術工作組（twg）會議》上強調要重視母嬰產後保健，產婦在產後不能得到正確的、系統的、主動的產後**保健，就可能發生產後**不良的情況，如出現產道鬆弛、產後子宮復舊不良、子宮脫垂、產後抑鬱、產後肥胖、性冷淡等狀況，影響婦女產後的身心健康。
pwrh產後補劑，小產可連續使用15-30天。正常分娩pwrh產後補劑可連續使用128-180天。
世衛組織表示，最新發布的指南包括孕產婦和新生兒保健等內容。該指南不僅對該機構有關生殖衛生的現有建議進行了補充，還就如何改善加強產前和產後護理等問題提出了具體步驟。
2樓：此情不售
產後可以去鍛鍊g動提升緊緻程度，從而防止盆底肌鬆弛，發生漏尿，內壁膨出等現象。
3樓：匿名使用者
產後一年之內、腹直肌分離的寬度小於3指之內的，經過收腹等正確的腹部鍛鍊有可能恢復正常，切勿做仰臥起坐等使腹直肌彎曲的動作。如果分離寬度超過3指，產後1～2年仍不能縮小恢復的應該考慮進行手術**。手術是將腹白線變窄、分離的腹直肌重新靠攏。
手術可以通過開放手術和腹腔鏡手術兩種方式實現。
平日注意適當鍛鍊，懷孕時避免多胎、巨大兒等宮體過大因素有助於預防產後腹直肌分離。同時產後進行正確的鍛鍊也能使腹壁儘快復舊，避免腹直肌分離的加劇、避免手術。
如何判斷是不是產後腹直肌分離？腹直肌分離有哪些症狀？
4樓：每日養生論談
產後腹直肌分離是什麼？怎麼判斷？能夠修復嗎？
5樓：匿名使用者
你在檢查腹直肌分離狀況時，先仰臥，彎曲雙膝，再用一隻手的手指下壓臍部稍上的區域，將頭和肩緩慢地抬離地面。收緊腹直肌，這樣你可以看到有無空隙。
正常：2指以內(含2指)
需改善：2~3指，注意不能進行軀幹彎曲和扭轉的負重練習，因為會加重分離。
需就醫：3指以上，屬於比較嚴重的腹直肌分離，可能會引起疝氣，需要及時就醫。
如果在兩指以上，是不太可能自行癒合的。
希望以上內容對你有幫助暖月閣
6樓：陽光趙大地
女性妊娠，尤其是到達女性妊娠晚期時，增大的子宮會使女性的腹壁擴張延伸，身體內兩側的腹直肌會從腹中線，也就是腹白線的位置向兩側分離。大多數情況下，等到女性產後，腹壁位置會逐漸地恢復，腹直肌會再向中線進行靠攏，通常在一年內就可以恢復到原先的狀態。
女性朋友的生產問題一直備受社會的關注，在懷孕到生產後的過程中也極為容易患上各種疾病。那麼產後腹直肌分離的產生究竟有哪些原因呢?一般來說是因為女性腹壁情況、一胎多產和妊娠時造成子宮過大以及各種情況共同作用的結果。
每一個人身體腹壁的情況都有很大的區別，身體內腹直肌強度力量也有一定的差距，前腹壁**的腹白線的大小和寬度都有較大的不同。腹直肌通常較薄、腹白線強度相對較低以及腹白線寬度極大的女性一般比其他人更易產生腹直肌分離的狀況。
產後腹直肌分離的臨床表現也因人而異。產後通常很常見的表現為腹壁鬆弛膨窿，並且長期不能夠恢復原先的狀態。由於腹直肌分離、腹白線變寬，腹白線的臍孔處也是改不為最為薄弱部分，所以臍孔常常會隆起。
患者平臥做仰臥起坐動作時可以有類似深溝的狀況存在，感覺手指能夠插入患者的腹腔。很多女性在生產後一般沒有很強的意識能夠意識到自己患病，最終導致病情逐漸加重，所以如果女性朋友想要進行訓練，適當的各類檢查必不可少。
女性朋友通過身體檢測能夠詳細知道自己兩側腹直肌的寬度，相應的ct檢查也可以進行，以便能夠精準的確定腹直肌分離的具體程度。也有一些其他的方法方便女性朋友進行自我檢查：自己仰臥，雙腿進行彎曲，做仰臥起坐最初的起始動作，其中一隻手垂直下探，如果感到有深溝存在，即有腹直肌分離的存在;另一種自我測量方法就是測量兩側腹直肌之間的距離。
如果女性朋友在自己產後長時間腹壁鬆弛不能夠恢復，就應當要注意自己是否有腹直肌分離的狀況存在，一般來說通過ct檢查即可進行確診的。有些患者在產後經過收腹等正確的腹部訓練即可恢復正常，這個時候應當注意切勿做仰臥起坐等一些動作。還有一種就是長時間無法恢復，就需要患者考慮手術**的方法。
任何一種疾病都對人們的身體有較大的損害，孕婦在生產後本身身體就較為虛弱，身體素質較差，更應該在疾病到來之前做好各種預防措施。這種產後腹直肌分離也極為容易預防，需要孕婦在平時多做一些體育鍛煉，在懷孕時應當避免多胎、巨大兒等工體過大因素，有助於預防產後腹直肌分離。同時在產後也應當進行適當且正確的鍛鍊，爭取及早**
生孩子現在到底還疼不疼了，95後的請回答
7樓：小丫頭我愛你
肚子疼！只要孩子正常大的，話，或者小一點，生孩子就像大便乾燥一樣！非常幹而已，根本沒有像他們說的那麼痛，如果孩子大。
就會痛！孩子最好小一點，這樣生的時候不會那麼疼！最多也想大便乾燥是的，我生我家女兒就是這樣！
感覺像拉屎！非常幹
產後恢復的黃金指標，怎麼才算合格？
產後恢復的 指標就是坐滿月子以後，去醫院做相應的檢查和措施，達到一定的指標範圍，這樣的話才算合格。我覺得身體恢復正常了才算合格，產婦最重要的是讓自己的身體恢復好。子宮恢復好的五大標誌 1 子宮恢復正常大小。產後子宮恢復一般需要42天左右，主要通過子宮持續收縮來修復。2 子宮體的下降。產後10 14天...
怎麼樣應對產後腹直肌分離，產後腹直肌分離嚴重要怎麼恢復？
女性在妊娠過程中，隨著宮內胎兒逐漸增大，腹壁 筋膜 腱膜 肌肉等被極度擴張，同時由於激素的作用，腹白線鬆弛，連線力量下降，導致腹白線越來越寬，腹壁張力很快超過腹白線的彈性極限，結果左右兩邊的腹直肌被迫分開，形成腹直肌分離 為了能儘快恢復身材，很多新媽媽在生產後，會迫不及待地進行大量的腰腹訓練。但冒然...
剖腹產後怎樣才算排氣 剖腹產後多久排氣
剖腹產後怎樣才算排氣 剖腹產後患者會出現腹脹，主要由於產婦做的是腹部手術，在手術中，腸管受到激惹 腸蠕動減弱。通常需要經過24 48小時後，腸道功能才會逐漸恢復。排氣是腸蠕動的標誌，表明產婦腸道功能基本恢復。只有在腸蠕動恢復後才可以進食半流食及正常食物，否則腸胃不能承受。一般剖腹產後，患者大約在24...