1樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
2樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
3樓：匿名使用者
睡前半小時喝杯牛奶，不要玩遊戲看電影，閉眼不要想任何事情
4樓：波波少爺
九點泡熱水腳 或洗熱水澡
5樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
怎麼樣才能快速入睡
6樓：lee孤芳不自賞
失眠是現在生活一種常見的現象，失眠困擾著很多人，大多人晚上睡不著覺導致白天沒有精神，上班沒有好的狀態，想要解決失眠問題，那要先從瞭解失眠的原因開始。
大多數的失眠呢都是因為人們情緒的低落，胡思亂想，還有就是現代生活節奏快，壓力大。人的情緒很重要，它直接影響了我們的身心健康。當然還有一部分失眠是因為身體狀況欠佳，失眠多是因為氣血不足。
由於情緒低落導致的失眠，那我們就可以適當的自我調節一下自己的情緒，多聽聽**，多看看娛樂節目。如果這些不能調節，那可以找一堆朋友聊聊天，喝喝酒，和朋友吐糟自己有哪些不順心，讓朋友開導開導你，朋友是最好的心靈安慰，讓朋友陪你徹底醉一場，讓酒帶走所有憂愁。還可以約朋友去唱歌，唱一些歡快的歌曲，用盡所有力氣，最後累到可以躺下就著，這也是釋放壓力的一種方法。
身體健康身體狀況欠佳的人，那就要開始慢慢好好保養自己的身體了，保養並不是只有老年人才做的事情，我們要從現在做起，從年輕做起，保養是需要做一輩子的事情，否則身體狀況出現了問題，難受的還是自己。氣血不足很容易引起失眠，可以適當喝一些紅糖水，紅糖有益氣補血的功效，長期服用補充氣血，促進血液迴圈，改善五臟供血功能，從根本上解決失眠問題。
還可以看一本很複雜的書，因為複雜看不懂，就會覺得很困難，越看越會覺得犯困。我就是這樣的人，遇到我不愛看的書，看不了多長時間就會抱著書睡著了。我從小英語就很不好，因為一直也沒有學通吧，就更不願意學下去，上學的時候覺得英語簡直就是我的噩夢，只要一拿起英語書，整個人都是蒙的，看著書，唯一的想法就是睡覺。
現在我的床頭一直都會放一本英文小故事書，每當我失眠的時候，就會拿起來翻幾頁，**失眠簡直是不能更棒了。你可以找一本適合你的，可以迅速讓你進去睡眠的書籍。
你可以讓工作和生活忙碌起來，每天用生活和工作填滿整整一天，這樣的話應該每天到家最想做的就是睡覺。讓自己沒有時間去胡思亂想，沒有精神去想別的，大腦空閒下來，身體疲憊之後應該更容易進入睡眠。如果堅持每天晚上用熱水泡腳20分鐘，**失眠應該更有效果，還可以緩解一天的疲勞。
希望你可以找到屬於你的方法。
7樓：匿名使用者
現在有很多的人都面臨著失眠這個困擾，我覺得保持一個好的睡眠是非常重要的，對於我這種人，我就不太需要保持睡眠了，因為我每天這早睡晚起，晚睡更晚起，時不時的也會有一點睡不著覺的時候，但是一會兒我就可以給自己解決了。
如果你想快速地睡覺的話，就在睡前不要想任何事情，如果你在睡前想了一些事情的話，那肯定很難入睡啊，所以這句說明一個問題，心情跟失眠是有關係的，如果你這幾天的心情特別不好，想的事情特別多那估計你這幾天都會失眠，原因很簡單，人的思緒複雜了，就容易也失眠多夢，所以該生不著的氣就不要生氣，不該自己想的就不要想，人要活的自在一些，那對自己好一些，這樣你的睡眠肯定不成問題。
我這個人吧，有時候失眠的時候我就願意屬羊，但是屬羊的前提是把我的腦子全清空，因為如果你一直想著事情，那肯定也睡不著，數著數著你就熟到事情上去啦，也要把腦子清空，然後再自己一動不動的，就是在癢癢也不能動，然後從一開始數羊，這個東西我有親身實驗過，每次都是特別靈驗的，不到20分鐘，我覺得也可以睡著，你們可以回去試一下。
我想有好的睡眠的話，睡前不要吃一些特別睡前不要吃特別油膩的東西，也不能吃的特別飽，因為你想想啊，如果你吃得特別飽的話，你的胃會漲，如果你的胃不舒服的話，你肯定也會影響睡眠啊，所以睡前不要去一些不好消化的東西，這是也對你的身體好，你睡前可以喝一杯牛奶，因為牛奶這種東西可以對睡眠有一定性的幫助，而且對你的身體也是超級好的喲。
如果你真的有煩心事睡不著的話，我覺得可以去跑跑步，大量的出汗，讓你跑步，跑的特別累的時候，你回來肯定是躺到床鋪上就可以睡著，為什麼呢？因為你太累了，你沒有時間，沒有腦子去想內些事情了，因為人的身體勞累比什麼都重要，如果人身體真的特別累的話，你不管有再重要的事情，他也要休息。
失眠的朋友都可以去，看一下，這些方式是不適合你，如果有更好的方式，你也可以給我們來推薦，我希望這些方式可以幫助到你們，也希望你們的失眠會改善一些，因為人的身體主要支撐就是靠睡眠嗎？如果你連睡眠都沒有的話，估計你這個人是沒精神的，所以為了自己也要好好改變一下這個睡眠，如果是工作原因，加班熬夜熬到睡不著，那也要好好改善一下，畢竟人身體最重要。
怎麼才能快速入睡
8樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
9樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
10樓：
生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣才能夠給自己營造一個更好的睡眠質量。
11樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
12樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
13樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
14樓：依戀時尚小屋
自然入睡最好，我一般都在一至二點才能入睡，早上七點半要起床。一般來講入睡在12點至1點之間最佳。我入睡前都要看書。
每天晚上都是這樣，我一般看的書是雜誌。知音、家庭、文摘等。或睡前用溫水泡腳。
（我也是從事電腦工作，從早上8點到晚上9點）
15樓：失心人
長期使用電腦會有輻射，做設計更是傷神費腦，所以要多多鍛鍊身體，放鬆心情。
16樓：匿名使用者
睡前喝杯熱牛奶，還有白天不要睡
17樓：李曉蘭蘭
我朋友今年創業，遇到的事情很多，也是有很多煩心事，所以之前失眠也很嚴重！他是每天睡前喝點蜂蜜，然後多揉揉頭，現在就沒失眠了，建議你試試！ 每個人其實都是有很多煩惱的，仔細想想你的問題並不嚴重啊，父母感情不合在一起也那麼多年了，也許這是他們的相處方式！
妹妹不聽話，父母總會花心思管教，畢竟年紀還小，得慢慢教！ 工作壓力大說明你提升空間還很大，遇到瓶頸咬咬牙 或許就能突破了！ 找男朋友也是需要緣分的，別人怎麼說怎麼想是他們的事，能影響到你什麼呢！
所以不要給自己太大的壓力了！ 馬上過中秋了，應該要放假吧，給自己好好放空下，把壓力釋放出來就好了！ 加油！
怎麼樣可以快速入睡
18樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
19樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
20樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法
21樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
22樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
23樓：手機使用者
睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。
24樓：匿名使用者
向右邊側躺，因為心臟在左邊
25樓：匿名使用者
呵呵！！
我上了一天班，吃完飯就想睡了！
不過，還要刷碗，做家務，洗衣服，等等！
進了被窩，不用1分鐘，肯定睡著！
所以，快速入睡的方法是白天讓自己很辛苦，下了班也別閒著！累就會睡的快！
26樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
怎麼樣才能快速入睡
27樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
28樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
29樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
30樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
31樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
32樓：你微笑似年華
1分鐘快速入睡的方法
33樓：己曦古紅葉
換個舒服的姿勢，剋制
自己什麼都別想，保持腦子空白，慢慢的就睡了
34樓：典元蔡又青
有兩種，一是靜：氣平心定，自然就睡著了，二是動：可以做些運動，累了就好睡了
35樓：種柔喻易真
其實，時間觀念要強一點的，有序的作息就可以類
36樓：春朝百山
放輕鬆，不要有雜念。
怎麼才能快速入睡呢，怎麼樣才能快速入睡
漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。快速入睡的方法，你知道幾個呢？有哪些快速入睡的方法?生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方...
如何才能快速入睡呢？怎麼樣才能快速入睡呢？
有哪些快速入睡的方法？生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。睡覺的時候，心裡不要想一些事情，可以把你的思想全部集中在呼吸上，心裡想著呼 吸 呼 吸...
失眠了怎麼才能入睡，晚上失眠,怎麼樣才能快速入睡
首先你需要一個涼爽一點的睡眠環境，研究表明環境溫度為18攝氏度的時候，人們的睡眠質量會更高。其次如果在睡覺前讓身體變暖，那麼你可能會睡的更快。比如洗個熱水澡可以讓你更容易睏倦。失眠有兩種，一種是身體不舒服導致的，還有一種是心裡有心事才失眠的，如果你是因為心裡有事情才失眠的，那你一定要把問題解決，找到...