1樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
2樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
3樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
4樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法
如何訓練自己在30秒內快速入睡
5樓：善良的云云
想快速入睡，就必須要精力集中在睡覺上，閉上眼睛的時候，要放鬆身體，千萬不要想其他的事情！這樣就會快速入睡！
6樓：匿名使用者
相信我。聽課自然就會睡著的三秒保你入睡
7樓：匿名使用者
生薑醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生薑加入小半盆水中，煮沸後加醋1勺，待水溫適宜，浸泡雙腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續泡腳半月後失眠可愈。
散步有助睡眠
在睡覺前靜靜地散步半個小時，可以使體內的血液迴圈恢復到正常狀態，在躺下睡覺的時候，**也能得到血液的滋養，使人持續保持健康狀態。
室內通風可助入眠
任何時候都應該保持室內空氣的新鮮，尤其在睡眠前要保證空氣的質量。最好在睡覺前保持開窗通風的好習慣，同時還要提醒，不宜用被子蒙著頭睡覺。
梳頭可助入眠
由於頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益於提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
另外，除了以上方法，最重要的是搭配口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
怎麼快速入睡
8樓：永川海名微
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
9樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
10樓：默默她狠傷
幫助更快入睡的食物如下：
1、核桃：核桃可以緩解人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。可以配以黑芝麻，搗成糊狀，在睡前服用15克，效果很好。
2、葵花子：葵花子含多種氨基酸和維生素，對調節腦細胞的新陳代謝有幫助，還可以改善腦細胞抑制機能。另外，可以在睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，對消食化滯，鎮靜安神有幫助。
3、奇異果：奇異果含有豐富的鈣、鎂及維生素c，對神經傳導物質的合成與傳遞有幫助，特別是鈣，可以穩定情緒及抑制交感神經。可以試試將**奇異果與牛奶、蜂蜜、冰塊等一起打成冰飲，這對人體對果籽中維生素e的吸收有幫助，還可以增加**彈性的功效。
4、蘋果：蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，這對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽不和或腸胃不和造成的失眠症有較好的療效。蘋果對人的神經有很強的鎮靜作用，可以催人入眠。
5、小米：小米含有色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出五羥色胺，可以使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產生睏倦感。
6、小麥：小麥有養血安神的作用。可以用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。這可以改善食慾，還可以營養預防亞健康。
7、生菜：生菜可以找一片比較大的生菜葉，放在一杯水中煮15分鐘，然後放入一點薄荷，這對助睡眠有很大的幫助。
8、牛奶： 牛奶含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，可以促進大腦神經細胞分泌出一種神經遞質——五羥色胺，這可以使人昏昏欲睡的；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的「類鴉片肽」會與中樞神經結合，讓人感到全身舒適，對解除疲勞併入睡有幫助。
對於由體虛而導致神經衰弱的人而言，牛奶的安眠作用很好。所以，睡前喝杯牛奶，對安然入睡有幫助。
9、全麥麵包：全麥麵包含有豐富的維生素b，可以維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠。如果在晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一片全麥麵包。
11樓：匿名使用者
睡前可以喝牛奶或吃含糖的食物。
不宜飲酒、喝咖啡、喝茶，不宜吃難消化的食物，不宜大量喝水。
現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的**方法，優於安眠藥，無***。
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
2、失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
3、血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
4、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
5、因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
6、怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
7、神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
(8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
12樓：匿名使用者
建議採取放鬆的方法
放鬆方法：先放鬆上肢，默唸放鬆。再放鬆下肢，默唸放鬆。
在放鬆脊椎，默唸放鬆。再放鬆面部，默唸面目任何肌肉都在放鬆，比如眉毛/下顎/嘴/等處先後放鬆。再從第一做到最後迴圈。
如果想事揮之不去，可以你想一個你根本就不辦的高尚事情，先想著左邊大拇指位置和這個事情，再想右邊大拇指和這個事情，加速想這個對你不著邊際的問題，可以馬上把你揮之不去的問題忘掉。後一步驟可以同前一步驟結合做。
如果你是在精神太好，那就起來好好學習你的功課。看你想看的書，半個小時後再睡覺，並睡中午覺。總之，寫日記最重要，要在日記中總結自己的方方面面和記錄近期發生的事情，分析這些事情，使得把想的事情落實在紙上。
怎麼快速入睡？ 30
13樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
14樓：初娛
漸進式肌肉放鬆訓練：很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。
15樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
16樓：
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法
17樓：愛臭美的微笑喵
親測好用60秒入睡法
18樓：孫朝朝呢
快速入睡的方法，你知道幾個呢？
19樓：白雯婧
如果晚上想要快速入睡，那麼白天就要儘量減少睡覺的時間。中午午休還是可以的，但是不要休息的時間太久。想一想，白天睡得時間太長了，這樣晚上就不會覺得困了，就會導致很難入睡，會影響生物鐘。
20樓：綱芮利
1、睡前儘量放鬆，不要胡思亂想。
2、睡前避免從事興奮性的活動，如看興奮性的電影、電視劇或書籍、聽興奮性的**、喝興奮性的飲料等。
3、睡前2小時避免大量進食和飲水，睡前應排空小便。
4、睡前可以飲用少量牛奶，有助於快速睡眠。
長期失眠會影響認知、內分泌、免疫等功能，並且一定程度上影響日間社會功能，給生活和工作造成困擾，如發現失眠應及時的進行**，以免對日常生活造成危害，**失眠，日常生活要注意調理，飲食宜清淡而富有營養的食物，平時不易勞累過渡，保持良好的心態，工作不要壓力過大。
21樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
22樓：簡約
第一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
怎樣才能讓自己儘快入睡?
23樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法?
24樓：火焰舞飛揚
失眠是指難以入睡、睡後易醒或徹夜不眠的疾患，中醫稱」不寐「。
失眠的原因是思慮太過、勞役失調、素質不強、病後體虛、驚恐鬱怒、情緒緊張、飲食不節、胃氣不和或貧血、高血壓、動脈硬化、神經官能症等慢性疾病使陽不交陰、心失所養，引起大腦中樞神經的興奮和抑制過程平衡失調，而形成失眠。臨床表現分為起始失眠，即入睡困難，到後半夜才能睡著。間斷失眠，即睡不安穩，容易驚醒，常有惡夢。
終點失眠，即入睡容易，持續時間不長，後半夜驚醒後不能再睡。個別日久失治，病症嚴重者可能發展為精神失常。
**失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。
1：藥物**
處方：花生葉（幹品）50克
用法：日1劑，水煎沸10分鐘，取濃液200毫升，睡前溫服。
療效：服藥3～5天，有效率89％
2：處方：桑白皮、陳皮、赤芍、桃仁擱12克，柴胡、通木、半夏、蘇子各10克，香附、大腹皮、甘草各15克，青皮14克。
用法：水煎，日1劑服2次。
療效：用藥6劑，有效率達100％
希望對你有所幫助
25樓：匿名使用者
入睡方法如下：
第一：建議不要總熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡， 早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣；
第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響,可以喝些牛奶 、淡淡的綠茶 ；
第三：失眠會導致黑眼圈，建議睡前在眼周塗些維生素，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細紋預防魚尾紋；
第四：經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水 因為總失眠會讓這個人氣血不足發虛；
第五：睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；
第六：睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，也可用穩邁舒運動按摩或鏤空的磨腳石搓一搓，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
26樓：鄺菲賈惜夢
喝杯溫牛奶，把腳用溫水泡一下，室內不要有燈光，放鬆心情，不要再想事情，最好能放點催眠的**及香薰。
27樓：一笑而過
睡前什麼事都別想
來，自放鬆全身，閉上眼睛，想象你bai的前方就是一張白du紙，平穩呼吸，
zhi就會慢慢睡dao著。要是還睡不著的話，你就隨便在身上某個地方用手指輕輕不停的劃圈，划著划著就睡著了。我的睡眠很差，就是用這兩個方法讓自己睡著的。
怎麼好入睡，怎麼快速入睡
入睡流程該詞出自某的一條微博 如果我跟你說了晚安，但一小時後你看到我還在上網，請不要驚訝，不用理我，我也沒騙你，我睡覺就是這個流程，必須躺著玩會兒手機，這是我的入睡流程。漸進式肌肉放鬆訓練 很多人都強調要放鬆，但現實是，我們可能已經忘了如何放鬆，因為太久的緊張和長期的壓力會讓人忘記放鬆的感覺。生活行...
怎麼可以快速入睡，怎麼樣才能快速入睡
永川海名微醫院教你自然的快速入睡方法 有哪些快速入睡的方法?睡前半小時喝杯牛奶，不要玩遊戲看電影，閉眼不要想任何事情 九點泡熱水腳 或洗熱水澡 快速入睡的方法，你知道幾個呢？怎麼樣才能快速入睡 失眠是現在生活一種常見的現象，失眠困擾著很多人，大多人晚上睡不著覺導致白天沒有精神，上班沒有好的狀態，想要...
怎么快速睡眠入睡，怎麼快速睡眠入睡？
有哪些快速入睡的方法?怎麼睡覺可以快速睡著？您好！要快速睡著，可試試以下幾種方法 1.睡覺前泡泡腳的這樣可以去除我們身體的疲勞，從而讓我們快速入睡。2.睡覺前聽聽催眠曲，這樣也是可以讓我們快速入睡的，選擇比較舒緩的催眠曲，效果更佳。3.在睡覺前進行簡單的運動，例如 跑步，洗個澡之後很快就入睡了，因為...